در این مقاله قصد دارم درباره عمل کاشت یا پروتز عضله با استفاده از سیلیکون با شما صحبت کنم. در طی دههای که به صورت جدی دنبال دنیای بدنسازی بودهام، همیشه افرادی بودهاند که با کارهای عجیب و غریب، من را به تعجب واداشتهاند. 😳 اما باید اعتراف کنم که هیچ موردی به اندازه کاشت
اگر به دستهای از افرادی که بدون ورزش کردن همیشه وزن مناسبی داشتهاید، تعلق دارید، شاید به خودتان خوش شانس بدانید. اما آینه و ترازو تنها بخش کوچکی از داستان شما را شامل میشوند. اگر میخواهید شبیه افرادی شوید که در تصویر مشاهده میکنید، بنابراین، توصیه میشود به نکاتی که در این مطلب بیان خواهد
افراد با قد بلند و بزرگ همیشه در انجام تمرینات بدنسازی با مشکل مواجه هستند. در این مطلب، چند حرکت مناسب برای تقویت عضلات میانی و شکم را معرفی میکنم. همانطور که از درسهای مدرسه به یاد دارید، هر چقدر فاصله محل بار با تکیهگاه بیشتر باشد، بار فشار بیشتری به تکیهگاه وارد میکند. به
حجم گیری خشک یا حجم گیری پاک، بهترین روش برای افزایش حجم عضلانی بدون افزایش چربی است و این مطلب به شما نشان میدهد که چگونه به درستی حجم گیری خشک را انجام دهید. بعد از خواندن این مطلب، حتماً این مطلب مهم را نیز بررسی کنید: روشهای تعیین سطح بدنسازی اجازه دهید یک موقعیت
اگر از خوانندگان سابق تمرینو هستید، باید بگویم که من شخصاً طرفدار شکم ششتکه و هشتتکه نیستم! بهعنوان یک نویسنده قبلاً چندین مطلب درباره شکم ششتکه نوشته بودم، اما به نظر میرسد که هنوز هم سوالات زیادی در ذهن علاقمندان به بدنسازی وجود دارد. به همین دلیل چند هفته پیش، تصمیم گرفتم که برای همیشه
آیا هنگام خوردن یک بسته چیپس در مقابل تلویزیون چند بار به مچ خود نگاه کردهاید؟ آیا واقعاً گرسنه بودهاید؟ اگر این کار را انجام دادهاید، دچار بلایی به نام “پرخوری بدون فکر” شدهاید! این عادت از جمله رفتارهای انسانهای قرن حاضر است که باعث میشود بدون فکر و بررسی، شروع به خوردن کنید و
اگر از نوشیدنیهای انرژیزا یا مکملهای پمپ استفاده کردهاید، احتمالاً با نام تائورین آشنا هستید. این ترکیب در اکثر این محصولات یافت میشود، اما چرا؟ تائورین یک آمینو اسید حاوی سولفور است که در بدن وظایف مختلفی از جمله مدیریت عملکرد قلب و عروق، تولید هورمون و تولید گلوکز دارد. تائورین میتواند به کاهش درد
آیا احساس خوبی نمیکنید و حالت سرحالی ندارید؟ آیا به دلیل پیر شدن، احساس پیری میکنید؟ بی نیاز باشید، نمیخواهم شما را مثل تبلیغات تلویزیونی، به داروی تقویت جنسی روی بیاورم! اگر احساس میکنید که این مشکل تنها شما را در بر گرفتهاست، باید بدانید که افراد زیادی در سراسر جهان با این مشکل مواجه
آیا تا به حال درباره رژیم قلیایی شنیدهاید؟ رژیم قلیایی به منظور لاغر شدن و جلوگیری از ابتلا به برخی از بیماریها مفید است. رژیم قلیایی چیست؟ در این رژیم غذایی، به جای مصرف مواد غذایی اسیدی، بیشتر مواد غذایی که باعث افزایش مقدار قلیایی بدن میشوند، مصرف میشود. برای انجام این کار، میتوانید از
امروز قصد دارم درباره مفهوم بسیار مهمی در حوزه بدنسازی به نام انعطافپذیری سوخت و ساز صحبت کنم که تفاوت زیادی در نتیجه نهایی تلاشهای شما ایجاد میکند. این موضوع یک مبحث علمی است، اما برای هر بدنسازی حائز اهمیت است. در ابتدا، یک داستان به اشتراک میگذارم که احتمالاً تجربه آن را داشتهاید: اگر
آیا هنگام تمرین، صدای مفاصل را میشنوید؟ آیا بعد از تمرین پا، با درد مفصل زانو روبرو میشوید؟ درد مفاصل بسیار شایع است اما روشهایی برای کنترل آن وجود دارد. درد مفاصل عموماً ناشی از آرتروز یا التهاب مفاصل است که ممکن است نتیجه فرم نادرست حرکات تمرینی، زدگی تمرینی یا آسیب دیدگی باشد. آرتروز
گیاهخواران همچنین میتوانند به عضله سازی بپردازند، اما برای آن نیازمند برنامه غذایی مناسب و تمرینات ورزشی مناسب هستند. برای ساخت عضله، باید مقدار کافی پروتئین دریافت کرد و معمولاً گیاهخواران میتوانند این نیاز را با خوردن مواد غذاییی مانند لوبیا، نخود، بادام، برنج قهوهای و حبوبات دیگر پاسخ دهند. همچنین میتوانند از پودرهای پروتئین
