با بازگشایی سالنهای ورزشی، بسیاری از ما در حال آماده شدن برای بازگشت به برنامههای تمرینی خود هستیم. این خبر خوبی برای علاقهمندان به تناسب اندام از هر طیف است. با این حال، لازم است به یاد آوری کنیم که زمانی که ما مدت طولانی را بدون تمرین سپری میکنیم، هنگام بازگشت به باشگاه نیاز
توده خالص عضلانی، اصطلاحی رایج است که در بحث درصد چربی، استخوان، آب و عضله در بدن انسان استفاده میشود. داشتن مقدار زیادی از توده خالص عضلانی نسبت به توده چربی به لحاظ زیبایی و سلامتی مفیدتر است. وقتی تمرینات قدرتی را برای ساخت عضلات انجام میدهید، ممکن است توده خالص عضلانی (حجم خشک/عضله خشک)
آیا شما با داروهای گیاهی برای کاهش وزن آشنا هستید؟ وقتی از کاهش وزن صحبت میشود، مردم تقریباً هر روشی را امتحان میکنند. از قرصها، رژیمهای سخت لاغری و حتی نگهداشتن خود به صورت آهسته تا افرادی که خودشان را قصداً گرسنه نگه میدارند! استفاده از داروهای گیاهی مانند انواع چای، دمنوشها و پودرهای لاغری
بیوگرافی آرش رهبر آرش رهبر در تاریخ ۹ آذر ۱۳۵۹ (۱۹۸۰) در تهران به دنیا آمد. در سن یک سالگی، همراه خانواده به آمریکا مهاجرت کردند. در دوران کودکی، به ورزش رزمی علاقهمند شد، اما موفقیت چندانی در این حوزه به دست نیاورد. در سن ۱۳ سالگی، با مطالعه درباره آرنولد شوارتزنگر، هالک هوگان و
سبزیجات یکی از مهمترین اجزای تغذیهای در رژیم غذایی ما هستند. آنها دارای فواید بسیاری برای سلامتی ما هستند. سبزیجات حاوی ویتامینهای مختلفی مانند ویتامین C، ویتامین A، ویتامین K و ویتامین های گروه ب هستند. این ویتامینها برای حفظ سیستم ایمنی بدن، سلامت پوست، قوی کردن استخوانها و افزایش انرژی بسیار حائز اهمیت هستند.
مکمل BCAA؛ مکمل BCAA از اسیدهای آمینه شاخهدار (BCAA) تشکیل شده است که شامل سه اسید آمینه ضروری والین، لوسین و ایزولوسین میشود. BCAA ها تقریباً یک سوم پروتئینهای عضلانی را تشکیل میدهند. اسیدهای آمینه شاخهدار در غذاهایی که حاوی پروتئین غنی مانند شیر، تخم مرغ و گوشت هستند، یافت میشوند. کارکرد مکمل BCAA در
کوین لورون کوین مارک لورون در تاریخ جولای ۱۹۶۴ در شهر رم، ایتالیا، به دنیا آمده است. در جوانی، وی مادر و پدر خود را به علت سرطان از دست داد. کوین علاقه زیادی به موسیقی داشته و پس از دوران حرفهای خود، به عرصه موسیقی بازگشت. او در جوانی با تأثیر پسر عموی خود،
معرفی برنامه غذایی برای شکم ۶ تکه با داشتن یک برنامه غذایی مناسب برای شکم ۶ تکه، میتوانید به عضلات شکم خود کمک کنید و با آشنایی به تأثیرات تغذیه بر چربی سوزی، در روند پیشرفت خود تسریع بخشید. تقریباً اکثر ورزشکاران مرد و بسیاری از ورزشکاران زن علاقهمند به داشتن شکمی با عضلات تفکیک
معرفی پرطرفدارترین رژیمها در سال ۲۰۱۹ پرطرفدارترین رژیمها توسط گوگل معرفی شدند. بر اساس اعلام رسمی مرکز جمعآوری داده شرکت گوگل، کلمه “رژیم” بیش از یک میلیارد بار توسط کاربران جستجو شده است و شامل مواردی مانند کاهش وزن، افزایش توده عضلانی، افزایش طول عمر و زندگی بهتر میشود. این امر باعث شد که گوگل
اگر می خواهید توضیحاتی درباره افدرین، نحوه عملکرد آن، اثربخشی و عدم ضرر آن داشته باشید، بهتر است که مطلب زیر را مطالعه کنید. نحوه مصرف افدرین در بدنسازی طریقه مصرف افدرین مصرف آفدرین را ابتدا با دوز کوچک ۱۰ میلی گرم شروع کنید که به سه دوز در طول روز تقسیم میشود (ترجیحاً با
در بخش قبلی این مقاله، به توضیح ۵ رژیم غذایی محبوب سال ۲۰۱۹ پرداختیم. حال در ادامه، لیست معروفترین رژیمهای غذایی سال ۲۰۱۹ که در رتبه ششم تا دهم قرار گرفتهاند، را بررسی میکنیم. لازم به ذکر است که این لیست بر اساس آمار گوگل تهیه شده است. این آمار بر اساس عملکرد تمامی کاربران
توصیههای آرنولد شوارتزنگر آرنولد شوارتزنگر، متولد سال ۱۹۴۷ در اتریش، در طول دوران ورزش حرفهای خود، موفق به کسب ۷ بار قهرمانی در مسابقات مستر المپیا شد. او با لقب “بلوط اتریشی” شناخته میشود و فعالیتهای خود را در حوزه سینما و سیاست نیز گسترش داد تا نشان دهد هیچ چیز نمیتواند جلوی اراده آهنین
