میزان تخلیه گلیکوژن عضلانی در پسران ۱۱ تا ۱۳ ساله سالم در هنگام ورزش، توسط اریکسون و همکارانش مورد بررسی قرار گرفت. در این مطالعه، شرکت‌کنندگان یک آزمون دوچرخه‌سواری با بار بیشینه را انجام دادند و در هر مرحله از افزایش بار کار، نمونه‌برداری از عضله چهارسررانی صورت گرفت. نتایج نشان داد که مقدار گلیکوژن

تحقیق جدیدی که توسط مؤسسه کارولینسکا در سوئد انجام شده، راز اینکه ورزش چگونه ژن‌های ما را تغییر می‌دهد، را فاش می‌کند. از دوران‌های گذشته ما می‌دانستیم که ورزش بهبود سلامت و تندرستی ما را به ارمغان می‌آورد، اما تأثیر آن بر ژنتیک ما را به خوبی نمی‌شناختیم. اکنون این تحقیق جدید که توسط این

ورزشکاران استقامتی به طور معمول دارای ضربان قلب استراحت کمتری نسبت به سایر افراد هستند. اندازه گیری ضربان قلب بر حسب ضربان در دقیقه (bpm) صورت می‌گیرد و ضربان قلب استراحت بهترین زمان برای اندازه‌گیری آن است، وقتی که فرد در حالت نشسته، دراز کش و آرام قرار دارد. میانگین ضربان قلب استراحت معمولاً بین

در هر مرحله از زندگی، انتخاب ورزش مناسب می‌تواند به تعادل هورمونی بدن کمک کند یا برعکس، عملکرد صحیح آن را مختل کند. برای زنان، آشنایی با پیچیدگی‌های تغییرات هورمونی که در طول عمر خود تجربه می‌کنند و پذیرش آن‌ها، بسیار مهم است. با توجه به اینکه هر مرحله از زندگی ممکن است عوارض و

بعد از انجام ورزش و فعالیت‌های شدید، سلول‌های عضلانی به دلیل نبود زمان کافی برای استفاده از اکسیژن، به جای آن اسید لاکتیک را تولید می‌کنند. اما مهم است که بدانیم اسید لاکتیک چیست و چرا در عضلات تجمع پیدا می‌کند. به منظور درک اینکه اسید لاکتیک چیست، باید بدانیم که در سیستم انرژی گلیکولیز

راه‌هایی برای سفت کردن عضلات و افزایش چگالی آن‌ها: راهنمایی برای افرادی که با مشکل عضلات شل روبه‌رو هستند. اگر تازه کار هستید، این مطلب را بخوانید و حتماً با دوستان بدنساز خود به اشتراک بگذارید. چگالی عضله چیست ؟ چگالی بدن در بدنسازی : هدف اصلی و اساسی در دنیای بدنسازی و فیتنس، افزایش

آیا حرکات دراز و نشست و شنای سوئدی می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند؟ بحث درباره اینکه آیا ورزش‌های سریع و آسان می‌توانند باعث کاهش وزن شوند یا خیر، امری مورد بحث است. برای پاسخ به این سؤال، ابتدا نیاز است که به طور ساده به روش‌های کاهش وزن نگاهی بیندازیم. برای کاهش وزن، باید

دلایل متعددی برای خارش پوست وجود دارد که برخی از آنها مربوط به بیماری‌های پوستی و برخی دیگر مربوط به بیماری‌های جدی تر مانند سرطان و ایدز است. خارش پوست، یکی از شایع‌ترین شکایاتی است که بیماران را مجبور می‌کند برای کاهش یا درمان آن به متخصصین پوست و مو مراجعه کنند. گاه خارش چنان

معرفی برنامه غذایی برای شکم ۶ تکه با داشتن یک برنامه غذایی مناسب برای شکم ۶ تکه، می‌توانید به عضلات شکم خود کمک کنید و با آشنایی به تأثیرات تغذیه بر چربی سوزی، در روند پیشرفت خود تسریع بخشید. تقریباً اکثر ورزشکاران مرد و بسیاری از ورزشکاران زن علاقه‌مند به داشتن شکمی با عضلات تفکیک

اگر تنها یک ماه به باشگاه بدنسازی رفته‌اید، احتمالاً یک جمله تکراری را شنیده‌اید: “چقدر پرس سینه می‌زنی؟!” در این راهنمای جامع، شما با یک مطلب جامع و کامل برای انجام حرکت محبوب پرس سینه آشنا خواهید شد. به همین دلیل پیشنهاد می‌دهیم که این مطلب را در مرورگر خود ذخیره کنید و با دقت

اگر در زدن بارفیکس مشکل دارید و می‌خواهید بهتر بارفیکس بزنید، این مطلب را برای شما آماده کردم. این جمله برای بدن‌سازان و ورزشکاران بسیار شناخته شده است، به خصوص آقایان که تعداد بارفیکس‌هایی که زده می‌شوند بسیار مهم است و به نظر می‌رسد کسی که بیشتر بارفیکس می‌زند، مردانه‌تر است! 🤨 چند هفته پیش،

اگر به دنبال رشد عضلانی و بازیابی بعد از تمرین هستید، باید در مورد گلیکوژن بیشتر بدانید. به عنوان یک بدنساز، تنها وزنه زدن کافی نیست و برای ساخت عضله، باید کربوهیدرات مصرف کنید. اگر نتوانید بدن را به درستی از طریق کربوهیدرات سوخت رسانی کنید، ممکن است با خستگی، ضعف عضلی و حتی آسیب