رژیم غذایی

چرا و چگونگی طراحی انواع برنامه‌های تمرینی: رازهای تقسیم بندی تمرینات با وجود تعداد بسیار زیادی از گزینه‌ها و احتمالات، ممکن است در مورد اینکه کدام برنامه تمرینی کارآمد است و کدام برنامه ساختار ضعیفی ادامه مطلب

در دنیای بدنسازی، انواع مختلفی از سیستم‌های تمرینی پرکاربرد وجود دارند که براساس ژنتیک، هدف، نیازها و رژیم غذایی هر ورزشکار، استفاده می‌شود. در این مقاله، قصد داریم با سه نمونه از محبوب‌ترین این سیستم‌های ادامه مطلب

بسیاری از مردان بدنساز هنوز هم از روش‌های نادرست تمرینی استفاده می‌کنند، که ممکن است شاید متداول‌ترین آنها انجام تمرینات هوازی طولانی قبل از کار با وزنه باشد. به همین دلیل، ناگوار نیست که در ادامه مطلب

مشکل شل شدن عضلات بعد از کاهش وزن یا در بدنسازان تازه کار متداول است. اما با رعایت تغذیه مناسب و برنامه تمرینی مناسب، می‌توانید عضلات خود را سفت و تقویت کنید. یکی از مهمترین ادامه مطلب

برای رسیدن به وزن ایده‌آل، گاهی لازم است از یک برنامه غذایی برای افزایش وزن پیروی کنید. با این حال، هر فرد دارای اختلافاتی در ساختار بدنی، توزیع چربی و قد است، بنابراین تعیین یک ادامه مطلب

روش های خاص برای چاق و سفت شدن صورت در ادامه معرفی می کنیم البته این روش ها توسط پزشکان تایید نشده اما تجربیات بسیاری نشان داده‌اند که برخی از این روش‌ها می‌توانند به طور ادامه مطلب

جوش خوردن استخوان با پای مرغ پ: پای مرغ، به عنوان یکی از اجزای مفید مرغ، قابل استفاده است ولی باید با احتیاط مصرف شود. زیرا پای مرغ دارای مقدار زیادی چربی است و استفاده ادامه مطلب

درمان شکستگی استخوان بستگی به عواملی مانند نوع شکستگی، مکان و شدت آسیب دارد. روش‌های درمان شامل استفاده از چسب‌ها برای چسباندن استخوان، استفاده از وسایل پشتیبانی مانند بانداژ و گیپس، مصرف داروها و در ادامه مطلب

در این مقاله در مورد کاهش وزن برای مسابقات صحبت خواهیم کرد. اگر شما هم مانند من طرفدار کشتی هستید، مطمئناً به این فکر کرده‌اید که چگونه ورزشکاران حرفه‌ای می‌توانند خود را به وزن مناسبی ادامه مطلب

راهنمای شکستن رژیم در بدنسازی : استراتژیی که در آن تمام هفته را با رژیم غذایی سخت و محدودیت کالری گذرانده و در نهایت آخر هفته با یک وعده تقلب اجازه می‌دهیم خودمان را رها ادامه مطلب

امروزه، به دلیل مصرف بیش از حد فست فودها و مواد غذایی با ارزش غذایی پایین که شامل چربی و شیرینی‌ها می‌شوند، و همچنین کمبود فعالیت جسمانی، افزایش چربی‌های شکم برای بسیاری از افراد به ادامه مطلب

انجام تمرین‌های کششی ورزشی مخصوص گردن به طور منظم می‌تواند به شما در کاهش چربی در منطقه گردن کمک کند و همچنین فرآیند از بین بردن غبغب را سرعت بخشد. اما برای بهبود کلی وزن ادامه مطلب