آیا تا به حال درباره رژیم قلیایی شنیدهاید؟ رژیم قلیایی به منظور لاغر شدن و جلوگیری از ابتلا به برخی از بیماریها مفید است. رژیم قلیایی چیست؟ در این رژیم غذایی، به جای مصرف مواد غذایی اسیدی، بیشتر مواد غذایی که باعث افزایش مقدار قلیایی بدن میشوند، مصرف میشود. برای انجام این کار، میتوانید از
امروز قصد دارم درباره مفهوم بسیار مهمی در حوزه بدنسازی به نام انعطافپذیری سوخت و ساز صحبت کنم که تفاوت زیادی در نتیجه نهایی تلاشهای شما ایجاد میکند. این موضوع یک مبحث علمی است، اما برای هر بدنسازی حائز اهمیت است. در ابتدا، یک داستان به اشتراک میگذارم که احتمالاً تجربه آن را داشتهاید: اگر
در دورهای که استفاده از وسایل نقلیه موتوری به عنوان رایجترین نوع وسیله نقلیه محسوب میشود، استفاده از دوچرخه همچنان در تمام دنیا شایع است. انسان به طبع موجودی راحتطلب است و با پیشرفت تکنولوژی، این راحتطلبی به اوج خود رسیده است. یکی از مشکلات رایج بین افراد، به دلیل کم تحرکی و وضعیت بدنی
به عنوان یک بدنساز، احتمالاً با نام کری آلکالین آشنایی دارید. اما آیا مصرف آن فایدهای دارد؟ و اگر دارد، چگونه باید از آن استفاده کرد؟ علاقهمندان به بدنسازی و تناسب اندام در سراسر جهان، سالهاست که با کری آلکالین آشنایی دارند. در دهه ۹۰ میلادی، کراتین که به عنوان یک ماده معرفی شده بود،
آیا هنگام تمرین، صدای مفاصل را میشنوید؟ آیا بعد از تمرین پا، با درد مفصل زانو روبرو میشوید؟ درد مفاصل بسیار شایع است اما روشهایی برای کنترل آن وجود دارد. درد مفاصل عموماً ناشی از آرتروز یا التهاب مفاصل است که ممکن است نتیجه فرم نادرست حرکات تمرینی، زدگی تمرینی یا آسیب دیدگی باشد. آرتروز
ممکن است در باشگاه افراد لاغری را دیده باشید که میتوانند وزنههای سنگینی را جابهجا کنند در حالی که بدنسازهای عضلانی نمیتوانند آن را انجام دهند. این موضوع ما را به این فکر میاندازد که چرا این افراد با وزن کمتری توانایی بیشتری در برداشت وزنه دارند؟ در اینجا به دنبال پاسخ به این سوال
تمرین اسکوات همیشه محبوب بوده و خواهد بود! در این وبسایت، موارد مهم و کاربردی درباره اسکوات مطرح شده است، از جمله: نحوه انجام اسکوات مسائل مهم در اجرای اسکوات برای علاقهمندان اسکوات آسان برای بدنسازان تازهکار راهنمای جامع حرکت اسکوات با دستگاه تک پا بلغاری “در آینده نیز، مطالب مهم دیگری در این زمینه
گیاهخواران همچنین میتوانند به عضله سازی بپردازند، اما برای آن نیازمند برنامه غذایی مناسب و تمرینات ورزشی مناسب هستند. برای ساخت عضله، باید مقدار کافی پروتئین دریافت کرد و معمولاً گیاهخواران میتوانند این نیاز را با خوردن مواد غذاییی مانند لوبیا، نخود، بادام، برنج قهوهای و حبوبات دیگر پاسخ دهند. همچنین میتوانند از پودرهای پروتئین
در این مقاله، قصد دارم بهترین روشهای درمانی و پیشگیری از درد آرنج را معرفی کنم اگرچه چند ماهی است که تمرینات خود را انجام میدهید و همه چیز خوب پیش میرود، اما یک لحظه ناگهانی آسیب میبینید و تمام برنامههای شما برای داشتن بدنی فوقالعاده به هم میریزد. 😭 یکی از آسیبهای شایع، درد
اگر تلاشهای شما برای عضله سازی در سال گذشته نتیجه نداده، من پاسخ آن را در اینجا دارم. همانطور که برای هر اتفاقی در این جهان دلیلی وجود دارد، شکست در عضله سازی نیز قابل توضیح است. در ادامه با هم به بررسی این دلایل میپردازیم. به آن شاخه پریدن نکنید! امروزه هر بار که
در این مطلب، درباره بهترین روش تمرینی برای کاهش چربی و اثربخشی بدنسازی در این زمینه صحبت خواهم کرد. نکات مهم این مطلب عبارتند از: یکی از دلایلی که بدنسازی به کاهش چربی کمک نمیکند، نادیده گرفتن نکات غذایی است؛ به عبارت دیگر، فکر کردن به این که با ورزش میتوان هر چیزی را خورد.
آیا برای بدنسازی باید نان مصرف کرد؟ پاسخ مثبت است، اما باید در انتخاب نوع و مصرف آن دقت کرد نان به دلیل شهرت بدی که دارد، مورد انتقاد بسیاری قرار گرفته است. با این حال، نان میتواند به عنوان یک منبع گسترده از مواد مغذی برای بدنسازان مفید باشد، اما باید نان مناسب و
