داشتن شانههای پهن همواره بر آرزوی بسیاری از افراد است، زیرا باعث بهبود ظاهر بالاتنه و مدل بدن شما میشود. شانههای پهن، شکل یک مثلث معکوس در قسمت بالایی بدن را به وجود میآورند، به طوری که در قسمت بالاتر پهنتر و در کمر باریکتر میباشند. شانههای پهن اغلب شکل مربعی دارند و گاهاً برآمدگیهای
تغذیه به طور کل موضوعی بسیار مورد بحث قرار دارد؛ آیا رژیم غذایی گیاهی بهتر است یا رژیم غذایی متنوعی مانند رژیم مدیترانهای برای حفظ سلامتی بهترین انتخاب است؟ نوع غذاهایی که ما میخوریم تأثیر زیادی بر احساسات ما و سطح انرژی ما برای انجام فعالیتهای روزمره دارد و همچنین بر ریسک ابتلا به بیماریها
کمبود وزن میتواند در فردی نگرانیهایی درباره سلامتی ایجاد کند. در صورتی که فردی کم وزن باشد، ممکن است بدن او نتواند مواد مغذی لازم برای ساخت استخوان، پوست و موی سالم را به درستی دریافت کند. در حالی که برخی از افراد به دلایل ژنتیکی یا بیماری پزشکی قادر به افزایش وزن نیستند، اما
فیزیولوژی ورزش و فعالیتهای بدنی از مبانی علوم تشریح و فیزیولوژی سرچشمه میگیرد. علم تشریح، ساختار یا “ریختشناسی” موجود زنده را بررسی میکند و در عین حال، علاوه بر مطالعه بخشهای مختلف بدن، روابط متقابل آنها را نیز توصیف و تبیین میکند. فیزیولوژی، کارکرد بدن را مورد مطالعه و بررسی قرار میدهد. فیزیولوژی، علاوه بر
توده جسم کودکان به دو نوع بافت تقسیم میشود: 1- بافت چربی (FM) 2- بافت بدون چربی (FFM). درصد نسبی بافت بدون چربی و بافت چربی که ساختار و ترکیب بدن را تشکیل میدهند، میتواند به عنوان معیاری برای ترکیب بدن استفاده شود. افراد میتوانند از دو عامل رژیم غذایی و ورزش برای تنظیم مقدار
منشاء تمام انرژیها در جهان، نور خورشید است که به صورت انرژی نورانی آشکار میشود. در فرآیند فتوسنتز گیاهان، نور به انرژی شیمیایی تبدیل میشود و این انرژی در گیاهان ذخیره میشود. در واقع، ما نیز انرژی مورد نیاز خود را از طریق مصرف گیاهان یا حیواناتی که از گیاهان تغذیه میکنند، به دست میآوریم.
اگر حافظه عضلانی وجود نداشت، هر ورزشکاری پس از توقفی در تمرینات ورزشی برای شروع دوباره، با چالشهایی سخت روبرو خواهد شد. یک بدنساز حرفهای، پس از سالها تمرین مداوم ورزش بدنسازی برای دستیابی به بدنی عضلانی و زیبا، مدتها را صرف تمرینات سخت و دشوار در باشگاه بدنسازی، مصرف مکملها، ویتامینها و رعایت یک
تستوسترون، قدرتی افسانهآمیز: هورمونی که ساخت عضلات را تسریع میکند، چربیسوزی را فعال میسازد، بهبود خواب و افزایش انرژی را به همراه دارد و به بهبود کلی سلامتی بدن کمک میکند. متأسفانه، بسیاری از مردان پس از سن ۳۰ سالگی با کاهش تدریجی سطح تستوسترون در خون مواجه میشوند که میتواند خطر ابتلا به بیماریهای
اصطلاح “اکتومورف” برای توصیف افرادی (به طور عمومی، هر دو جنس) با بدنی لاغر استفاده میشود. این افراد به نظر میرسند همواره لاغر هستند (یا کمبود وزن دارند) و قدرت افزایش وزن در آنها وجود ندارد! واقعیت این است که اکتومورفها به طور معمول نمیتوانند به راحتی وزن اضافه کنند، اما این بدان معنا نیست
اگر به عنوان یک مربی در حال فعالیت هستید، ممکن است تاکنون از ورزشکاران شما پرسیده شده باشد که چگونه ورزش به آنها در رسیدن به اهدافشان کمک میکند؟ اگر میخواهید به این سؤال به صورت صادقانه و به طور ساده پاسخ دهید، پاسخ به این سؤال به این شکل است: “همه چیز به هورمونها
“آیا بدن در برابر تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی واکنش هورمونی متفاوتی دارد؟ ورزش، علاوه بر سوزاندن کالری، تأثیری بر ترشح هورمونها دارد. به عبارت دیگر، بر روی پیامرسانهای شیمیایی که تأثیر مستقیمی بر عملکردهای مهم بدن دارند، تأثیر میگذارد. برخی از این هورمونها نقش مثبتی در سرعت سوخت و ساز بدن در زمان استراحت
آیا اکسیژن واقعاً ضرورتی برای زندگی است؟ این مطلب نیست؟ اکسیژن، اگرچه خالص، سالم و ضروری است، اما در داخل بدن ما یک سم است. این گاز واکنشپذیر علاقهمند است با سایر مولکولها در بدن جفت شده و گونههای فعال اکسیژن (ROS) را تشکیل میدهد. ROS به عنوان واکنشپذیری الکترونها، از سایر مولکولهایی که با
