چربی سوزی

افزایش حجم و چگالی عضلات یک هدف اصلی و اساسی در دنیای بدنسازی و فیتنس است بهبود عملکرد ورزشی، افزایش سلامتی و کاهش آسیب دیدگی از جمله مزایای افزایش حجم خالص عضلانی برای عموم مردم ادامه مطلب

انسولین، که در واقع یک پروتئین است، یکی از مهمترین هورمون‌های بدن است و بخصوص برای بدنسازانی که راهکارهای طبیعی را انتخاب می‌کنند، اهمیت زیادی دارد. نقش اصلی انسولین در بدن این است که به ادامه مطلب

اخیراً، ورزشکارانی که به باشگاه می‌روند، در مورد روش‌های چربی سوزی با دستگاه‌های هوازی سردرگم شده‌اند. بیشتر افراد تمایل دارند از روش‌های ورزشی با شدت متوسط برای سوزاندن چربی استفاده کنند، به این اعتقاد که ادامه مطلب

اگر به عنوان یک مربی در حال فعالیت هستید، ممکن است تاکنون از ورزشکاران شما پرسیده شده باشد که چگونه ورزش به آن‌ها در رسیدن به اهدافشان کمک می‌کند؟ اگر می‌خواهید به این سؤال به ادامه مطلب

هورمون رشد، که به عنوان سوماتوتروپین (somatotropin) نیز شناخته می‌شود یک پروتئین کوچک است که توسط غده هیپوفیز تولید شده و به خون عمدتاً وارد می‌شود. تولید هورمون رشد توسط یک سری پیچیده از هورمون‌ها ادامه مطلب

هنگامی که شما یک تمرین سخت انجام می‌دهید، سطح اسید لاکتیک در بدن افزایش می‌یابد. شاید قبلاً شنیده باشید که اسید لاکتیک یک ماده است که در طول تمرینات شدید تجمع می‌کند و باعث خستگی ادامه مطلب

حفظ عضلات و چربی سوزی به طور همزمان، یک هنر است. ممکن است به طور ناخودآگاه، در حین چربی سوزی، عضلات را از دست دهید و باید بعداً مشکلاتی را تجربه کنید. چربی سوزی بدان ادامه مطلب

یکی از باورهای رایج و اشتباه در میان افرادی که به باشگاه می‌روند، این است که تمرینات شکم فراوان، بخشی اساسی از ورزش برای چربی سوزی و تفکیک عضلات شکم هستند. برنامه‌های تبلیغاتی تلویزیون پر ادامه مطلب

در این مقاله، به بهترین روش‌ها برای تمرین عضلات شکم پرداخته خواهد شد. این چهار حرکت را با پنج قانون ارائه شده ترکیب کنید تا به بهترین فرم زندگی خود دست یابید! به دست‌یابی شکم ادامه مطلب

“از قربانی شدن باورهای نادرست درباره چربی سوزی پرهیز کنید! یک رژیم غذایی متعادل و تمرینات روزانه، به بخش ضروری از روال زندگی شما تبدیل شده است. شما تقریباً هر چیزی را برای دستیابی به ادامه مطلب

آیا شما نیز در یک دریای اطلاعات گیج کننده گم شده‌اید؟ تعداد زیادی راه و روش برای سوزاندن چربی بدن وجود دارد. اما اکثر برنامه‌ها و تکنیک‌هایی که در اینترنت و سایت‌های غیرمعتبر هر روز ادامه مطلب

در این مقاله، ۱۵۰ نکته برتر بدنسازی را به عنوان راهنمای جامع و کامل جمع‌آوری کرده‌ایم. برای شما، بطوریکه می‌توانید این نکات را به عنوان یک مسیر و راهنمای جامع استفاده کنید، ساخته شده است. ادامه مطلب