انسولین، که در واقع یک پروتئین است، یکی از مهمترین هورمون‌های بدن است و بخصوص برای بدنسازانی که راهکارهای طبیعی را انتخاب می‌کنند، اهمیت زیادی دارد. نقش اصلی انسولین در بدن این است که به مواد مغذی اجازه می‌دهد تا وارد بافت‌های بدن شده و در جریان خون قرار بگیرند. انسولین باعث می‌شود منابع انرژی
اخیراً، ورزشکارانی که به باشگاه می‌روند، در مورد روش‌های چربی سوزی با دستگاه‌های هوازی سردرگم شده‌اند. بیشتر افراد تمایل دارند از روش‌های ورزشی با شدت متوسط برای سوزاندن چربی استفاده کنند، به این اعتقاد که در این صورت بیشتر چربی را سوزانده خواهند شد. این نظر تا حدودی صحیح است، اما مهمتر از همه، کلی
بسیاری از افراد ایده‌ی نادرستی درباره تولید اسید لاکتیک و انباشت آن در بدن در اثر فعالیت ورزشی دارند. آن را به عنوان یک محصول جانبی زائد و مضر می‌شناسند که انباشت آن عامل خستگی و درد عضلانی است. اگرچه تولید اسید لاکتیک با خستگی همراه است، اما این ماده به طور مستقیم علت خستگی
اصطلاح “اکتومورف” برای توصیف افرادی (به طور عمومی، هر دو جنس) با بدنی لاغر استفاده می‌شود. این افراد به نظر می‌رسند همواره لاغر هستند (یا کمبود وزن دارند) و قدرت افزایش وزن در آنها وجود ندارد! واقعیت این است که اکتومورف‌ها به طور معمول نمی‌توانند به راحتی وزن اضافه کنند، اما این بدان معنا نیست
برنامه‌های تمرینی گروهی که برای افراد طراحی می‌شوند، با توجه به پروفایل‌های ژنتیکی فردی، کارآمدی محدودی دارند. در عوض، برنامه‌های تمرینی فردی‌سازی شده با در نظر گرفتن پتانسیل ژنتیکی، به منظور بهینه‌سازی زمان و منابع به منظور دستیابی به بالاترین سطح عملکرد و تناسب اندام مورد نظر، طراحی می‌شوند. بنابراین، نقش ژنتیک بسیار حائز اهمیت
هنگامی که شما یک تمرین سخت انجام می‌دهید، سطح اسید لاکتیک در بدن افزایش می‌یابد. شاید قبلاً شنیده باشید که اسید لاکتیک یک ماده است که در طول تمرینات شدید تجمع می‌کند و باعث خستگی و درد عضلات می‌شود. آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که واقعیتاً نقش اسید لاکتیک چیست؟ و یا
گزارشات اولیه درباره کارنیتین به دوران اوایل سال ۱۹۰۰ برمی‌گردد، زمانی که به عنوان یک ویتامین و بخشی اساسی از برنامه غذایی شناخته می‌شد. در سال‌های بعد، کشف شد که کارنیتین در کبد و کلیه از اسیدهای آمینه لوسین و متیونین ساخته می‌شود. بیشتر مواد غذایی حیوانی منبعی از کارنیتین هستند، با این حال، بخشی
هایپوناترمیا، یک اختلال شایع الکترولیتی است که ناشی از نقض نسبت سدیم به آب در بدن است. به طور دیگر، در این وضعیت، مایعات بدن رقیق شده و تورم سلول‌ها از کاهش اسمولاریته مایع خارج سلولی ناشی می‌شود. سدیم یک نوع الکترولیت است که در تنظیم توازن آب درون و برون سلول‌ها نقش دارد. در
در این مقاله، توضیح داده شده است که آنابولیسم و کاتابولیسم چه معنایی در نظر دارند و چگونه عوامل فیزیولوژیکی و هورمون‌ها بر رشد عضلانی و از دست دادن عضله تأثیر می‌گذارند. در راهنمای آنابولیسم و کاتابولیسم پروتئین، به موارد زیر آشنا خواهید شد: درک واقعی مفهوم متابولیسم و آشنایی با عوامل اصلی که بر
افراد لاغر اندام معمولاً به طور نادرست باور می‌کنند که هرگز نمی‌توانند به اندازه کافی عضله ایجاد کنند. آنها اغلب به عنوان افرادی که دیر رشد می‌کنند شناخته می‌شوند و اغلب ژنتیک خود را مسئول این وضعیت می‌دانند. اما زمان و افراد مختلف ثابت کرده‌اند که این باور اشتباه است. برخی از افراد نمونه‌های زنده
کاهش وزن یک وظیفه راحت نیست. بسیاری از خانم‌ها حداقل یک بار از روش‌های غیرعقلانی مانند ساعت‌ها دویدن روی تردمیل یا دنبال کردن رژیم‌های بسیار کم کالری استفاده کرده‌اند، اما بیشتر آنها باز هم شاهد بازگشت وزن به حالت اول خود بوده‌اند. در این مقاله، هدف ما ارائه یک راه‌حل جادویی و بدون هیچ تلاشی
تأثیر تمرینات هوازی ناشتا بر بدنسازی و سوزاندن چربی درباره کاهش وزن و توده چربی بدن، انجام تمرینات هوازی همواره یکی از راهکارهای پیشنهادی بوده است. در گذشته، بسیاری اعتقاد داشتند که انجام این تمرینات بدون صبحانه، تأثیر بیشتری دارد. این نتیجه به دلیل دستیابی به کاهش وزن بیشتر نسبت به حالت غیرناشتا بدست می‌آمد.
