بدنسازان و افرادی که به دنبال ساخت بدن عضلانی هستند، از ابتدا می‌آموزند که نباید در شب کربوهیدرات مصرف کنند. اما تحقیقات و دانشمندان در این زمینه چه می‌گویند؟ پاسخ ممکن است شما را شگفت زده کند. در بدنسازی یک سری قواعد و مقررات وجود دارد که همگی با آن‌ها آشنا هستند. مصرف شش تا

وقتی به کلاژن اشاره می‌شود، معمولاً فقط به کرم‌های ضد چروک فکر می‌کنیم، اما این‌که کلاژن چیست و اهمیتش چه بوده، بسیار بیشتر از این مسئله است. در صنعت مکمل‌ها، عبارت جدیدی به نام پپتید کلاژن شناخته شده است که می‌خواهیم درباره آن بیشتر توضیح دهیم. اما قبل از آن، بهتر است درباره خود کلاژن

این ایده که تمام هفته رژیم داشته باشیم و به تمام کالری‌ها دقت کنیم و در نهایت با یک وعده تقلب آخر هفته همه چیز را خراب کنیم، برای بسیاری از بدنسازان عزیز وحشتناک به نظر می‌رسد! به علاوه، برخی افراد به شدت با ایده تقلب در رژیم غذایی موافقند! اما همانطور که همیشه بوده،

در این مقاله به یادگیری نحوه طراحی یک برنامه غذایی می‌پردازیم که باعث بهبود عملکرد ما شود و ما را به هدفی که مدنظرمان است برساند. یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند تمام تفاوت را در عملکرد بهتر شما نسبت به دیگران داشته باشد. در اینجا، فرایند ساخت یک برنامه غذایی سالم و مناسب را از

وابسته به شخصی که این سوال را مطرح کند، تخم مرغ کامل ممکن است سالم یا مضر باشد. از یک سو، تخم مرغ یک منبع ارزان و کامل برای پروتئین و تغذیه است و از سوی دیگر، برخی باور دارند که زرده تخم مرغ ممکن است باعث افزایش ریسک بیماری‌های قلبی شود. مردم در سراسر

شکر همیشه مورد انتقاد قرار می‌گیرد زیرا معمولاً باعث افزایش وزن می‌شود. با این حال، برای افرادی که به دنبال افزایش وزن هستند، استفاده از شکر می‌تواند به آنها کمک کند تا به طور راحت‌تر وزن اضافه کنند. اگر به ترکیبات ژنتیکی نگاه کنید، یکی از اجزای مهم یک ژنتیک که به فروش می‌رسد، شکر