“اگر از هر ورزشکاری بپرسید که برای بدنسازی و فیتنس به چه تجهیزاتی نیاز است، قطعاً از هالتر، دمبل و کتل بل یاد خواهد کرد که اصلیترین تجهیزات بدنسازی به شمار میآیند. مهم نیست که شما میخواهید در منزل ورزش کنید یا به باشگاه حرفهای بروید! حتی مهم نیست که هدف شما حجیم کردن عضلات
“طبیعت انسان به دنبال یافتن راهحلهای ساده برای مشکلات پیچیده است. چاقی یکی از این مشکلات است و شربت ذرت با فروکتوز بالا (HFCS) یکی از راهحلهای ساده آن است! مانند سایر غذاها، شربت ذرت با فروکتوز بالا برای چاقی، دیابت، سندرم متابولیک و … مورد انتقاد قرار گرفته است. هر غذایی که حاوی مقداری
“هیچ فردی با فرد دیگر یکسان نیست. به همین دلیل، هر فرد باید یک برنامه تمرینی و رژیم غذایی شخصیسازی شده داشته باشد. این موضوع در تمام زمینههای زندگی درست است، از رنگ مو و چشم گرفته تا سرعت عضله سازی و چربیسوزی در افراد. نوع ژنتیک و ساختار بدنی شما را تعیین میکند. همانطور
در ادامه، هر چیزی که درباره استروئیدها برای بدنسازی باید بدانید، توضیح داده شده است. در این مطلب به مقدار مصرف استروئید، نکات مهم در زمان مصرف و نوع استروئیدها پرداخته خواهد شد. قبلاً در مورد داروهایی مثل انسولین و تستوسترون و همچنین داروهای دیگر مطلبی را تدوین کرده بودم، اما همچنان شما همراهان عزیز
تمرین در خانه، لزوماً سخت نیست. در اینجا، ما یک راهنمایی برای شما داریم تا بتوانید باشگاه خانگی خودتان را ایجاد کنید. شاید از باشگاههای شلوغ خسته شده باشید، یا شاید هم مثل من وسواسی باشید و از کار کردن با دستگاههایی که دیگران با بدنهای عرق کرده با آنها کار کردهاند، اکراه داشته باشید!
سیستم تمرینی دراپ ست یکی از تکنیکهای موثر در عضله سازی است. در این تکنیک، با برداشتن یک وزنه، تعدادی تکرار را انجام میدهید، سپس وزنه را کاهش داده و دوباره به تکرارهای بعدی ادامه میدهید. با ادامه دادن این فرآیند، تعداد تکرارها وزنهای که برای هر تکرار استفاده میکنید کاهش مییابد. در دراپ ست
“راهنمای کاربردی برای اجرای حرکت ددلیفت” وقتی در مورد ساخت عضله و قدرت صحبت میکنیم، حرکت ددلیفت از جمله ۳ حرکت اصلی برای ساخت عضله و قدرت است. در این مطلب، قصد دارم یک راهنمای کاربردی و جامع برای انجام این حرکت مهم را برای شما ارائه دهم. اگر به بانک حرکات بدنسازی تمرینو نگاهی
راهنمای تغذیه برای افزایش عضلات آیا در مورد بهترین رژیم غذایی برای افزایش عضلات گیج شدهاید؟ آیا خسته شدهاید که بفهمید چه غذاهایی را برای بهترین عملکرد در باشگاه باید مصرف کنید؟ نگران نباشید، تنها نیستید! در طول فعالیت وبسایت تمرینو، دهها پیام از دوستان دریافت کردهایم که در آنها میخواهند بدانند چگونه باید برای
آیا تمرینات با وزنه و کاردیو را به موقع انجام دادهاید اما هنوز اثری از کاهش وزن و چربی سوزی دیده نمیشود؟ اگر این اتفاق برای شما رخ داده است، شاید سردرگم هستید که چرا با انجام درست تمرینات، نتیجه مطلوب را نمیبینید. اما اگر با خودتان صادق باشید، ممکن است در انجام بعضی کارها
این مکمل، مکمل ژریاتریک فارماتون، یک کپسول برای متعادلسازی سطح بدن است که شامل بیوتین، مس، کلسیم، ویتامین D3، فولیک اسید، آهن، لسیتین، منیزیم، منگنز، نیکوتین، سلنیوم، ویتامین E، C، B6، B12، B2، B1، A، روی و جینسینگ است. این مکمل مناسب برای آقایان و خانمهاست که با خستگی و بیحالی روزانه مبارزه میکنند و
خلاصه: امروزه با وجود مشکلات اقتصادی عدیده، در دنیای ورزش نیز افرادی وارد شدهاند که تنها هدفشان کسب درآمد از جیب مردم است. به شما توصیه میشود که معیارهای خود را برای انتخاب مربی و محل تمرین با دقت و بدون اعتماد کور به هر کسی تعیین کنید. با مطالعه مطالب ما، انتخاب صحیحی برای
خبرهای زیادی درباره مزایای مصرف ال آرژنین منتشر شده است که میتواند با افزایش تولید هورمون رشد و کراتین، عملکرد بدن را بهبود بخشد. اما در عجیبترین مورد، بهترین خصوصیات این مکمل، از نگاههای عمومی پنهان است! ال آرژنین نقش برجستهای در برطرف کردن خستگی و گشاد کنندهگی عروق دارد که باعث بهبود عملکرد قلب
