در این مقاله در مورد کاهش وزن برای مسابقات صحبت خواهیم کرد. اگر شما هم مانند من طرفدار کشتی هستید، مطمئناً به این فکر کردهاید که چگونه ورزشکاران حرفهای میتوانند خود را به وزن مناسبی برای شرکت در مسابقات آماده کنند، اما چرا در حین مسابقه سنگین تر به نظر میرسند؟ 🤔 آب برای کنترل
راهنمای شکستن رژیم در بدنسازی : استراتژیی که در آن تمام هفته را با رژیم غذایی سخت و محدودیت کالری گذرانده و در نهایت آخر هفته با یک وعده تقلب اجازه میدهیم خودمان را رها کنیم، برای بسیاری از بدنسازان ترسناک به نظر میرسد! تقلب در رژیم غذایی در عین حال، برخی افراد به شدت
امروزه، به دلیل مصرف بیش از حد فست فودها و مواد غذایی با ارزش غذایی پایین که شامل چربی و شیرینیها میشوند، و همچنین کمبود فعالیت جسمانی، افزایش چربیهای شکم برای بسیاری از افراد به یک معضل تبدیل شده است. برخی افراد به روشهای خطرناک رژیمهای غذایی روی میآورند که برای سلامت جسمانی آنها مفید
دوچرخه ثابت، یکی از وسایل ورزشی پرطرفدار است که به دلیل قابلیت استفاده در منزل و باشگاه، بسیاری از افراد از آن برای تمرینات خود استفاده میکنند. با این حال، بسیاری از افراد نحوه استفاده صحیح و تمرین با دوچرخه ثابت را نمیدانند و به همین دلیل ممکن است مشکلات و آسیبهایی را تجربه کنند.
ورزش در محل کار، روشی ساده و در دسترس برای حفظ سلامتی و قامت شما است. در طول روز، در حین کار میتوانید به راحتی این حرکات ورزشی را در محل کار انجام دهید. این حرکات بهویژه برای افراد زیر ۴۰ سال مناسب هستند. برای مشاهده تصاویر در اندازه واقعی، بر روی آنها کلیک کنید.
وقتی عضلات باسن را قوی میکنید، در واقع قدرت و عملکرد ورزشی خود را افزایش میدهید. همچنین، الگوهای حرکتی روزانهتان مانند پیادهروی، بلندکردن اشیا، حمل کودکان و سایر فعالیتهایی که نیازمند کار پایینتنه هستند، نیز بهبود مییابند. قدرت عضلات باسن همچنین باعث افزایش ثبات کمر و لگن میشود. این ثبات کمر و لگن کمک میکند
اسکوات اسپلیت بلغاری یک نوع از اسکوات یک پا است که در آن پا عقبی روی یک نیمکت یا صندلی محکم قرار میگیرد. این حرکت به عنوان یک حرکت یک پایی – اسکوات یکطرفه شناخته میشود و در مقایسه با حرکات ترکیبی پایینتنه، بیشتر بر روی چهار سر ران تمرکز دارد. انجام این حرکت نیازمند
فواید ورزش در دوران بارداری و تأثیرات آن بر جنین و مادر به وضوح قابل درک است. تمرینات ورزشی بارداری به منظور تقویت عضلات لگن، بازو و پا طراحی شدهاند. علاوه بر تقویت عضلات، این تمرینات به کاهش درد کمر در دوران بارداری، کاهش تورم و مشکلات یبوست کمک میکنند. این تمرینات حتی شما را
دردهای دوران قاعدگی برای خانمها گاهی غیرقابل تحمل هستند و میتوانند منجر به بدخلقی شوند. درد و ورم شکم، سردرد و کمردرد از جمله دردهای شایع در دوران قاعدگی هستند. این دردها ممکن است باعث شود که تمام روز را در تختخواب بدون حرکت بگذرانید. اما همیشه گزینههایی برای کاهش این دردها یا همان سندرم
آیا وزن اضافه دارید؟ آیا هنگام شستن ظروف احساس خستگی و درد در ناحیه پشت دارید؟ آیا با کمی راه رفتن ضعف در پاها احساس میکنید؟ آیا دچار درد زانو هستید؟ تمرینات قدرتی میتوانند به شما کمک کنند. این تمرینات باعث تقویت عضلات میشوند و توانایی شما را افزایش میدهند. همچنین با افزایش مصرف انرژی،
اسکوات اسپلیت بلغاری یک نوع از اسکوات یک پا است که در آن، پای عقبی باید بر روی یک نیمکت یا صندلی محکم قرار گیرد. این حرکت به عنوان یک اسکوات یکطرفه، نسبت به حرکات مشابه ترکیبی پایینتنه، بیشتر بر روی چهارسر رانها تمرکز دارد. برای انجام این حرکت، نیاز به تعادل و هماهنگی زیادی
به عنوان یک فوتبالیست، تمرینات قدرتی اهمیت بسیار زیادی دارند. این تمرینات به شما در کاهش احتمال مصدومیت، افزایش توان، قدرت عضلانی و در نهایت بهبود عملکرد کلی کمک میکنند. حرکات زیر به بهبود عملکرد ورزشی شما به عنوان یک فوتبالیست کمک میکنند. برای تهیه این حرکات، ما با یک مربی از لیگ آمریکا (MLS)
