“هیچ فردی با فرد دیگر یکسان نیست. به همین دلیل، هر فرد باید یک برنامه تمرینی و رژیم غذایی شخصیسازی شده داشته باشد. این موضوع در تمام زمینههای زندگی درست است، از رنگ مو و چشم گرفته تا سرعت عضله سازی و چربیسوزی در افراد. نوع ژنتیک و ساختار بدنی شما را تعیین میکند. همانطور
احتمالاً در مورد سم زدایی در بدن، خیلی شنیدهاید. حالا اگر آماده هستید، من میتوانم اطلاعات لازم را به شما بدهم تا بتوانید یک زندگی بهتر داشته باشید. در چند سال اخیر، رژیم سم زدایی بسیار محبوب شده است. اگر این رژیم را به درستی دنبال کنید، بسیار موثر خواهد بود. برخی مواد غذایی در
در طی نیم قرن گذشته، جامعه پزشکی برای کاهش وزن، یک فرمول مشخص داشته است که شامل رژیم کم چرب میباشد. به عنوان مثال، انجمن تغذیه آمریکا توصیه میکند که ۲۰-۳۵ درصد کالریها از چربی تامین شود. با این حال، در سالهای اخیر، برخی از متخصصان به سمت رژیمهای کم کربوهیدرات روی آوردهاند و توصیه
“شاید تا حالا اسم پاورلیفتینگ را هم نشنیده باشید، اما میتوان آن را برادر بزرگ رشته بدنسازی دانست که میتواند عضلههای قابل توجهی برای شما بسازد. وقتی به پاورلیفتینگ اشاره میکنید، همه به یاد آدمهای بسیار قدرتمندی میافتند که تنها هنرشان، بلند کردن وزنههای عجیب و غریب است! حتماً این مطلب را هم بخوانید:” “چرا
راهنمای تغذیه برای افزایش عضلات آیا در مورد بهترین رژیم غذایی برای افزایش عضلات گیج شدهاید؟ آیا خسته شدهاید که بفهمید چه غذاهایی را برای بهترین عملکرد در باشگاه باید مصرف کنید؟ نگران نباشید، تنها نیستید! در طول فعالیت وبسایت تمرینو، دهها پیام از دوستان دریافت کردهایم که در آنها میخواهند بدانند چگونه باید برای
آیا میدانید که بهترین سالهای عمر یک بدنساز چه زمانی است؟ و در این بازه زمانی طلایی چه کارهایی باید انجام داد؟ اوایل عضویت شما در باشگاه بدنسازی، همه چیز برایتان عالی به نظر میرسد و رخدادهای عجیبی رخ میدهد. با همراهی تمرینات عضله سازی، چربیهای بدنتان از بین میروند و با هر تمرین، شاهد
آیا تمرینات با وزنه و کاردیو را به موقع انجام دادهاید اما هنوز اثری از کاهش وزن و چربی سوزی دیده نمیشود؟ اگر این اتفاق برای شما رخ داده است، شاید سردرگم هستید که چرا با انجام درست تمرینات، نتیجه مطلوب را نمیبینید. اما اگر با خودتان صادق باشید، ممکن است در انجام بعضی کارها
تناسب اندام، به یکی از بزرگترین دغدغههای مردان و زنان تبدیل شده است. برای رسیدن به این هدف، افراد از روشهای مختلفی مانند رژیم غذایی و ورزشهای مختلف استفاده میکنند. بسیاری از افراد فکر میکنند که بدنسازی و فیتنس یکسان هستند، اما باید گفت که تفاوت این دو رشته ورزشی، فراتر از تصور شماست. تفاوت
این روزها، مسئله تناسب اندام، سلامتی و سوزاندن چربی، به یکی از وسواسهای فکری نسل امروز تبدیل شده است. هر کس که ۲ روز باشگاه رفته باشد، پشت سر هم در مورد سوخت و ساز صحبت میکند و به دنبال راههایی میگردد تا سرعت سوخت و ساز خود را بالا ببرد. امروز به معرفی ترکیبات
در جهان هزاران نوع برنج، با رنگها، اندازهها و بافتهای مختلف، تولید میشود اگر شما یک بدنساز هستید، باید بدانید که برنج بخشی از رژیم غذایی شماست. در گذشته، من در دفاع از برنج سفید نوشتهای منتشر کرده بودم. امروز، قصد دارم یک مقایسه بین برنج باسماتی و برنج قهوهای ارائه دهم، تا کمتر ابهامی
اگر به دنبال یافتن راهنمایی برای انجام درست بدنسازی در هر مرحلهای هستید، این مطلب برای شما تهیه شده است. وقتی با شوق و هیجان در باشگاه بدنسازی ثبت نام میکنید، همه چیز خوب به نظر میرسد. اما پس از گذشت چند ماه، ناامیدی ممکن است شما را سر بزند و شما متوجه نشوید کجا
خبرهای زیادی درباره مزایای مصرف ال آرژنین منتشر شده است که میتواند با افزایش تولید هورمون رشد و کراتین، عملکرد بدن را بهبود بخشد. اما در عجیبترین مورد، بهترین خصوصیات این مکمل، از نگاههای عمومی پنهان است! ال آرژنین نقش برجستهای در برطرف کردن خستگی و گشاد کنندهگی عروق دارد که باعث بهبود عملکرد قلب
