تحقیقات نشان میدهد که عملکرد مهارتهای والیبال به طور مستقیم با ویژگیهای بدنی مانند وزن و قد مرتبط است. برای شناسایی استعدادهایی که قدرت تبدیل شدن به بازیکنان والیبال بازهم دارند، باید دانش کامل و دقیقی از ویژگیهای جسمانی بازیکنان والیبال و همچنین بازی والیبال در سطح بالا و بازیکنان برجسته و برتر تیمهای بینالمللی
منشاء تمام انرژیها در جهان، نور خورشید است که به صورت انرژی نورانی آشکار میشود. در فرآیند فتوسنتز گیاهان، نور به انرژی شیمیایی تبدیل میشود و این انرژی در گیاهان ذخیره میشود. در واقع، ما نیز انرژی مورد نیاز خود را از طریق مصرف گیاهان یا حیواناتی که از گیاهان تغذیه میکنند، به دست میآوریم.
اگر حافظه عضلانی وجود نداشت، هر ورزشکاری پس از توقفی در تمرینات ورزشی برای شروع دوباره، با چالشهایی سخت روبرو خواهد شد. یک بدنساز حرفهای، پس از سالها تمرین مداوم ورزش بدنسازی برای دستیابی به بدنی عضلانی و زیبا، مدتها را صرف تمرینات سخت و دشوار در باشگاه بدنسازی، مصرف مکملها، ویتامینها و رعایت یک
تشکیل بدن انسان از بافتهای عضلانی مختلف است که هر یک از این بافتها با انواع مختلفی از فیبرها هماهنگی دارند. این فیبرهای عضلانی از منابع مختلف انرژی استفاده میکنند و همچنین بسته به نوع فعالیت ورزشی که انتخاب میکنید، به روشهای متفاوتی فعال میشوند. مجله علم ورزش در این مقاله، انواع فیبرهای عضلانی و
آیا واقعاً لازم است که بلافاصله پس از تمرینات مقاومتی از مواد پروتئینی مانند شیک استفاده کنید؟ این موضوع را میتوانید در مجله علم ورزش بخوانید. فاز آنابولیک به دورهای اطلاق میشود که فوراً پس از اتمام تمرینات شروع شده و به مدت ۳۰ تا ۴۵ دقیقه ادامه مییابد. در این دوره، بدن در بهترین
بعضی از آقایان اعتقاد دارند که تستوسترون میتواند در کاهش وزن مانعی باشد. این هورمون مسئول برخی از ویژگیهای خاص مردانه است و میتواند رشد عضلات را در زنان و مردان تقویت کند. بیشتر مردان سطح بالایی از تستوسترون دارند، اما برخی ممکن است کمبود تستوسترون داشته باشند که به نظر میرسد در آنها ذخیره
تمرین های قدرتی باعث تشکیل مسیرها و اتصالات عصبی حرکتی می شود که هماهنگی عصبی و عقلانی ورزشکار را در طول حرکات عملکردی افزایش می دهد. سازگاری عصبی-عضلانی ورزشکاران در تمرینات به توانایی مغز بستگی دارد تا عضلات را برای ایجاد یک حرکت خاص به کار ببرد. تمرینات مقاومتی به مغز ورزشکار آموزش می دهد
هنگامی که عبارت “تمرین در ارتفاع” را به کسی بگویید، اولین تصاویری که در ذهنش شکل میگیرد، مربوط به علاقهمندان به صعود در کوهستانها و قلهها است؛ ورزشی که تنها افراد خاصی قادر به انجام آن هستند و با طاقت فرسا و هیجانانگیز بودنش همراه است. اما در واقع، تمرین در ارتفاع تنها برای افرادی
یکی از بالاترین رکوردهای تعریقی که در متون گزارش شده است، حدود ۳/۷ لیتر در ساعت است، که متعلق به یک دونده ماراتن به نام آلبرتوسالازار است. این رکورد در المپیک سال ۱۹۸۴ ثبت شده است. در ماههای پایانی قبل از مسابقات، پیشبینی میشد که هوا بسیار گرم باشد. بنابراین، دوندههای ماراتن تحت تمرینات سخت
در طول تمرینات ورزشی با متوسط تا شدید، عضلات از ترکیبی از اکسیژن، گلیکوژن (ذخیره کربوهیدرات) و اسیدهای چرب آزاد به عنوان سوخت خود استفاده میکنند. با افزایش مصرف اکسیژن برای انجام فعالیتهای مختلف، فرد قادر خواهد بود فعالیتهای بیشتری را انجام داده و با توجه به نیاز بدن به حدود ۵ کالری انرژی برای
تستوسترون، قدرتی افسانهآمیز: هورمونی که ساخت عضلات را تسریع میکند، چربیسوزی را فعال میسازد، بهبود خواب و افزایش انرژی را به همراه دارد و به بهبود کلی سلامتی بدن کمک میکند. متأسفانه، بسیاری از مردان پس از سن ۳۰ سالگی با کاهش تدریجی سطح تستوسترون در خون مواجه میشوند که میتواند خطر ابتلا به بیماریهای
یکی از حقایقی که در رابطه با دستیابی به تناسب اندام وجود دارد، این است که اگر تمرین را متوقف کنید، به تدریج قدرت و حجم عضلاتی که با سختی به دست آوردهاید را از دست خواهید داد. اعتقاد عمومی این است که این پدیده به تمرینات قدرتی و هوازی ارتباط دارد و به آن
