ورزش بروز
چرا و چگونگی طراحی انواع برنامه‌های تمرینی: رازهای تقسیم بندی تمرینات با وجود تعداد بسیار زیادی از گزینه‌ها و احتمالات، ممکن است در مورد اینکه کدام برنامه تمرینی کارآمد است و کدام برنامه ساختار ضعیفی ادامه مطلب
برنامه تمرینی برای افزایش تحمل، قدرت، استقامت و توان در شرایط سخت و دستیابی به سطح آمادگی جسمانی بالاتر، برای آتش‌نشانان یک انتخاب عالی است. برخلاف اعتقاد عموم، این برنامه تمرینی منحصر به آتش‌نشانان یا ادامه مطلب
برنامه تمرینی برای تقویت عضلات جلوبازو و پشتبازو در روزهای مختلف باشگاه در باشگاه، برنامه تمرینی بر اساس روزهای مختلف تنظیم شده است. برخی روزها تمرین سینه، برخی روزها تمرین پاها و برخی روزها تمرین ادامه مطلب
بدنسازی نیاز به توسعه کامل در همه ابعاد بدن دارد. تمام عضلات باید به طور کامل رشد کنند. یکی از بخش‌های حیاتی که رشد آن سخت‌تر است، عضلات دوقلوی ساق پا هستند. به همین دلیل، ادامه مطلب
مشکل شل شدن عضلات بعد از کاهش وزن یا در بدنسازان تازه کار متداول است. اما با رعایت تغذیه مناسب و برنامه تمرینی مناسب، می‌توانید عضلات خود را سفت و تقویت کنید. یکی از مهمترین ادامه مطلب
اگر علاقه‌مندید به دویدن و نمی‌خواهید ساعت‌ها را در باشگاه صرف کنید، اما اگر می‌خواهید یک دونده خوب باشید، باید بدنی قوی داشته باشید. تمرینات قدرتی به شما کمک می‌کنند تا عملکردتان را بهبود بخشید. ادامه مطلب
ورزش در محل کار، روشی ساده و در دسترس برای حفظ سلامتی و قامت شما است. در طول روز، در حین کار می‌توانید به راحتی این حرکات ورزشی را در محل کار انجام دهید. این ادامه مطلب
وقتی عضلات باسن را قوی می‌کنید، در واقع قدرت و عملکرد ورزشی خود را افزایش می‌دهید. همچنین، الگوهای حرکتی روزانه‌تان مانند پیاده‌روی، بلندکردن اشیا، حمل کودکان و سایر فعالیت‌هایی که نیازمند کار پایین‌تنه هستند، نیز ادامه مطلب
فواید ورزش در دوران بارداری و تأثیرات آن بر جنین و مادر به وضوح قابل درک است. تمرینات ورزشی بارداری به منظور تقویت عضلات لگن، بازو و پا طراحی شده‌اند. علاوه بر تقویت عضلات، این ادامه مطلب
آیا وزن اضافه دارید؟ آیا هنگام شستن ظروف احساس خستگی و درد در ناحیه پشت دارید؟ آیا با کمی راه رفتن ضعف در پاها احساس می‌کنید؟ آیا دچار درد زانو هستید؟ تمرینات قدرتی می‌توانند به ادامه مطلب
به عنوان یک فوتبالیست، تمرینات قدرتی اهمیت بسیار زیادی دارند. این تمرینات به شما در کاهش احتمال مصدومیت، افزایش توان، قدرت عضلانی و در نهایت بهبود عملکرد کلی کمک می‌کنند. حرکات زیر به بهبود عملکرد ادامه مطلب
ورزشکاران به عضلات قدرتمند لگنی برای رقابت در رشته ورزشی‌شان وابستگی دارند. حتی ورزشکاران تفریحی نیز بر روی این عضلات حساب می‌کنند تا آنها را در یک دو طاقت‌فرسا به پیش ببرند. تقریباً همه ما ادامه مطلب
