اگر می‌خواهید وزن خود را کاهش دهید یا آن را حفظ کنید، بهتر است به طور منظم وزن کشی کنید. اما ممکن است این سوال برایتان پیش بیاید که چه فاصله‌ای بین هر بار وزن کشی قرار بدهید؟ برخی افراد معتقدند که باید هر روز وزن کنید، در حالی که دیگران توصیه می‌کنند که اصلاً
امروز قصد داریم به بررسی رژیم‌های سلبریتی‌ها، به ویژه سلبریتی‌های آمریکایی و هالیوودی بپردازیم. در دنیای امروز، که توجه به ظاهر و زیبایی روز به روز بیشتر می‌شود، پیروی از استایل و تیپ، سبک زندگی شخصی و الگوهای غذایی سلبریتی‌ها، تبدیل به جذابیتی ویژه برای طرفدارانشان شده است. رژیم‌هایی که این چهره‌های مشهور از آن‌ها
رژیم جنی کریگ یک برنامه غذایی ساختار یافته است که بر پایه غذاهای پیش‌بسته‌بندی شده ارائه می‌شود. این برنامه غذایی شامل محدودیت کالری، چربی و اندازه وعده‌های غذایی است. طبق ادعاهای وب سایت جنی کریگ، وعده‌های غذایی توسط تغذیه‌شناسان و متخصصان علوم غذایی طراحی می‌شوند. در این رژیم، غذاها بدون استفاده از شیرین‌کننده‌ها یا رنگ‌های
کاهش وزن به معنای کم شدن وزن بدن است و می‌تواند به صورت ارادی (با استفاده از رژیم غذایی یا ورزش) یا غیرارادی (به علت بیماری) رخ دهد. بیشترین علت کاهش وزن مربوط به از دست دادن چربی بدن است، اما در موارد شدیدتر کاهش وزن، پروتئین و سایر مواد بدن نیز تخریب می‌شوند. در
برنامه لاغری با استفاده از تردمیل یک روش ساده برای انگیزه‌بخشی به افرادی است که فرصت پیاده‌روی در فضای باز را ندارند. با استفاده از تردمیل، می‌توانند همزمان تلویزیون تماشا کنند یا به پادکست گوش کنند. علاوه بر این، حفظ تمرکز در هنگام پیاده‌روی بسیار آسان است. می‌توانید توجه خود را به منطقه‌ای که در
تمرینات با وزنه، به عنوان بخش اصلی و بنیادی هر برنامه تمرینی، نقش مهمی را در دستیابی به هدف‌های مختلف تمرین دارند. برای شما که هدفتان کاهش وزن، افزایش وزن، عضله‌سازی یا حفظ فرم بدن است، اضافه کردن تمرینات با وزنه به برنامه تمرینی روزانه به شما در رسیدن به این هدف‌ها کمک خواهد کرد.
آیا می‌دانستید تمرین سوپرست در ورزش بدنسازی، البته با نام جدید، یک سبک قدیمی است که به دوران آرنولد شوارتزنگر در مجلات ماهیچه و بدنسازی (Muscle and Fitness) و فلکس (Flex) برمی‌گردد؟ ایده ترکیب دو یا چند تمرین با حداقل استراحت، که به آن سوپرست معروف است، از زمانهای اولیه بدنسازی و ورزش‌های قدرتی وجود
بسیاری از افرادی که در شغل‌های دفتری مشغول به کار هستند و در آپارتمان زندگی می‌کنند، نیاز به ورزش خارج از خانه دارند. اما پیدا کردن ورزشی مناسب برای برآورده کردن این نیازها ممکن است دشوار باشد. بعضی تمرین‌ها ممکن است برای بدن ضررآور باشند و یا نتوانند انتظارات ما را برآورده کنند. دلایل مختلفی
نشستن در زمین و بازکردن پاها به زاویه 45 درجه (اگر می‌توانید به 180 درجه نزدیک شوید)، دستان را به سمت مچ پا بکشید و تا جایی که می‌توانید دستها را به مچ پا نزدیک کنید. در این حالت حدود یک دقیقه بمانید. این ورزش به شما در خوش‌اندامی در خانه کمک می‌کند و علاوه
چرا و چگونگی طراحی انواع برنامه‌های تمرینی: رازهای تقسیم بندی تمرینات با وجود تعداد بسیار زیادی از گزینه‌ها و احتمالات، ممکن است در مورد اینکه کدام برنامه تمرینی کارآمد است و کدام برنامه ساختار ضعیفی دارد، سردرگم شوید. اگر همیشه این سوال را از خود مطرح می‌کنید که چرا و چگونه برنامه‌های تمرینی طراحی می‌شوند
اپلیکیشنهای بسیار کاربردی برای برنامه بدنسازی و فیتنس : ورزش کردن آسان نیست. از پیدا کردن انگیزه تا آشنا شدن با بهترین تمرینات، گاهی اوقات سخت است و نیاز به صرف هزینه برای عضویت در باشگاه ورزشی هم دارد. بهترین برنامه‌های ورزشی می‌توانند به شما کمک کنند تا از براحتی در خانه خود، به آغاز
برنامه تمرینی برای افزایش تحمل، قدرت، استقامت و توان در شرایط سخت و دستیابی به سطح آمادگی جسمانی بالاتر، برای آتش‌نشانان یک انتخاب عالی است. برخلاف اعتقاد عموم، این برنامه تمرینی منحصر به آتش‌نشانان یا کسانی که در این حرفه فعالیت می‌کنند نیست. زیرا آتش‌نشانان به منظور بهبود عملکرد و کاهش احتمال مصدومیت‌ها در طول
