بدنسازی و فیتنس

اگر می‌خواهید وزن خود را کاهش دهید یا آن را حفظ کنید، بهتر است به طور منظم وزن کشی کنید. اما ممکن است این سوال برایتان پیش بیاید که چه فاصله‌ای بین هر بار وزن ادامه مطلب

امروز قصد داریم به بررسی رژیم‌های سلبریتی‌ها، به ویژه سلبریتی‌های آمریکایی و هالیوودی بپردازیم. در دنیای امروز، که توجه به ظاهر و زیبایی روز به روز بیشتر می‌شود، پیروی از استایل و تیپ، سبک زندگی ادامه مطلب

رژیم جنی کریگ یک برنامه غذایی ساختار یافته است که بر پایه غذاهای پیش‌بسته‌بندی شده ارائه می‌شود. این برنامه غذایی شامل محدودیت کالری، چربی و اندازه وعده‌های غذایی است. طبق ادعاهای وب سایت جنی کریگ، ادامه مطلب

کاهش وزن به معنای کم شدن وزن بدن است و می‌تواند به صورت ارادی (با استفاده از رژیم غذایی یا ورزش) یا غیرارادی (به علت بیماری) رخ دهد. بیشترین علت کاهش وزن مربوط به از ادامه مطلب

برنامه لاغری با استفاده از تردمیل یک روش ساده برای انگیزه‌بخشی به افرادی است که فرصت پیاده‌روی در فضای باز را ندارند. با استفاده از تردمیل، می‌توانند همزمان تلویزیون تماشا کنند یا به پادکست گوش ادامه مطلب

تمرینات با وزنه، به عنوان بخش اصلی و بنیادی هر برنامه تمرینی، نقش مهمی را در دستیابی به هدف‌های مختلف تمرین دارند. برای شما که هدفتان کاهش وزن، افزایش وزن، عضله‌سازی یا حفظ فرم بدن ادامه مطلب

آیا می‌دانستید تمرین سوپرست در ورزش بدنسازی، البته با نام جدید، یک سبک قدیمی است که به دوران آرنولد شوارتزنگر در مجلات ماهیچه و بدنسازی (Muscle and Fitness) و فلکس (Flex) برمی‌گردد؟ ایده ترکیب دو ادامه مطلب

بسیاری از افرادی که در شغل‌های دفتری مشغول به کار هستند و در آپارتمان زندگی می‌کنند، نیاز به ورزش خارج از خانه دارند. اما پیدا کردن ورزشی مناسب برای برآورده کردن این نیازها ممکن است ادامه مطلب

نشستن در زمین و بازکردن پاها به زاویه 45 درجه (اگر می‌توانید به 180 درجه نزدیک شوید)، دستان را به سمت مچ پا بکشید و تا جایی که می‌توانید دستها را به مچ پا نزدیک ادامه مطلب

چرا و چگونگی طراحی انواع برنامه‌های تمرینی: رازهای تقسیم بندی تمرینات با وجود تعداد بسیار زیادی از گزینه‌ها و احتمالات، ممکن است در مورد اینکه کدام برنامه تمرینی کارآمد است و کدام برنامه ساختار ضعیفی ادامه مطلب

اپلیکیشنهای بسیار کاربردی برای برنامه بدنسازی و فیتنس : ورزش کردن آسان نیست. از پیدا کردن انگیزه تا آشنا شدن با بهترین تمرینات، گاهی اوقات سخت است و نیاز به صرف هزینه برای عضویت در ادامه مطلب

برنامه تمرینی برای افزایش تحمل، قدرت، استقامت و توان در شرایط سخت و دستیابی به سطح آمادگی جسمانی بالاتر، برای آتش‌نشانان یک انتخاب عالی است. برخلاف اعتقاد عموم، این برنامه تمرینی منحصر به آتش‌نشانان یا ادامه مطلب