افراد لاغر اندام معمولاً به طور نادرست باور می‌کنند که هرگز نمی‌توانند به اندازه کافی عضله ایجاد کنند. آنها اغلب به عنوان افرادی که دیر رشد می‌کنند شناخته می‌شوند و اغلب ژنتیک خود را مسئول این وضعیت می‌دانند. اما زمان و افراد مختلف ثابت کرده‌اند که این باور اشتباه است. برخی از افراد نمونه‌های زنده
در این مقاله، به بررسی اشتباهات و خرافاتی درباره شکل و شدت تمرینات بدنسازی و فیتنس می‌پردازیم. باورهایی که اگر به آنها اعتقاد کنید، ممکن است منجر به هدررفت وقت، انرژی و حتی پول شما شوند، بدون اینکه به هدف مطلوب خود در تمرینات برسید. این اشتباهات مکرر ممکن است منجر به ناکامی در دستیابی
دستگاه‌های بدنسازی: تمرین کامل بدن را آسانتر کنید! دستگاه‌های بدنسازی می‌توانند به شما در تمرین فول بادی و تقویت تمام عضلات بدن کمک چشمگیری کنند، به خصوص در جلسات تمرینی در باشگاه بدنسازی. با استفاده از این دستگاه‌ها، می‌توانید برای مدتی از حرکات وزنه‌ای آزاد دوری کنید و به خود استراحتی کوتاهی بدهید. بنابراین، حتماً
این مقاله به‌خصوص برای بدنسازان مبتدی تهیه شده است! اگر شما یک مبتدی در بدنسازی هستید، ممکن است به خاطر تجهیزات باشگاه و نحوه صحیح انجام حرکات با وزنه‌های مناسب، در حالتی از سردرگمی قرار بگیرید. بهتر است از تمام این عوامل گیج‌کننده فاصله بگیرید و تمرکز خود را روی جنبه‌های مهم تمرینی متمرکز کنید.
آیا دراز نشست برای کاهش چربی شکم مفید است؟ اگرچه تمرینات شکم می‌توانند به تقویت عضلات اطراف شکم کمک کنند، اما تنها انجام این تمرینات کافی نخواهد بود برای کاهش چربی‌های شکم. وقتی شما ورزش می‌کنید، بدن به صورت محدود در ناحیه خاصی چربی را از دست می‌دهد و چربی سوزی به صورت عمومی در
تمرین بدنسازی شما در باشگاه تنها برای دوره زمانی تمرین خود کافی نیست. واقعیت این است که فرآیند بدنسازی شامل ساخت و تقویت عضلات نیست. در واقع، این فرآیند پس از تمرین و در ساعات پس از فعالیت ورزشی آغاز می‌شود. اگر شما قادر به داشتن یک ریکاوری مناسب نباشید، تمرینات شما هیچ ارزشی نخواهند
اگر مایل به آگاهی از تفاوت بین مکمل وی و کازئین هستید و می‌خواهید بدانید کدام یک از این دو مکمل بهتر است و تاثیر بیشتری بر روی بدن دارد، می‌توانید از مطلب زیر استفاده کنید. مکمل وی و کازئین احتمالاً اگر تنها مکمل وی را مصرف می‌کنید یا آن را با کازئین ترکیب کرده
آیا بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان را می‌شناسید؟ بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان چیست؟ اگر شما تفاوت بین پروتئین وی و کازئین را نمی‌دانید، احتمالاً یک ورزشکار مبتدی هستید. اما نگرانی ندارید، زیرا ما در کنار شما هستیم. ما اینجا هستیم تا شما را در اولین قدم‌هایتان به سمت شناخت مکمل‌های مفید و ضروری همراهی
نام حرکت: کراس اور نحوه اجرای حرکت: ابتدا، پولی‌های سیمکش را به گونه‌ای تنظیم کنید که بالاتر از سر شما باشند. سپس وزنه‌های مناسب را انتخاب کنید. دستگیره D شکل را بگیرید و کمی رنج‌ها را خم کنید تا فشار زیادی بر تاندون‌های بازو وارد نشود. بالاتنه را از کمر، کمی به سمت جلو متمایل
توصیه‌های آرنولد شوارتزنگر آرنولد شوارتزنگر، متولد سال ۱۹۴۷ در اتریش، در طول دوران ورزش حرفه‌ای خود، موفق به کسب ۷ بار قهرمانی در مسابقات مستر المپیا شد. او با لقب “بلوط اتریشی” شناخته می‌شود و فعالیت‌های خود را در حوزه سینما و سیاست نیز گسترش داد تا نشان دهد هیچ چیز نمی‌تواند جلوی اراده آهنین
شیر، یک مایع خوراکی است که توسط غدد پستان پستانداران تولید می‌شود و به عنوان غذای اصلی نوزادان آنها محسوب می‌شود. بیشترین سهم تشکیل دهنده شیر، آب است و سپس لاکتوز (قندی خاصی)، پروتئین و چربی در آن وجود دارند. شیر منبع مناسبی برای تأمین املاح مورد نیاز بدن مانند کلسیم، فسفر، پتاسیم و ویتامین‌های
پروتئین وی یک قسمت مایع شیر است که در فرآیند تولید پنیر به وجود می‌آید. شیر دارای دو نوع پروتئین وی (۲۰٪) و کازئین (۸۰٪) است. هنگام تولید پنیر، قسمت چرب شیر از آن جدا شده و به عنوان محصول جانبی استفاده می‌شود. احتمالاً وقتی بسته‌بندی ماست را باز کرده‌اید، روی ماست مایع زرد رنگ
