سن تقویمی از دوره زمانی تشکیل شده است که یک فرد در طول سال‌ها، ماه‌ها، روزها یا ترکیبی از این‌ها زندگی کرده است (به عنوان مثال، ۱۵ سال، ۳ ماه و ۱۲ روز). اما سن بیولوژیکی به وضعیت بیولوژیکی یا رشد و تکامل بدنی ورزشکار بستگی دارد و به دوره قبل از نوجوانی، دوره نوجوانی یا بزرگسالی اشاره می‌کند. همچنین، سن فنی به توانایی فنی ورزشکار در یک کار یا تمرین خاص (مانند تمرین قدرتی یا حوزه ورزشی خاصی) اشاره دارد. در بسیاری از شرایط، به ویژه در ورزش‌های گروهی، ورزشکاران بر اساس سن تقویمی خود در گروه‌بندی قرار می‌گیرند. اما این نوع گروه‌بندی، با توجه به دلایل مختلف، ممکن است مشکل‌ساز باشد.
در این مقاله، قصد داریم به سه عامل مهم سن تقویمی، سن بیولوژیکی و سن فنی پرداخته و تأثیر استفاده از هر یک از این روش‌ها را بر روی مربیان و بهبود و ارتقا عملکرد ورزشکاران مورد بررسی قرار دهیم. اولاً، چه چیزی را سن می‌نامیم؟ در ورزشکاران، “سن” را میتوان به عنوان یک معیار برای دستهبندی تمرینات استفاده کرد، به منظور تقسیم ورزشکاران به دو گروه عادی و حرفه‌ای. به عنوان مثال، در ورزش‌های تیمی، ورزشکاران معمولاً بر اساس سن تقویمی خود و در برخی موارد، بر اساس توانایی‌های فنی از یکدیگر متمایز می‌شوند. با این حال، به ندرت اتفاق می‌افتد که ورزشکاران بر اساس سن بیولوژیکی خود جدا شوند.
سن تقویمی یک روش ساده برای دستهبندی سنی ورزشکاران است که مربیان به طور ناخودآگاه از آن استفاده می‌کنند. سن تقویمی به تاریخ تولد فرد وابسته است و میتوان آن را به عنوان سن شناسنامه‌ای فرد تعریف کرد. به عنوان مثال، اگر تاریخ فعلی فوریه ۲۰۲۱ باشد و یک ورزشکار در ژانویه ۲۰۰۰ متولد شده باشد، او ۲۱ سال (یا به طور دقیق‌تر ۲۱ سال و ۱ ماه) سن دارد. در بیشتر مواقع، به ویژه در ورزش‌های تیمی، ورزشکاران با هم سن و سال با سایر ورزشکاران (به عنوان مثال زیر ۱۷ سال) در گروه‌های سنی مشابه قرار می‌گیرند. این نوع دستهبندی بیشترین رایجی در ورزشکاران است. با این حال، چالش اصلی در اینجا، وجود تنوع بزرگ در توانایی‌های فردی است که به دلیل تفاوت‌های بیولوژیکی و روانی در بلوغ ورزشکاران جوان بسیار رخ می‌دهد. به عنوان مثال، در یک تیم راگبی پسران زیر ۱۷ سال، برخی از بازیکنان ممکن است تقریباً به بلوغ فیزیکی کامل رسیده باشند، در حالی که برخی دیگر هنوز به حداکثر رشد قدی خود نرسیده‌اند. این تفاوت می‌تواند منجر به تغییرات قابل توجهی در بلوغ جسمی و روانی فرد شود و به تبع آن، باعث افزایش احتمال آسیب‌دیدگی، کاهش رقابت در گروه و عدم تمرکز مطلوب شود و توانایی‌های فیزیکی ورزشکاران را محدود کند. البته، این اختلاف باعث می‌شود که نیازهای تمرینی هر فرد به درستی تأمین نشود.
سن بیولوژیکی یا بیولوژیکیت چیست؟
در مقایسه با سن تقویمی، دستهبندی سن بیولوژیکی بسیار پیچیدهتر است. سن بیولوژیکی فرد بستگی به بیولوژی و وضعیت فرد در زمینه رشد و توسعه، از نوجوانی تا بزرگسالی، دارد. اگرچه میتوان وضعیت بیولوژیکی افراد بزرگسال را با دقت تخمین زد، اما این تخمین نیاز به تخصص پزشکی و ارزیابی‌های جامع دارد. از سوی دیگر، با استفاده از روش‌های آنتروپومتریک غیرتهاجمی که به تجهیزات حداقلی نیاز دارند، میتوان سن بیولوژیکی یا بلوغ جوانان را تعیین کرد. تحلیل وضعیت بیولوژیکی یک ورزشکار جوان معمولاً با استفاده از چندین معیار آنتروپومتریک انجام می‌شود، از جمله سن، قد در حالت ایستاده، قد در حالت نشسته و طول پا. با سنجش وضعیت بلوغ در گروهی از ورزشکاران جوان، میتوان برنامه‌های تمرینی را بر اساس وضعیت بیولوژیکی آنها نسبت به سن تقویمی آنها تنظیم کرد.
این به ورزشکاران جوان امکان می‌دهد که بر اساس وضعیت جسمی و روانی خود یا اهداف تمرینی خود، دستهبندی شوند. یکی از چالش‌های اصلی در دستهبندی ورزشکاران، به ویژه در کار با ورزشکاران مبتدی و تیم‌های جوانان که برنامه‌های تمرینی خاص ورزشی بر اساس سن تقویمی باید انجام دهند، این است که گروه‌های سنی مشابه در دسترس باشند. با این حال، در گروه‌های سنی بالا یا پایین، ورزشکاران بر اساس ویژگی‌های فنی خود مستقل از سن بیولوژیکی، به اصول مشابهی که با سایر اعضای گروه دارند، تعلق خواهند گرفت؛ به عبارتی دیگر، ورزشکاران باید در گروه‌هایی قرار بگیرند که از نظر بیولوژیکی با سایر اعضای تیمشان تطابق داشته باشند.
تفاوت سن بیولوژیکی و سن تقویمی به طور ساده به این معنی است که یک فرد ۵۰ ساله، به دلیل رعایت یک سبک زندگی سالم و فعال، از نظر فیزیولوژیکی به عنوان یک فرد ۴۰ ساله به نظر می‌رسد، به این معنی که سن بیولوژیکی او کاهش یافته است. در دو دهه گذشته، علوم ورزشی به حرفه‌های محبوبی تبدیل شده‌اند و این پیشرفت‌ها باعث پیشرفت‌های عملی و علمی بسیاری شده‌اند. یکی از این پیشرفت‌ها در زمینه درک “ویژگی‌های فردی” است. این موضوع مدعی است که هیچ دو ورزشکاری یکسان نیستند و هر فرد می‌تواند بر اساس ویژگی‌هایی مانند جنسیت، سن، توانایی، بلوغ جسمی و روانی، آنتروپومتریکی و نیازهای تمرینی، متفاوت باشد. این تفاوت‌ها به این معنی است که برنامه‌های تمرینی باید طراحی شوند تا قدرت ورزشی هر فرد را به حداکثر برسانند و او را در برابر آسیب فردی محافظت کنند. با آگاهی از این موضوع، متخصصان ورزشی دستهبندی ورزشکاران را بر اساس سن تقویمی و همچنین سن بیولوژیکی و ویژگی‌های فنی انجام می‌دهند؛ که اغلب به آن “باند زیستی” می‌گویند. این موضوع در مورد ورزشکاران بزرگسال در حال حاضر در تئوری استفاده می‌شود و اخیراً درباره ورزشکاران جوان نیز مطرح شده است.
سن تقویمی به مدت زمانی اشاره دارد که یک فرد در طول سال‌ها، ماه‌ها، روزها یا ترکیبی از آنها زندگی کرده است (مانند ۲۲ سال و ۸ ماه و ۳ روز). سن بیولوژیکی به وضعیت زیستی یا بلوغ فیزیولوژیکی ورزشکار اشاره دارد. این سن بسته به اینکه فرد در دوران کودکی، نوجوانی یا بزرگسالی قرار داشته باشد، متفاوت است. سن فنی به توانایی فنی یک ورزشکار در یک مهارت خاص (مانند تمرینات قدرتی یا ورزشی خاص) اشاره دارد. در اکثر موارد، به ویژه در ورزش‌های گروهی، ورزشکاران بر اساس سن تقویمی خود دستهبندی می‌شوند. این نوع دستهبندی، اگرچه رایج است، اما به دلایلی که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت، دارای نقاط ضعفی است که ممکن است باعث بروز بعضی اشکالات شود.
سن تمرینی، که اغلب به عنوان “سن تمرین فنی” نیز شناخته می‌شود،
یک طبقه‌بندی نسبتاً ساده است. این سن به تجربه تمرینی کلی ورزشکار در جنبه‌های خاصی از تمرین بدنی اشاره می‌کند؛ به عبارتی، تمرینات قدرتی، وزنه‌برداری المپیک، پلایومتریک، تمرینات سرعت و چابکی. اما فاکتور مهمی که باید در نظر گرفته شود، این است که صرفاً بر اساس ادعاهای یک ورزشکار که برای ۵ سال در یک حوزه ورزشی فعالیت داشته است، نمی‌توان عمل کرد. به عنوان مثال، یک ورزشکار ممکن است تجربه ۵ ساله در تمرینات قدرتی داشته باشد، اما تجربه ای در زمینه پلایومتریک را نداشته باشد. به همین دلیل، متخصصان آمادگی جسمانی باید تمام عناصر را در نظر بگیرند و قبل از نوشتن و اجرای هر برنامه، صلاحیت و توانایی‌های ورزشکار را آزمایش کنند. یکی دیگر از محدودیت‌های اصلی استفاده از سن تمرینی به عنوان یک روش برای طبقه‌بندی ورزشکاران، این است که میزان تجربه به هیچ وجه نشان‌دهنده کیفیت آن نیست. صرفاً به این دلیل که یک ورزشکار برای ۵ سال تمرینات قدرتی انجام داده، نمی‌توان نتیجه گرفت که وی در طی این مدت تحت نظر یک مربی متخصص و با سطح علمی بالا قرار داشته است. به همین ترتیب، مربیان آمادگی جسمانی باید حتماً این عوامل را مد نظر قرار داده و کیفیت حرکات ورزشکار را پیش از اجرای هر نوع برنامه تمرینی ارزیابی کنند.
اگرچه تنظیم برنامه‌های تمرینی ورزشکاران متناسب با سن بیولوژیکی و تمرینی آنها در محیط‌های ورزشی تیمی دشوار است، اما اگر برای سلامت جسمی و رشد ورزشکار مفید باشد، ممکن است سرمایه‌گذاری ارزشمندی باشد. اما آیا میتوان نتیجه گرفت که در جلسات توسعه فیزیکی دیگر نیاز به این دستهبندی وجود ندارد؟ دسترسی به اینترنت و طیف وسیعی از اطلاعات نه تنها باعث پیشرفت سریعتر در علوم ورزشی شده است، بلکه این دانش را برای افراد آسان‌تر قابل دسترس قرار داده و به افزایش آگاهی و علم در بین متخصصان حوزه‌های ورزشی منجر شده است. درک تفاوت و اهمیت سن تمرینی، بیولوژیکی و فنی برای تأمین قدرت و آمادگی ضروری است؛ به ویژه زمانی که وظیفه مربی برآورده کردن حداکثر پتانسیل فیزیکی هر ورزشکار باشد. اما برخی مربیان باور دارند که خواندن یک مقاله آنها را به متخصص علوم ورزشی تبدیل می‌کند. این دیدگاه کاملاً اشتباه است. علوم ورزشی شامل موضوعات، عوامل و معیار‌های بسیار زیادی است. با تمرکز فقط بر مطالعه درباره سن تقویمی، بیولوژیکی و فنی و نادیده گرفتن سایر عوامل و موضوعات مهم علوم ورزشی، خطر این وجود دارد که موفقیت ورزشکار را تحت تأثیر منفی قرار داده و پتانسیل کامل فرد در تمرینات و آمادگی برای مسابقات نادیده گرفته شود.
نظرات کاربران