امروزه، به دلیل مصرف بیش از حد فست فودها و مواد غذایی با ارزش غذایی پایین که شامل چربی و شیرینی‌ها می‌شوند، و همچنین کمبود فعالیت جسمانی، افزایش چربی‌های شکم برای بسیاری از افراد به یک معضل تبدیل شده است. برخی افراد به روش‌های خطرناک رژیم‌های غذایی روی می‌آورند که برای سلامت جسمانی آنها مفید نخواهد بود. چربی دور شکم یکی از بدترین انواع چربی است که باعث افزایش سریع کلسترول و قند خون می‌شود. این نوع چربی نقش زیادی در مقاومت به انسولین و بروز التهاب دارد. هرچند همیشه توصیه می‌شود ورزش کنید، اما به‌همراه آن حتماً باید به نکات این مطلب توجه کنید تا بتوانید به زودی از چربی دور شکم خلاص شوید. باید قبول کنیم که روش جادویی غیر از رژیم غذایی صحیح و فعالیت بدنی برای کاهش چربی‌های شکم وجود ندارد. در این مطلب، موارد بسیار ساده‌ای را به شما پیشنهاد می‌کنیم و در مطلب بعدی به ورزش‌هایی برای کاهش چربی‌های شکم اشاره خواهیم کرد.
توصیه می‌شود صبحانه بخورید
شاید فکر کنید این توصیه اشتباه است و در صورت کاهش وزن، نباید صبحانه خورد! اما مطالعات نشان می‌دهد که خوردن صبحانه تا یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب باعث حفظ سطح ثابت انسولین خون می‌شود و همچنین سطح کلسترول LDL (کلسترول بد) را کاهش می‌دهد. پس بهتر است هر روز در ساعت مشخصی صبحانه بخورید. اگر هم تمایل به بیشتر خوابیدن در تعطیلات آخر هفته دارید، به محض بیدار شدن، صبحانه را میل کنید.
نظرات کاربران