سیگار و لاغری: آیا واقعاً ارتباطی با هم دارند؟

سیگار کشیدن به عنوان عامل اصلی، می‌تواند منجر به بروز بیماری‌ها و مرگ‌های قابل پیشگیری شود. هر سال، یک نفر از هر پنج نفر در ایالات متحده به دلیل سیگار کشیدن جان خود را از دست می‌دهد. اما خوشبختانه، زمانی که فردی از سیگار کشیدن خود دست بکشد، خطر ابتلا به بیماری‌های جدی مانند سرطان و بیماری‌های قلبی و عروقی کاهش می‌یابد.

موضوع سیگار و لاغری از جمله مسائل جذاب این روزها است. بسیاری از افراد فکر می‌کنند که سیگار کشیدن و لاغر شدن با یکدیگر مرتبط هستند. اما آیا واقعا سیگار باعث لاغری می‌شود؟ همچنین، چگونه قلیان و لاغری با یکدیگر مرتبط هستند؟ در این مقاله، به این سوالات پاسخ خواهیم داد.

آیا سیگار واقعاً لاغر می‌کند؟

بله، درست است که وزن سیگاری‌ها به طور متوسط کمتر از غیرسیگاری‌ها است و وزن افرادی که سیگار را ترک کرده‌اند معمولاً بیشتر از کسانی است که در حال حاضر سیگار می‌کشند. اما این تنها یک جنبه از موضوع است و واقعیت کامل را نشان نمی‌دهد.

متخصصان می‌گویند که همه افراد سیگاری لاغر نیستند و فرضیه‌ای که سیگار کشیدن شما را لاغر می‌کند، نادرست است. بر اساس مطالعات، سیگاری‌های قهار وزن بیشتری نسبت به سیگاری‌های معمولی دارند. یک مطالعه انجام شده روی ۴۵۰ هزار نفر در انگلستان نشان داد که افرادی که از نظر ژنتیکی مستعد چاقی هستند، در معرض خطر بیشتری برای سیگار کشیدن قرار دارند.

این معنی را ندارد که هر چه سیگار بیشتری بکشید، لاغرتر خواهید شد. در واقع، سیگار کشیدن ممکن است تغییرات غیرمنتظره‌ای در بدن شما ایجاد کند. بر اساس یک مطالعه روی بیش از ۶ هزار زن و مرد سوئیسی، افزایش تعداد سیگارهایی که یک فرد در طول روز مصرف می‌کند، موجب افزایش دور کمر و تجمع چربی در ناحیه شکم می‌شود. به عبارت دیگر، ممکن است هر چه بیشتر سیگار بکشید، شکمتان چاق‌تر شود. بهترین راه برای کاهش وزن استفاده از برنامه غذایی مناسب برای لاغری است.

آیا سیگار واقعاً باعث چاقی می‌شود؟

بله، بعد از ترک سیگار یا قلیان، وزن بیشتری در اکثر افراد مشاهده می‌شود. اما این افزایش وزن کمتر از آنچه تصور می‌کنید است. به طور کلی، متخصصان می‌گویند که سه نفر از هر چهار نفری که سیگار را ترک می‌کنند، وزن اضافه می‌کنند.

محققان استرالی در تلاش برای تعیین میزان افزایش وزن در افرادی بودند که سیگار را ترک کرده‌اند یا همچنان سیگاری هستند. به همین منظور، یک مطالعه جهانی آغاز شد که در آن ۴۰۰ هزار نفر ترک کننده سیگار و تقریباً ۴۰۰ هزار سیگاری مستمر در یک دوره پنج ساله شرکت کردند. گزارش‌ها نشان داد که هر دو گروه به وزن اضافه می‌کنند. بنابراین، هر کسی که سیگار می‌کشد یا آن را ترک می‌کند، در طول زمان وزن اضافه می‌کند. البته، یکی از دلایل اصلی افزایش وزن در این افراد، پیر شدن آن‌ها است.

مطالعات درباره ترک سیگار و افزایش وزن نشان داده است که تقریباً ۱۶ درصد از افرادی که سیگار را ترک می‌کنند، حدود ۱۰ کیلوگرم وزن اضافه می‌کنند و سپس تصمیم به کاهش آن می‌گیرند. این مسئله بیشتر برای افرادی که در سه ماهه اول ترک سیگار هستند رخ می‌دهد.

آیا ترک سیگار باعث چاقی زنان بیشتر از مردان می‌شود؟

مطالعات مختلف نظرات متفاوتی درباره این موضوع دارند. برخی از مطالعات بیان می‌کنند که مردان پس از ترک سیگار با اضافه وزن بیشتری مواجه می‌شوند نسبت به زنان. اما برخی دیگر معتقدند که زنان افزایش وزن بیشتری تجربه می‌کنند نسبت به مردان. در واقع، جنسیت نقش مهمی در کاهش وزن ندارد، اما در مورد ترک سیگار، عوامل دیگر نقش مهمی ایفا می‌کنند. زنان بیشتر از مردان نگران افزایش وزن هستند و این امر بر تلاش آن‌ها برای ترک سیگار تأثیر می‌گذارد. بنابراین، به نظر می‌رسد که مردان پس از ترک سیگار بیشتر به چاقی مبتلا می‌شوند.

تأثیر سیگار بر متابولیسم بدن چیست؟

زمانی که در مورد سیگار کشیدن و کاهش وزن صحبت می‌کنیم، متابولیسم بدن در تمرکز قرار می‌گیرد. سیگار کشیدن باعث افزایش متابولیسم بدن می‌شود، اما این افزایش در واقع ناچیز است. در واقعیت، چون شما سیگار می‌کشید، ممکن است کمتر غذا بخورید؛ زیرا دست و دهان خود را با سیگار مشغول کرده‌اید. بنابراین، ارتباط سیگار، قلیان و لاغری به طور عمده به جنبه رفتاری مربوط می‌شود.

آیا کاهش وزن برای سابقه‌داران سیگار سخت‌تر است؟

وقتی درباره کاهش وزن صحبت می‌کنیم، مهم نیست که آیا در گذشته سیگار کشیده‌اید، در حال حاضر سیگار می‌کشید یا سابقه سیگار را پشت سر گذاشته‌اید. اصل مهم، روش صحیح کاهش وزن است. اگر از روش‌های مناسب برای لاغری استفاده کنید، کاهش وزن برایتان آسان خواهد بود. اینکه چه نوع رژیم غذایی را دنبال می‌کنید یا چه عادت‌های غذایی را رعایت می‌کنید، تأثیر زیادی در میزان کاهش وزن شما دارد.

آیا افزایش وزن پس از ترک سیگار ضرری دارد؟

چاقی به خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، که یک عامل خطر برای بیماری‌های قلبی است، افزوده می‌شود. ممکن است فکر کنید که برای جلوگیری از چاقی بهتر است سیگار کشیده شود، اما در واقعیت برعکس است. سیگار کشیدن و نیکوتین، ماده اعتیادآور موجود در تنباکو، مقاومت به انسولین و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد. ترک سیگار اقدامی مهم است که سیگاری‌ها می‌توانند برای کاهش خطر ابتلا به دیابت انجام دهند.

محققان در حال بررسی این موضوع هستند که آیا افزایش وزن پس از ترک سیگار منجر به پیامدهای بدتری از جمله دیابت و بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود یا خیر. تحقیقات نشان می‌دهند که خطرات سیگار کشیدن برای سلامتی بسیار بیشتر است نسبت به احتمال نسبتاً کم ابتلا به دیابت ناشی از افزایش وزن پس از ترک سیگار. یک مطالعه اخیر در دانشگاه هاروارد نشان داد که افزایش وزن پس از ترک سیگار در کوتاه مدت خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد،

اما این موضوع ارزش مزایای ترک سیگار در کاهش بیماری‌های قلبی و عروقی و مرگ و میر مرتبط با آن را کاهش نمی‌دهد. بنابراین، حتی اگر پس از ترک سیگار وزن بیشتری داشته باشید، سلامتی‌تان بهبود خواهد یافت. زیرا خطرات قلبی و عروقی مرتبط با سیگار را کاهش داده‌اید.

اگر از قبل به دیابت مبتلا هستید، ترک سیگار اهمیت بیشتری دارد. نیمی از افراد سیگاری به دلیل بیماری‌های مرتبط با سیگار درگذشت می‌کنند. اگر سیگار نمی‌کشیده و وزنتان را کنترل کرده و مراقب چربی‌ها و قند خون خود باشید، می‌توانید دیابت داشته باشید و طولانی عمر کنید.

آیا سیگار کشیدن حس بویایی را از بین می‌برد؟

سابقاً فکر می‌شد که سیگاری حس بویایی و چشایی را تحت تأثیر قرار می‌دهد و به همین دلیل، سیگاری‌ها اغلب اشتهای کمتری دارند. بوی غذا، لذت بردن از آن را دو چندان می‌کند. همچنین، سیگار واقعاً حس بویایی را کاهش می‌دهد. یکی از دلایلی که وزن پس از ترک سیگار افزایش می‌یابد، این است که می‌توانید بوی غذاها را بهتر تشخیص دهید، و در نتیجه، میل بیشتری به خوردن غذا دارید. ناگهان، طعم غذا بهتر از زمانی به نظر می‌رسد که سیگار می‌کشیدید. احساس طعم بهتر غذا به این معنی است که شما بیشتر غذا می‌خورید.

علاوه بر این، برخی از مدل‌های تحقیقات نشان می‌دهند که افراد سیگاری هنگام ترک سیگار ممکن است هوس غذاهای شیرین داشته باشند. باید توجه داشت که آزمایش‌ها نشان می‌دهند افرادی که سیگار را ترک می‌کنند در واقع تمایل بیشتری به بهبود برنامه غذایی خود دارند. آن‌ها قبل از ترک سیگار بیشتر غذاهای ناسالم می‌خورند.

سیگار، قلیان و لاغری

دود سیگار و قلیان حاوی ۷۰۰۰ ترکیب شیمیایی است، که ۶۹ تا از آن‌ها سرطانزایی دارند. آخرین آمار نشان می‌دهد که هنوز بیش از ۱۵ درصد از بزرگسالان سیگاری یا قلیانی هستند. اما خوشبختانه، از سال ۱۹۶۵ که تقریباً ۴۲٫۴ درصد از بزرگسالان سیگاری بودند، این آمار به ۲۶٫۹ درصد کاهش یافته است. اگر سیگار را ترک کنید، علاوه بر بهره‌مندی از وضعیت اجتماعی بهتر، مدت زمان بیشتری برای اطرافیان خود خواهید داشت.

در راستای کاهش وزن، بهتر است از قلیان و سیگار دوری کنید. همانطور که سیگار و قلیان ارتباط چندانی با لاغری ندارند، بهترین روش برای کاهش وزن پیروی از یک رژیم غذایی سالم است. قلیان تأثیر چندانی در لاغری ندارد و بیشتر به بدن آسیب می‌رساند.

آثاری که قلیان ممکن است بر وزن داشته باشد، به دلیل حضور ترکیبات شیمیایی در آن است. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که نیکوتین تأثیری در سرکوب اشتها و افزایش سرعت متابولیسم دارد، اما این تأثیر بسیار کم است و به خطرات آن نمی‌ارزد.

سیگار و لاغری صورت

دود تنباکو شامل بیش از ۴ هزار ترکیب شیمیایی است. بسیاری از این ترکیبات باعث تخریب کلاژن و الاستین می‌شوند. این فیبرها به پوست قدرت و انعطاف‌پذیری می‌بخشند. استنشاق سیگار یا حتی بودن در محیطی که افراد سیگاری حضور دارند، می‌تواند باعث خرابی پوست و لاغر شدن صورت شما شود.

تا اینجا می‌توانیم بگوییم که رابطه بین سیگار، قلیان و لاغری به اندازه‌ای چشمگیر نیست. ضررهایی که سیگار و قلیان به بدن و پوست شما وارد می‌کنند، بسیار بیشتر از هر گونه فایده‌ای در راستای لاغری است. برای کاهش وزن، روش‌های متنوع و سالمتری وجود دارد. بنابراین، بهتر است به فکر سیگار و لاغری صورت نیفتید. حتی نزدیکی به افراد سیگاری نیز می‌تواند پوست شما را خراب کند. اگر سیگار می‌کشید و دچار اضافه وزن هستید، بهتر است هر چه سریعتر سیگار را ترک کرده و به کاهش وزن بپردازید تا به سلامتی خودتان اهمیت بدهید.