مکمل گینر چیست؟ گینرها (weight trainers) مکمل‌هایی هستند که برای افزایش وزن استفاده می‌شوند و برای افراد لاغری که می‌خواهند وزن خود را افزایش دهند، بسیار مناسب هستند. مکمل گینر شامل مقادیر زیادی از انواع کربوهیدرات همراه با مقادیر معینی چربی و پروتئین است. مکمل گینر و تفاوت انواع آن گینرها دارای دو نوع هستند.
همه افراد نمی‌توانند ورزشکار حرفه‌ای شوند، اما تقریباً هر کسی می‌تواند با بهبود سلامت و تاب‌آوری جسمانی خود، ورزشکاری بهتر شود. با تحریک رقابت داخلی، می‌توانیم خودمان را به چالش بکشیم و با انجام ورزش روزانه، سالم‌تر و تندرست‌تر شویم و در زندگی از نظر روانی و جسمانی متعادل‌تر باشیم. 9 فایده ورزش برای سلامتی:
تمرینات اینتروال: تمرینات اینتروال نوعی از تمرینات فیزیکی است که براساس تغییر شدت تمرین انجام می‌شود. در واقع، در این روش از تمرین، شما شدت تمرین خود را از شدت کم به زیاد و از زیاد به کم به صورت متناوب تغییر می‌دهید. این شیوه تمرینی یکی از بهترین روش‌های تمرینی برای سوزاندن چربی با
هایپرتروفی و انواع آن هایپرتروفی به افزایش و رشد سلول‌های عضلانی (ماهیچه) اطلاق می‌شود که با ورزش به دست می‌آید. اگر قصد دارید عضلات خود را در حین تمرینات ورزشی قوی کنید، برداشتن وزنه روش معمول و متداول برای افزایش هایپرتروفی است. دو نوع هایپرتروفی عضلانی وجود دارد: میوفیبریلار: رشد بخش‌های انقباضی ماهیچه‌ها سارکوپلاسمی: افزایش
اگر شما هم جز افرادی هستید که هنوز تمرین‌های بدنسازی را به برنامه ورزشی خود اضافه نکرده‌اید، برخی از مزایای بسیار مهم برای سلامتی را از دست می‌دهید. افرادی که به طور منظم با وزنه‌ها تمرین می‌کنند و از وزن بدن خود در هنگام ورزش استفاده می‌کنند، لاغرتر هستند، کالری بیشتری می‌سوزانند، تراکم استخوانی بیشتری
بیت‌الله عباسپور، بدنساز ایرانی بود که از مفاخر این رشته ورزشی به حساب می‌آید. ورزش بدنسازی ایران به واسطه بزرگانی نظیر وی در جهان شناخته شد. این ورزشکار که در عرصه بین‌المللی به نام Baito شناخته می‌شود، در سال ۱۳۹۴ از جهان فرو بست. بیماری و مرگ بیت‌الله عباسپور در بیمارستان در سال ۱۳۹۳، خبر
در مقاله قبل، با شروع توضیحات در رابطه با افزایش تاثیرگذاری تمرین وزن بدن، به بررسی دسته تمرین پرداختیم. چهار روش هدفمند برای ایجاد فشار بیشتر در ورزش وزن بدن بر روی عضلات معرفی شد. در اینجا، چهار شیوه دیگر در رابطه با تمرین وزن بدن را معرفی می‌کنیم. امیدواریم با استفاده از این روش‌ها،
اگر در زدن بارفیکس مشکل دارید و می‌خواهید بهتر بارفیکس بزنید، این مطلب را برای شما آماده کردم. این جمله برای بدن‌سازان و ورزشکاران بسیار شناخته شده است، به خصوص آقایان که تعداد بارفیکس‌هایی که زده می‌شوند بسیار مهم است و به نظر می‌رسد کسی که بیشتر بارفیکس می‌زند، مردانه‌تر است! 🤨 چند هفته پیش،
اگر خواب خوبی ندارید و به دنبال رسیدن به ریکاوری عضلانی بهتر، هستید، مصرف مکمل ZMA می‌تواند به حل مشکلات شما کمک کند. با گذراندن چند ماه از حضور در باشگاه، به نام مکمل‌های مختلفی که بدن‌سازان استفاده می‌کنند، آشنا می‌شوید. مکمل وی، کراتین، گلوتامین و … از جمله نام‌هایی هستند که در ابتدا با
“با شیوع ویروس کرونا، بسیاری از علاقمندان ورزش به ورزش در خانه روی آورده‌اند و حتی با توجه به خطرات احتمالی، ورزش در خانه همچنان محبوب است. این موضوع باعث شده وسایل ورزشی مناسب برای استفاده در فضای خانه، بیشتر مورد توجه قرار بگیرند. در این مقاله، قصد داریم شما را با تعدادی از این
“راهنمای کاربردی برای اجرای حرکت ددلیفت” وقتی در مورد ساخت عضله و قدرت صحبت می‌کنیم، حرکت ددلیفت از جمله ۳ حرکت اصلی برای ساخت عضله و قدرت است. در این مطلب، قصد دارم یک راهنمای کاربردی و جامع برای انجام این حرکت مهم را برای شما ارائه دهم. اگر به بانک حرکات بدنسازی تمرینو نگاهی
“اسکوات؛ بهترین و خطرناک‌ترین حرکت بدنسازی” به نظر من، اسکوات پس از پرس سینه، بهترین و البته خطرناک‌ترین حرکت بدنسازی است. بنابراین، انجام صحیح آن می‌تواند تأثیر بزرگی بر روی عضله سازی و افزایش قدرت شما داشته باشد. این مطلب همانند مقالات قبلی، یک راهنمای جامع و پر جزئیات است. بنابراین، توصیه می‌کنم این مطلب
