آیا تمرینات با وزنه و کاردیو را به موقع انجام دادهاید اما هنوز اثری از کاهش وزن و چربی سوزی دیده نمیشود؟ اگر این اتفاق برای شما رخ داده است، شاید سردرگم هستید که چرا با انجام درست تمرینات، نتیجه مطلوب را نمیبینید. اما اگر با خودتان صادق باشید، ممکن است در انجام بعضی کارها
بدون توجه به اینکه شما یک بدنساز یا پاورلیفترکار هستید، موفقترین افراد در هر دو گروه دارای حجم عضلانی بالایی هستند. بهطور کلی، پاورلیفترکاران بدنهای بزرگی دارند و حجم عضلانی بالای آنها نتیجه تمرکزشان روی عملکرد است، نه زیبایی. در مقابل، بدنسازان عموماً سطح بالاتری از عضله را در مقایسه با سطح چربی دارند، که
تناسب اندام، به یکی از بزرگترین دغدغههای مردان و زنان تبدیل شده است. برای رسیدن به این هدف، افراد از روشهای مختلفی مانند رژیم غذایی و ورزشهای مختلف استفاده میکنند. بسیاری از افراد فکر میکنند که بدنسازی و فیتنس یکسان هستند، اما باید گفت که تفاوت این دو رشته ورزشی، فراتر از تصور شماست. تفاوت
این روزها، مسئله تناسب اندام، سلامتی و سوزاندن چربی، به یکی از وسواسهای فکری نسل امروز تبدیل شده است. هر کس که ۲ روز باشگاه رفته باشد، پشت سر هم در مورد سوخت و ساز صحبت میکند و به دنبال راههایی میگردد تا سرعت سوخت و ساز خود را بالا ببرد. امروز به معرفی ترکیبات
این مکمل، مکمل ژریاتریک فارماتون، یک کپسول برای متعادلسازی سطح بدن است که شامل بیوتین، مس، کلسیم، ویتامین D3، فولیک اسید، آهن، لسیتین، منیزیم، منگنز، نیکوتین، سلنیوم، ویتامین E، C، B6، B12، B2، B1، A، روی و جینسینگ است. این مکمل مناسب برای آقایان و خانمهاست که با خستگی و بیحالی روزانه مبارزه میکنند و
خلاصه: امروزه با وجود مشکلات اقتصادی عدیده، در دنیای ورزش نیز افرادی وارد شدهاند که تنها هدفشان کسب درآمد از جیب مردم است. به شما توصیه میشود که معیارهای خود را برای انتخاب مربی و محل تمرین با دقت و بدون اعتماد کور به هر کسی تعیین کنید. با مطالعه مطالب ما، انتخاب صحیحی برای
اگر به دنبال یافتن راهنمایی برای انجام درست بدنسازی در هر مرحلهای هستید، این مطلب برای شما تهیه شده است. وقتی با شوق و هیجان در باشگاه بدنسازی ثبت نام میکنید، همه چیز خوب به نظر میرسد. اما پس از گذشت چند ماه، ناامیدی ممکن است شما را سر بزند و شما متوجه نشوید کجا
خبرهای زیادی درباره مزایای مصرف ال آرژنین منتشر شده است که میتواند با افزایش تولید هورمون رشد و کراتین، عملکرد بدن را بهبود بخشد. اما در عجیبترین مورد، بهترین خصوصیات این مکمل، از نگاههای عمومی پنهان است! ال آرژنین نقش برجستهای در برطرف کردن خستگی و گشاد کنندهگی عروق دارد که باعث بهبود عملکرد قلب
افزایش انعطاف پذیری نه تنها برای بهبود عملکرد بدنسازی ضروری است، بلکه باعث کاهش ریسک ابتلا به آسیب دیدگی میشود. در ادامه، فهرستی از بهترین حرکات لازم برای افزایش انعطاف پذیری در تمام نقاط بدن معرفی خواهد شد. از بین آنها، ۳-۴ حرکت مربوط به مشکلی که دارید را انتخاب کنید و هفتهای ۲-۳ مرتبه
هنگام صحبت درباره بدنسازی با افراد لاغر، منظورم کسانی هستند که برای ساختن عضلات بدن خود بسیار تلاش می کنند، اما با مشکلاتی روبرو هستند. بعضی افراد لاغر، با تمرینات و تلاش کافی می توانند وزن بیشتری بگیرند، اما ۱۰-۱۵ درصد از آنها واقعاً با مشکلاتی مواجه هستند و بدن آنها به تمرینات به درستی
در طی ۱۰ سال گذشته، رسانهها مغز ما را در زمینه حرکات کششی شستشو دادهاند. حال بیایید ببینیم که این تصورات اشتباه چه هستند: حرکات کششی عضلات را بلندتر نمیکنند. طول یک عضله ربطی به قابلیتهای مکانیکی آن ندارد و کلاً وابسته به عملکرد عصبی عضله است. با یک حرکت کششی نمیتوانید طول عضله را
در ادامه، با انواع روشها و روشهای بدست آوردن حجم و پمپ عضلانی (ایجاد رگروی عضلات) آشنا خواهید شد. بدنسازان این پدیده را در باشگاه با نام پمپ عضلانی یا دم عضلانی میشناسند، اما دانشمندان به آن هیپرتروفی یا تورم سلولی میگویند. تقریباً تمام بدنسازان در باشگاه تجربه پمپ عضلانی را دارند، با این حال
