اپلیکیشنهای بسیار کاربردی برای برنامه بدنسازی و فیتنس : ورزش کردن آسان نیست. از پیدا کردن انگیزه تا آشنا شدن با بهترین تمرینات، گاهی اوقات سخت است و نیاز به صرف هزینه برای عضویت در باشگاه ورزشی هم دارد. بهترین برنامه‌های ورزشی می‌توانند به شما کمک کنند تا از براحتی در خانه خود، به آغاز ورزش تان بپردازید. و اگر تصمیم بگیرید که سطح ورزشیتان را بالاتر ببرید، می‌توانید از این برنامه‌ها در باشگاه و با استفاده از تمام تجهیزات موجود استفاده کنید.
ویروس کرونا شیوع نحوه ما در رابطه با ورزش را تغییر داد و در برخی موارد پایداری ما را بهتر کرد، زیرا می‌توانستیم آن را بدون ترک خانه انجام دهیم. برای افرادی که هنوز به باشگاه نرسیده‌اند، خوشایند است که بدانند که تمرین در دسترس آسانی قرار دارد.
لیست بهترین اپلیکیشن های ورزشی و بدنسازی
می توانیم صدها برنامه ورزشی برای آیفون و اندروید پیدا کنیم. اگر نمی‌دانید کدام برنامه برای نیازهای شما مناسبتر است، این موضوع می‌تواند گیج‌کننده باشد. آیا شما تازه وارد هستید یا یک دونده یا یوگاکار حرفه‌ای هستید؟ بسته به آنچه دنبالش هستید انتخاب اپلیکیشن مناسب می تواند به شما کمک کند.
در زیر لیستی از 20 اپلیکیشن تمرین بدنسازی رایگان را برای شما معرفی میکنم:
1. Fitbod
2. JEFIT
3. StrongLifts 5×5
4. Nike Training Club
5. MyFitnessPal
6. 7 Minute Workout
7. Home Workout – No Equipment
8. Runtastic
9. Calisthenics Mastery
10. Workout Trainer
11. BodySpace
12. Daily Workouts Fitness Trainer
13. Gymaholic
14. Muscle Booster Workout Planner
15. Fitify
16. Adidas Training by Runtastic
17. Freeletics
18. Women Workout at Home
19. Fitness & Bodybuilding
20. Leap Fitness Group – Home Workout
این لیست تنها چند نمونه از اپلیکیشنهای تمرین بدنسازی رایگان است و در بازار اپلیکیشن‌ها ممکن است برنامه‌های دیگری نیز وجود داشته باشد. بهتر است قبل از استفاده، نظرات کاربران و امتیازهای آن‌ها را بررسی کنید تا بتوانید اپلیکیشنی را پیدا کنید که به نیازها و سلیقه شما بیشترین تطابق را داشته باشد.
ما برخی از برنامه‌های محبوب موجود را تست و تحقیق کرده‌ایم تا ببینیم کدام یک از آن‌ها بیشترین کاربرد را دارند. برخی از نکات کلیدی که ما در نظر گرفتیم عبارتند از:
به عنوان یک مربی سابق و عاشق ورزش که در طول سال‌ها برنامه‌های مختلفی را امتحان کرده است، می‌دانم که هر تمرینی در برنامه‌های ورزشی به همه مناسب نیست و این مهم است که کاربران را در نظر بگیرند.
به طور منظم، بسیاری از این برنامه‌ها ابتدا آزمایش رایگان ارائه می‌دهند. به این ترتیب می‌توانید آن‌ها را به خوبی امتحان کنید و تصمیم بگیرید که آیا قصد دارید به آن‌ها پایبندشوید. لیست بهترین اپلییکشن های ورزشی را به عنوان راهنمایی در خانه و یا در باشگاه استفاده کنید.
1- اپلیکیشن برنامه بدنسازی حرفه ای JEFIT
یکی از برنامه‌های بدنسازی معروف و مشهور در خانه، اپلیکیشن JEFIT است. این برنامه بیش از 8 میلیون کاربر در سراسر جهان دارد و با سیستم عامل Wear OS نیز سازگار است. JEFIT مجموعه‌ای از تمرینات از سطح مبتدی تا پیشرفته را پوشش می‌دهد و هدف آن اجرای اهداف تناسب اندام است.
با انجام منظم تمرینات و پیگیری تغییرات وزن خود، می‌توانید پیشرفت خود را مشاهده کنید. این برنامه شامل بدنسازی، وزنه‌برداری و پاورلیفتینگ است بسیاری از علاقه مندان به دنیای ورزش و بدنسازی به دنبال افزایش چگالی عضله و کیفیت عضله های بدنشان هستند و همچنین برنامه‌های سفارشی 4، 3 و 5 روزه برای کاهش چربی برای ورزشکاران طراحی شده است تا به طور منظم و با برنامه‌ریزی، اهداف تناسب اندام خود را دنبال کنند.
2- برنامه بدنسازی و ورزشی Nike Training Club (NTC)
برنامه Nike Training Club (NTC) یک فضای پرانرژی و دقیقاً مانند یک باشگاه ورزشی برای شما به ارمغان می‌آورد. با این برنامه، شما به راحتی می‌توانید با راهنمایی مربیان و کارشناسان ورزشی، تمرینات خود را انجام دهید.
مربیان NTC نکات سلامتی را به شما آموزش می‌دهند و حضور آن‌ها باعث تقویت انگیزه ورزشی شما می‌شود. این برنامه تمرینات ورزشی سبک و سنگین را در اختیار شما قرار می‌دهد. برنامه‌های Nike Club شامل تمرینات قدرتی HIT، یوگا و حرکات هوازی متنوعی است. اگر به دنبال بهترین برنامه بدنسازی در باشگاه هستید، پیشنهاد می‌کنیم این برنامه را دانلود کنید. اگر اپلیکیشن بدنسازی برای دستگاه آیفون خود نیاز دارید، Nike Training Club یک گزینه مناسب است.
3- برنامه ورزشی و بدنسازی رایگان Fiton – Free Fitness Workouts
برنامه Fiton – Free Fitness Workouts یکی از بهترین اپلیکیشن‌ها برای بدنسازی در خانه است. با استفاده از این برنامه می‌توانید به راحتی وزن خود را کاهش دهید. Fiton برنامه‌های مختلف ورزشی را برای شما طراحی کرده تا به وزن ایده‌آل خود نزدیک شوید. با تماشای صدها ویدیوی رایگان، به تناسب اندام خود لذت ببرید. همچنین با خواندن مقالات در حوزه مراقبت و سلامت، اطلاعاتتان را افزایش دهید.
از بین برنامه‌های ورزشی مختلف، می‌توانید تمرینات کاردیو، برنامه‌های قدرتی HIT، پیلاتس و یوگا را انتخاب کنید تا به تناسب اندام ایده‌آل خود برسید. همچنین، این برنامه به شما کمک می‌کند تا استرس را از خود دور کنید و آرامش بیشتری را تجربه کنید. هدف اصلی این برنامه افزایش استقامت بدنی، کاهش وزن و ساخت عضلات است.
4- اپلیکیشن بدنسازی و تمرین ورزشی Peloton – Fitness & Workouts
اپلیکیشن Peloton – Fitness & Workouts یکی از اپلیکیشن های بسیار خوب برای تمرین ورزشی و بدنسازی است . ورزش کنید جایی که می‌خواهید و زمانی که می‌خواهید. اپلیکیشن پلوتون کلاس‌های ورزشی و پیگیری تمرین را به یک تجربه جذاب و آسان تبدیل می‌کند. از تمرینات قدرتی و مدیتیشن تا دویدن در فضای باز و یوگا، با تنوع تمرینات، قدرت و انعطاف پذیری بدن خود را بهبود بخشید. بدون نیاز به تجهیزات.
این اپلیکیشن چه مزایایی برای شما وجود دارد؟
• تمرینات را با خود همراه کنید: تمریناتی را که به اهداف ورزشی شما مناسب هستند می‌یابید، مانند تمرینات قدرتی، داخل ساختمانی
5- اپلیکیشن کاربری Freeletics: Fitness Workouts برای تمرین بدنسازی و ورزش
اپلیکیشن تناسب اندام شماره 1 اروپا به شما امکان می‌دهد هر زمان و هر مکانی ورزش کنید با بهترین مربی شخصی دیجیتال – بدون نیاز به باشگاه ورزشی. با مربی شخصی هوش مصنوعی شخصی‌سازی شده ما، به سرعت به اهداف تناسب اندام خود دست پیدا کنید و با تمرینات HIIT شخصی‌سازی شده و راهنمایی صوتی عادات سالم ایجاد کنید. برای کاهش وزن، افزایش عضلات یا بهبود تناسب اندام، هرگز اینقدر آسان نبوده است.
چرا فریلتیکس؟
– بدون نگرانی از باشگاه و تجهیزات گرانقیمت، به تناسب اندام خود بپردازید. به جمع 55 میلیون نفری که قبلاً پیوسته‌اند بپیوندید .
6- برنامه بدنسازی با اپلیکیشن آدیداس Addidas Training by Runtastic
با اپلیکیشن adidas Running، تناسب اندام روزانه را به اولویت خود تبدیل کنید. از یک اپلیکیشن ورزشی همه‌کاره برای تمام فعالیت‌هایتان لذت ببرید. پیشرفت خود را در حالی که در فرم خود باقی می‌مانید ردیابی کنید و وارد جامعه بی‌نظیر سلامت و تناسب اندام شوید!
اپلیکیشن adidas Running ابزاری ایده‌آل برای هر دویدن‌کننده، دوچرخه‌سوار یا ورزشکار است. تناسب اندام روزانه خود را به سطح بعدی ببرید – تمام ورزش‌ها و فعالیت‌هایتان را در یک مکان ردیابی کنید، از مسافت قدم زدن تا برنامه‌های تمرینی، از کاهش وزن تا موارد دیگر بسیاری. همراه سلامت و تناسب اندام کامل را از طریق اپلیکیشن ورزشی که برای شما ساخته شده، کشف کنید.
راستی اگر می خواهید برنامه های تمرینی هم ببینید حتما پیشنهاد میکنم سری به مقاله 10 برنامه تمرینی فیتنس حرفه ای مردان هایپرتروفی عضلانی هم بزنید. اگر بزرگان عرصه ورزش و بدنسازی رو هم میشناسید حتما برنامه تمرینی مایک منتزر رو هم ببینید.
نظرات کاربران