بسیاری از افراد باور دارند که خوابیدن می‌تواند منجر به چاقی و افزایش وزن شود و برای آنها پرسش است که چگونه خواب و لاغری با یکدیگر ارتباط دارند. کمبود خواب، خواب دیر و خواب ناکافی حتی به مدت چند شب می‌تواند باعث اختلال در فرآیندهای متابولیک بدن، اختلال در ترشح هورمون‌ها و در نهایت

بسیاری از ما می‌دانیم که کویتیشن یکی از روش‌های مدرن برای کاهش سریع چربی و داشتن کمر و ران‌های باریک است، اما ممکن است به‌طور دقیق ندانیم کویتیشن چیست؟ کویتیشن، یا کاویتاسیون اولتراسوند، یک روش لیپوساکشن سه بعدی است که به‌صورت ایمن، کارآمد و غیرتهاجمی چربی بدن را کاهش می‌دهد. در کویتیشن، از امواج اولتراسونیک

بعضی آقایان به درمان چربی سینه فکر می‌کنند، زیرا علاوه بر مشکلات قلبی عروقی، با مشکل ظاهری نامناسب نیز روبرو هستند. احتمالاً به دلیل شیوع مسئله اختلالات هورمونی در زنان، شنیدن عبارت “سینه‌های مردانه” برای شما عجیب و غریب به نظر می‌رسد. اما جالب است بدانید که مردان نیز همانند زنان، تحت تأثیر شرایط خاصی

محاسبه شاخص توده بدنی (BMI) به معنای بررسی وزن متناسب با قد افراد است. در این شاخص، تعیین می‌شود که وزن مناسب برای هر قد چقدر است. نتیجه این تست نشان می‌دهد که وزن شما نسبت به قدتان چقدر مناسب است و چقدر تا به وزن مناسب فاصله دارید. جواب این تست نشان می‌دهد که

ضربان قلب ذخیره به تفاوتی بین ضربان قلب حداکثر و ضربان قلب در حال استراحت اشاره دارد. این مقدار می‌تواند به شما کمک کند تا سطح فعلی تناسب اندام خود و شدت تمرینات ورزشی خود را بهتر درک کنید. با وجود تنوع روش‌های مختلف برای محاسبه ضربان قلب، شاید از آن سوال کنید که ضربان

تاکنون، رابطه بین شدت تمرین، انتشار، و غلظت ذرات آئروسل (ذرات گرد و غبار معلق در هوا) در هوای بازدمی به خوبی درک نشده است. اما یک تیم تحقیقاتی در مونیخ، با استفاده از یک مجموعه آزمایشی منحصر به فرد، نشان داده است که انتشار گازهای گلخانه‌ای با سطوح بالای فعالیت بدنی به صورت تصاعدی

بسیاری از مردان بدنساز هنوز هم از روش‌های نادرست تمرینی استفاده می‌کنند، که ممکن است شاید متداول‌ترین آنها انجام تمرینات هوازی طولانی قبل از کار با وزنه باشد. به همین دلیل، ناگوار نیست که در باشگاه‌های فیتنس و بدنسازی خانم‌ها اشتباهات بیشتری رخ دهد. چند باور نادرست و اشتباهاتی که خانم‌ها در حین تمرین با

انجام تمرین‌های کششی ورزشی مخصوص گردن به طور منظم می‌تواند به شما در کاهش چربی در منطقه گردن کمک کند و همچنین فرآیند از بین بردن غبغب را سرعت بخشد. اما برای بهبود کلی وزن و کاهش چربی‌های اضافی در گردن و غبغب، تنها رعایت یک رژیم غذایی سالم و علمی که توسط یک کارشناس

تمرین بازیابی بیولوژیکی: فعالیت‌های جسمانی که منجر به سازگاری در سیستم‌های تولید انرژی می‌شود. در واقع، توانایی ورزشکار برای افزایش توان و استمرار تولید انرژی، کاهش سرعت خستگی و در نهایت افزایش کارایی در مقابل سیستم‌های تأمین انرژی، از اهداف این نوع تمرین است. بیولوژیکی: سیستم‌های تأمین انرژی سلولی در موجودات زنده تمرین توان بی

تمرینات کششی حرکاتی هستند که پس از تمرین، عضلات را کشش می‌دهند و انعطاف پذیری را افزایش می‌دهند. این تمرینات به بدن کمک می‌کنند تا در وضعیت آرامتری قرار بگیرد. عموماً این دلایل رایجی هستند که ما تمرینات کششی را انجام می‌دهیم، اما درباره حرکات کششی نکاتی وجود دارد که ممکن است آنها را نادانسته

تمرینات هیت (تمرین تناوبی با شدت بالا) می‌تواند نتایج شگفت انگیزی به همراه داشته باشد. اما، مانند هر نوع تمرین دیگر، بهتر است در حد اعتدال انجام شوند. این تمرینات به عنوان راهکاری مفید برای بهبود بسیاری از جنبه‌های آمادگی جسمانی مورد تحسین قرار گرفته‌اند. اما بدون ریکاوری مناسب ورزش شدید می‌تواند منجر به افزایش

زمانی که به ورزش می‌پردازید، ضربان قلب به پمپاژ خون و اکسیژن از طریق سلول‌ها و بافت‌ها کمک می‌کند. آگاهی از میزان ضربان قلب می‌تواند به شما در ارزیابی برنامه ورزشی روزمره خود کمک کند و فواید ورزش را به حداکثر برسانید. بهترین نتیجه زمانی حاصل می‌شود که ضربان قلب شما در طول تمرین در