تمام افراد به دنبال افزایش میزان پروتئین در رژیم غذایی خود هستند، اما بیشترین منابع پروتئینی که شناخته شدهاند شامل گوشت، تخم مرغ و محصولات لبنی هستند. در صورتی که فردی میخواهد از منابع پروتئینی دیگری استفاده کند، چه انتخاباتی در اختیار وی قرار میگیرد؟ اگر از مصرف پروتئینهای حیوانی خسته شدهاید و میترسید اضافه
مکمل کراتین؛ تاثیر بینظیر در افزایش حجم عضلات” مکمل کراتین، یکی از پرطرفدارترین و تاثیرگذارترین مکملهای بدنسازی برای افزایش حجم عضلات است. بسیاری از ورزشکاران حرفهای در دوره حجم خود از این مکمل برای انفجار عضلات استفاده میکنند. مکمل کراتین را به جرئت میتوان بهترین مکمل اصل بدنسازی در دورههای مهم ورزشی دانست. این مکمل
برای ساخت عضله، باید عضلات را به اندازه کافی تحریک کرد تا رشد عضلانی در بدن ایجاد شود. سپس برای اینکه رشد عضلانی بهطور موثری اتفاق بیافتد، باید بدن را با مقدار کافی کالری و پروتئین تغذیه کرد. در نهایت، استراحت کافی برای بهبود ریکاوری و به حداکثر رساندن عملکرد بدن بسیار حائز اهمیت است.
اگر به دستهای از افرادی که بدون ورزش کردن همیشه وزن مناسبی داشتهاید، تعلق دارید، شاید به خودتان خوش شانس بدانید. اما آینه و ترازو تنها بخش کوچکی از داستان شما را شامل میشوند. اگر میخواهید شبیه افرادی شوید که در تصویر مشاهده میکنید، بنابراین، توصیه میشود به نکاتی که در این مطلب بیان خواهد
امروزه ورزشکاران در انتخاب باشگاه یا سالن ورزشی با مشکل مواجه هستند زیرا تعداد سالنهای ورزشی روز به روز در حال افزایش است. به همین دلیل، سالنهای ورزشی برای جذب و حفظ مشتریان، باید تلاش کنند. البته این کار با وجود یک سالن ورزشی خالی از مردم که تجهیزات با کیفیت در آن وجود ندارد،
حجم گیری خشک یا حجم گیری پاک، بهترین روش برای افزایش حجم عضلانی بدون افزایش چربی است و این مطلب به شما نشان میدهد که چگونه به درستی حجم گیری خشک را انجام دهید. بعد از خواندن این مطلب، حتماً این مطلب مهم را نیز بررسی کنید: روشهای تعیین سطح بدنسازی اجازه دهید یک موقعیت
اگر از خوانندگان سابق تمرینو هستید، باید بگویم که من شخصاً طرفدار شکم ششتکه و هشتتکه نیستم! بهعنوان یک نویسنده قبلاً چندین مطلب درباره شکم ششتکه نوشته بودم، اما به نظر میرسد که هنوز هم سوالات زیادی در ذهن علاقمندان به بدنسازی وجود دارد. به همین دلیل چند هفته پیش، تصمیم گرفتم که برای همیشه
چه کسی نمیخواهد عضلات قویتر و بزرگتر شوند؟ اگر شما از مصرف مکمل استفاده میکنید، یکی از بهترین محصولات کراتین مکمل است. من قبلا به طور جزئی درباره کراتین نوشته ام (کراتین و آنچه برای بدن سازی به آن نیاز است). امروز میخواهم یک بررسی ساده در مورد انواع کراتین صورت دهم که شما ممکن
