بدنسازی و فیتنس

در این مقاله به صورت قطعی یاد خواهید گرفت که چطور می‌توانید قدرتمند شوید. تنها با سختی ورزش کردن، تغذیه مناسب و گذراندن زمان، قدرتمندتر خواهید شد. اگر شما دیگر علاقه‌ای به خواندن ادامه متن ادامه مطلب

در صورتی که فقط یک سال عضو باشگاه باشید، با تعدادی نظریه مختلف درباره زمان و تعداد تکرارها برای ساخت عضله آشنا خواهید شد. اما در اغلب باشگاه‌های بدنسازی در سراسر جهان، یک نظریه عمومی ادامه مطلب