ورزش درمانی

بسیاری از افراد باور دارند که خوابیدن می‌تواند منجر به چاقی و افزایش وزن شود و برای آنها پرسش است که چگونه خواب و لاغری با یکدیگر ارتباط دارند. کمبود خواب، خواب دیر و خواب ادامه مطلب

بسیاری از ما می‌دانیم که کویتیشن یکی از روش‌های مدرن برای کاهش سریع چربی و داشتن کمر و ران‌های باریک است، اما ممکن است به‌طور دقیق ندانیم کویتیشن چیست؟ کویتیشن، یا کاویتاسیون اولتراسوند، یک روش ادامه مطلب

بعضی آقایان به درمان چربی سینه فکر می‌کنند، زیرا علاوه بر مشکلات قلبی عروقی، با مشکل ظاهری نامناسب نیز روبرو هستند. احتمالاً به دلیل شیوع مسئله اختلالات هورمونی در زنان، شنیدن عبارت “سینه‌های مردانه” برای ادامه مطلب

محاسبه شاخص توده بدنی (BMI) به معنای بررسی وزن متناسب با قد افراد است. در این شاخص، تعیین می‌شود که وزن مناسب برای هر قد چقدر است. نتیجه این تست نشان می‌دهد که وزن شما ادامه مطلب

ضربان قلب ذخیره به تفاوتی بین ضربان قلب حداکثر و ضربان قلب در حال استراحت اشاره دارد. این مقدار می‌تواند به شما کمک کند تا سطح فعلی تناسب اندام خود و شدت تمرینات ورزشی خود ادامه مطلب

تاکنون، رابطه بین شدت تمرین، انتشار، و غلظت ذرات آئروسل (ذرات گرد و غبار معلق در هوا) در هوای بازدمی به خوبی درک نشده است. اما یک تیم تحقیقاتی در مونیخ، با استفاده از یک ادامه مطلب

بسیاری از مردان بدنساز هنوز هم از روش‌های نادرست تمرینی استفاده می‌کنند، که ممکن است شاید متداول‌ترین آنها انجام تمرینات هوازی طولانی قبل از کار با وزنه باشد. به همین دلیل، ناگوار نیست که در ادامه مطلب

انجام تمرین‌های کششی ورزشی مخصوص گردن به طور منظم می‌تواند به شما در کاهش چربی در منطقه گردن کمک کند و همچنین فرآیند از بین بردن غبغب را سرعت بخشد. اما برای بهبود کلی وزن ادامه مطلب

تمرین بازیابی بیولوژیکی: فعالیت‌های جسمانی که منجر به سازگاری در سیستم‌های تولید انرژی می‌شود. در واقع، توانایی ورزشکار برای افزایش توان و استمرار تولید انرژی، کاهش سرعت خستگی و در نهایت افزایش کارایی در مقابل ادامه مطلب

تمرینات کششی حرکاتی هستند که پس از تمرین، عضلات را کشش می‌دهند و انعطاف پذیری را افزایش می‌دهند. این تمرینات به بدن کمک می‌کنند تا در وضعیت آرامتری قرار بگیرد. عموماً این دلایل رایجی هستند ادامه مطلب

تمرینات هیت (تمرین تناوبی با شدت بالا) می‌تواند نتایج شگفت انگیزی به همراه داشته باشد. اما، مانند هر نوع تمرین دیگر، بهتر است در حد اعتدال انجام شوند. این تمرینات به عنوان راهکاری مفید برای ادامه مطلب

زمانی که به ورزش می‌پردازید، ضربان قلب به پمپاژ خون و اکسیژن از طریق سلول‌ها و بافت‌ها کمک می‌کند. آگاهی از میزان ضربان قلب می‌تواند به شما در ارزیابی برنامه ورزشی روزمره خود کمک کند ادامه مطلب