برنامهریزی منظم برای تمرین و استراحت و اهمیت آن در بدنسازی، مهمی است که هیچ کسی نمیتواند آن را نادیده بگیرد. در این مقاله، قصد داریم به بررسی و معرفی سه عامل بسیار حیاتی و اساسی در رشد و پیشرفت بدن ورزشکاران بپردازیم. این عوامل، با شناخت صحیح آنها، به همراه جلوگیری از آسیبهای احتمالی،
روش قدیمی چربی سوزی، توهم یا واقعیت معتقدیم که در صنعت بدنسازی از بیش از ۶۰ سال پیش، یک باور غلط وجود دارد. این باور بر این اساس است که با کاهش ۵۰۰ کالری از مصرف روزانه انرژی، در طی یک هفته، میتوان یک پوند (تقریباً نیم کیلو) چربی را از بدن خود کاهش داد.
فیل هیث یک ورزشکار حرفهای در رشته IFBB است. او با همکاری مربی هنی رامبد، از سال ۲۰۱۱ تا ۲۰۱۷ به طور پیاپی هفت بار عنوان قهرمانی مستر المپیا را به دست آورد. او با توجه به تعداد قهرمانیهای خود، پس از لی هنی و رونی کلمن به همراه آرنولد شوارتزنگر، رکورددار این مسابقات به
پروتئین وی یک قسمت مایع شیر است که در فرآیند تولید پنیر به وجود میآید. شیر دارای دو نوع پروتئین وی (۲۰٪) و کازئین (۸۰٪) است. هنگام تولید پنیر، قسمت چرب شیر از آن جدا شده و به عنوان محصول جانبی استفاده میشود. احتمالاً وقتی بستهبندی ماست را باز کردهاید، روی ماست مایع زرد رنگ
مکمل گینر چیست؟ گینرها (weight trainers) مکملهایی هستند که برای افزایش وزن استفاده میشوند و برای افراد لاغری که میخواهند وزن خود را افزایش دهند، بسیار مناسب هستند. مکمل گینر شامل مقادیر زیادی از انواع کربوهیدرات همراه با مقادیر معینی چربی و پروتئین است. مکمل گینر و تفاوت انواع آن گینرها دارای دو نوع هستند.
برنامه رژیم کتوژنیک انواع مختلفی دارد. با در نظر گرفتن شرایط مختلف، یکی از این روشهای مختلف برای رژیم کتوژنیک توسط فرد انتخاب میشود. این شرایط به مسائل مختلفی بستگی دارد که با در نظر گرفتن آنها، رژیم کتوژنیک مناسبترین رژیم برگزیده میشود. در رژیم کتوژنیک، بدن به حالت کتوزیس وارد میشود که در زیر
مولتی ویتامین ها، مکمل هایی هستند که در آزمایشگاه ها با منشا طبیعی یا شیمیایی تولید می شوند و شامل انواع مختلف ویتامین ها و مواد معدنی هستند. این محصولات توسط شرکت های مختلف با فرم های گوناگونی مانند قرص، کپسول، سافت ژل، شربت، پودر و حتی آدامس تولید می شوند. مکمل مولتی ویتامین، رایج
همه افراد نمیتوانند ورزشکار حرفهای شوند، اما تقریباً هر کسی میتواند با بهبود سلامت و تابآوری جسمانی خود، ورزشکاری بهتر شود. با تحریک رقابت داخلی، میتوانیم خودمان را به چالش بکشیم و با انجام ورزش روزانه، سالمتر و تندرستتر شویم و در زندگی از نظر روانی و جسمانی متعادلتر باشیم. 9 فایده ورزش برای سلامتی:
کافئین چیست؟ کافئین یک ماده شیمیایی از گروه متیلگزانتینهاست که معمولاً به صورت خوراکی مصرف میشود. این ماده در گیاهان مختلفی از جمله قهوه، کاکائو، کولا، چای و غیره یافت میشود. البته ماده موجود در چای، تئین، است که از لحاظ عملکرد، تفاوت چشمگیری با کافئین ندارد. کافئین نوعی محرک سیستم اعصاب مرکزی است و
هایپرتروفی و انواع آن هایپرتروفی به افزایش و رشد سلولهای عضلانی (ماهیچه) اطلاق میشود که با ورزش به دست میآید. اگر قصد دارید عضلات خود را در حین تمرینات ورزشی قوی کنید، برداشتن وزنه روش معمول و متداول برای افزایش هایپرتروفی است. دو نوع هایپرتروفی عضلانی وجود دارد: میوفیبریلار: رشد بخشهای انقباضی ماهیچهها سارکوپلاسمی: افزایش
بسیاری از افراد به این باورند که مصرف پروتئین برای بدن مفید است، اما محدودیت مصرف آن را در نظر نمیگیرند. در حالی که مصرف بیش از حد پروتئین، عوارضی دارد که نباید از آن غافل شد. در ادامه به آثار مصرف بیش از حد پروتئین بر بدن، نیلز میپردازیم که به شما تقدیم میشود.
“طبیعت انسان به دنبال یافتن راهحلهای ساده برای مشکلات پیچیده است. چاقی یکی از این مشکلات است و شربت ذرت با فروکتوز بالا (HFCS) یکی از راهحلهای ساده آن است! مانند سایر غذاها، شربت ذرت با فروکتوز بالا برای چاقی، دیابت، سندرم متابولیک و … مورد انتقاد قرار گرفته است. هر غذایی که حاوی مقداری
