به بدنساز یا پاورلیفترکار بودن فرقی نمی‌کند. شاید روش‌های تمرینی آنها متفاوت باشد، اما موفق‌ترین‌های آنها یک صفت مشترک دارند: حجم عضلانی بالایی. به طور عمومی، افرادی که پاورلیفتینگ می‌کنند بدن بزرگی دارند. حجم عضلانی بالا در کنار میزان بالایی چربی، نتیجه تمرکز آنها بر روی عملکرد است به جای زیبایی. به علاوه، بدنسازان به
در این مقاله به صورت قطعی یاد خواهید گرفت که چطور می‌توانید قدرتمند شوید. تنها با سختی ورزش کردن، تغذیه مناسب و گذراندن زمان، قدرتمندتر خواهید شد. اگر شما دیگر علاقه‌ای به خواندن ادامه متن ندارید، این نتیجه نهایی مطلب است. 😉 این متن از دو بخش تشکیل شده است. بخش اول مرتبط با برنامه
در صورتی که فقط یک سال عضو باشگاه باشید، با تعدادی نظریه مختلف درباره زمان و تعداد تکرارها برای ساخت عضله آشنا خواهید شد. اما در اغلب باشگاه‌های بدنسازی در سراسر جهان، یک نظریه عمومی وجود دارد که شما با آن آشنا خواهید شد: افزایش قدرت عضلانی با تعداد تکرارهای کم تعداد تکرارهای متوسط (6-8)
