تشکیل بدن انسان از بافت‌های عضلانی مختلف است که هر یک از این بافت‌ها با انواع مختلفی از فیبرها هماهنگی دارند. این فیبرهای عضلانی از منابع مختلف انرژی استفاده می‌کنند و همچنین بسته به نوع ادامه مطلب

اخیراً، ورزشکارانی که به باشگاه می‌روند، در مورد روش‌های چربی سوزی با دستگاه‌های هوازی سردرگم شده‌اند. بیشتر افراد تمایل دارند از روش‌های ورزشی با شدت متوسط برای سوزاندن چربی استفاده کنند، به این اعتقاد که ادامه مطلب

البته که نیازمند انرژی برای انجام تمرینات خود هستید. اما چه منبعی برای تأمین این انرژی؟ عضلات برای تولید انقباضات عضلانی از آدنوزین تری‌فسفات (ATP) بهره می‌برند و در نهایت ATP از موادغذایی که مصرف ادامه مطلب

آیا واقعاً لازم است که بلافاصله پس از تمرینات مقاومتی از مواد پروتئینی مانند شیک استفاده کنید؟ این موضوع را می‌توانید در مجله علم ورزش بخوانید. فاز آنابولیک به دوره‌ای اطلاق می‌شود که فوراً پس ادامه مطلب

بعضی از آقایان اعتقاد دارند که تستوسترون می‌تواند در کاهش وزن مانعی باشد. این هورمون مسئول برخی از ویژگی‌های خاص مردانه است و می‌تواند رشد عضلات را در زنان و مردان تقویت کند. بیشتر مردان ادامه مطلب

تمرین های قدرتی باعث تشکیل مسیرها و اتصالات عصبی حرکتی می شود که هماهنگی عصبی و عقلانی ورزشکار را در طول حرکات عملکردی افزایش می دهد. سازگاری عصبی-عضلانی ورزشکاران در تمرینات به توانایی مغز بستگی ادامه مطلب

بسیاری از افراد ایده‌ی نادرستی درباره تولید اسید لاکتیک و انباشت آن در بدن در اثر فعالیت ورزشی دارند. آن را به عنوان یک محصول جانبی زائد و مضر می‌شناسند که انباشت آن عامل خستگی ادامه مطلب

هنگامی که عبارت “تمرین در ارتفاع” را به کسی بگویید، اولین تصاویری که در ذهنش شکل می‌گیرد، مربوط به علاقه‌مندان به صعود در کوهستان‌ها و قله‌ها است؛ ورزشی که تنها افراد خاصی قادر به انجام ادامه مطلب

در مقاله آتی به بررسی پدیده نفس دوم و علت‌های بروز آن در هنگام ورزش خواهیم پرداخت. این پدیده برخی افراد در ابتدای تمرینات با تنگی نفس مواجه می‌شوند و بعد از مدتی، به ویژه ادامه مطلب

تمرینات کششی حرکاتی هستند که پس از تمرین، عضلات را کشش می‌دهند و انعطاف پذیری را افزایش می‌دهند. این تمرینات به بدن کمک می‌کنند تا در وضعیت آرامتری قرار بگیرد. عموماً این دلایل رایجی هستند ادامه مطلب

یکی از بالاترین رکوردهای تعریقی که در متون گزارش شده است، حدود ۳/۷ لیتر در ساعت است، که متعلق به یک دونده ماراتن به نام آلبرتو‌سالازار است. این رکورد در المپیک سال ۱۹۸۴ ثبت شده ادامه مطلب

در طول تمرینات ورزشی با متوسط تا شدید، عضلات از ترکیبی از اکسیژن، گلیکوژن (ذخیره کربوهیدرات) و اسیدهای چرب آزاد به عنوان سوخت خود استفاده می‌کنند. با افزایش مصرف اکسیژن برای انجام فعالیت‌های مختلف، فرد ادامه مطلب

تستوسترون، قدرتی افسانه‌آمیز: هورمونی که ساخت عضلات را تسریع می‌کند، چربی‌سوزی را فعال می‌سازد، بهبود خواب و افزایش انرژی را به همراه دارد و به بهبود کلی سلامتی بدن کمک می‌کند. متأسفانه، بسیاری از مردان ادامه مطلب

یکی از حقایقی که در رابطه با دستیابی به تناسب اندام وجود دارد، این است که اگر تمرین را متوقف کنید، به تدریج قدرت و حجم عضلاتی که با سختی به دست آورده‌اید را از ادامه مطلب