بیگ رامی “Big Rami” بدنساز برجسته آفریقایی-عرب، اهل کشور مصر است. او در سال ۱۹۸۴ در شهر اسکندریه، محله بلطیم (محله‌ای فقیر و محروم) متولد شد. در سال ۲۰۲۰، او موفق شد تا به عنوان اولین قهرمان مسابقات Mr. Olympia از سری مسابقات بدنسازی، موفقیتی چشمگیر را کسب کند. ممدوح السبیعی نام کامل این بدنساز
فیزیولوژی عضلات، عضلات دستگاهی هستند که مواد غذایی را از شکل شیمیایی به شکل انرژی مکانیکی یا کار تبدیل می‌کنند. می‌دانیم که حرکات بدن ناشی از انقباض عضلات است، به این معنی که عضلات متصل به استخوان‌های بدن با اراده فرد انقباض می‌کنند و حرکت و جابجایی در بدن را ممکن می‌سازند. در بدن انسان،
مصرف انرژی در بدن و سیستم‌های انرژی مورد بحث قرار گرفته است که می‌تواند برای ورزشکاران جالب و مفید باشد. در این مقاله، به طور خلاصه شما را با این موضوع آشنا می‌کنیم. انرژی آزاد شده به دلیل هضم مواد غذایی، به طور مستقیم برای سلول‌های عضلانی قابل استفاده نیست. به جای آن، این انرژی
هایپرناترمیا به معنای برهم‌خوردن تعادل الکترولیت‌ها که منجر به افزایش سطح سدیم خون می‌شود، استفاده می‌شود. عموماً هایپرناترمیا ناشی از کمبود نسبی آب آزاد در بدن ایجاد می‌شود و به همین دلیل اغلب با کم‌آبی مرتبط است. دریافت آب در بدن از طریق عرق، تنفس، ادرار و مدفوع صورت می‌گیرد. اگر مقدار آب دریافتی کمتر
البته که نیازمند انرژی برای انجام تمرینات خود هستید. اما چه منبعی برای تأمین این انرژی؟ عضلات برای تولید انقباضات عضلانی از آدنوزین تری‌فسفات (ATP) بهره می‌برند و در نهایت ATP از موادغذایی که مصرف می‌کنید، تأمین می‌شود. دو ماکرونوتریشن اصلی که انرژی تمرینات شما را فراهم می‌کنند، چربی و کربوهیدرات هستند. پروتئین در شرایط
در مقاله آتی به بررسی پدیده نفس دوم و علت‌های بروز آن در هنگام ورزش خواهیم پرداخت. این پدیده برخی افراد در ابتدای تمرینات با تنگی نفس مواجه می‌شوند و بعد از مدتی، به ویژه در تمرینات طولانی مدت، تجربه حالتی شبیه به سرخوشی می‌کنند. در این مقاله، علل این پدیده که به عنوان نفس
وقتی شما به تمرینات بدنسازی می‌پردازید، ممکن است هدف‌های شما شامل دو مورد باشد: افزایش قدرت و افزایش حجم عضلات. اگر شما قصد ندارید حجم عضلات را بیشتر کنید، حداقل می‌خواهید از تضعیف عضلات ناشی از پیری جلوگیری کنید. اما باید توجه داشت که حجم عضلات و قدرت بدن دو مفهوم مجزا هستند و ممکن
تعبیر دقیق ورزش به سادگی همان واژه‌ای است که برای توصیف تقریباً تمام حرکات بدن ما استفاده می‌شود. قبل از بحث درباره ارتباط ورزش با عدم تعادل هورمونی، می‌خواهیم توجه شما را به یک موضوع جذاب جلب کنیم و یک مسئله را روشن کنیم. ما هرگز مخالف ورزش و فعالیت بدنی نیستیم؛ در واقع، کاملاً
سن تقویمی از دوره زمانی تشکیل شده است که یک فرد در طول سال‌ها، ماه‌ها، روزها یا ترکیبی از این‌ها زندگی کرده است (به عنوان مثال، ۱۵ سال، ۳ ماه و ۱۲ روز). اما سن بیولوژیکی به وضعیت بیولوژیکی یا رشد و تکامل بدنی ورزشکار بستگی دارد و به دوره قبل از نوجوانی، دوره نوجوانی
اگر ساخت بازوهای عضلانی آسان بود، هر شخصی می‌توانست بازوهای پرقدرت و اندام توپری را برای خود تحقق دهد. اما داشتن یک برنامه کاربردی و مؤثر، همراه با ماه‌ها تمرین سخت دوباره در هفته، تغذیه مناسب و استفاده صحیح از مکمل‌های غذایی، از عوامل ضروری برای این پیشرفت است. به طور کلی، در ابتدای شروع
وقتی به آینه نگاه می‌کنید، چه چیزی را مشاهده می‌کنید؟ آیا بدنی را می‌بینید که کاملاً یکپارچه، بدون نقص و کامل است، یا بدنی را که حداقل در یکی از گروه‌های عضلانی آن، عدم تقارن و عدم هماهنگی با دیگر عضلات وجود دارد؟ این تقارن نامناسب ممکن است شامل داشتن دست‌های کوچک، عضلات همسترینگ ضعیف
