در دنیایی که همه به دنبال دستیابی به هدفهای خود در کوتاهترین زمان ممکن هستند، بدنسازانی که با مشکل رشد عضلات خود روبرو هستند باید چگونه عمل کنند؟ همه بدنسازان به دنبال ایجاد تحول، تغییرات و رشد عضلانی با کیفیت در بدن خود هستند. اما این تغییرات به طور آهسته و با دشواری در بدن
داشتن همیشگی شور و شوق و تقویت انگیزه برای ورزش کردن ممکن است چالشبرانگیز باشد. اگر به مدت هفتهها، ماهها یا حتی سالها بدون دستیابی به نتایج مطلوب تمرین کردهاید، احتمالاً احساس ناامیدی خواهید کرد. علاوه بر این، کیست که دوست دارد همیشه یک کار ثابت و یکنواخت را انجام دهد بدون اینکه هیچ پیشرفتی
راههای حفظ و افزایش انگیزه در تمرین و چگونگی حفظ استمرار مانند حرفهایها کار با وزنهها: بیش از تلاش فیزیکی، یک مسئله ذهنی در تمرینهای بدنسازی، پاورلیفتینگ و سایر شاخههای فیتنس، کار با وزنهها بیش از یک فعالیت فیزیکی است. حفظ انگیزه و تمرکز در کنار مسائل فیزیکی، مربوط به جنبههای ذهنی است. به عنوان
“رونی کلمن” بدنساز حرفهای آمریکایی است که در بین بدنسازان به عنوان پادشاه شناخته میشود. او با کسب هشت عنوان قهرمانی در مسابقات مستر المپیا، به همراه لی هنی و بالاتر از آرنولد شوارتزنگر و فیل هیث، رکورددار این مسابقات به شمار میرود. بسیاری از کارشناسان، این قهرمان تکرارنشدنی را برترین بدنساز تاریخ این رشته
بیوگرافی آرش رهبر آرش رهبر در تاریخ ۹ آذر ۱۳۵۹ (۱۹۸۰) در تهران به دنیا آمد. در سن یک سالگی، همراه خانواده به آمریکا مهاجرت کردند. در دوران کودکی، به ورزش رزمی علاقهمند شد، اما موفقیت چندانی در این حوزه به دست نیاورد. در سن ۱۳ سالگی، با مطالعه درباره آرنولد شوارتزنگر، هالک هوگان و
کوین لورون کوین مارک لورون در تاریخ جولای ۱۹۶۴ در شهر رم، ایتالیا، به دنیا آمده است. در جوانی، وی مادر و پدر خود را به علت سرطان از دست داد. کوین علاقه زیادی به موسیقی داشته و پس از دوران حرفهای خود، به عرصه موسیقی بازگشت. او در جوانی با تأثیر پسر عموی خود،
توصیههای آرنولد شوارتزنگر آرنولد شوارتزنگر، متولد سال ۱۹۴۷ در اتریش، در طول دوران ورزش حرفهای خود، موفق به کسب ۷ بار قهرمانی در مسابقات مستر المپیا شد. او با لقب “بلوط اتریشی” شناخته میشود و فعالیتهای خود را در حوزه سینما و سیاست نیز گسترش داد تا نشان دهد هیچ چیز نمیتواند جلوی اراده آهنین
رانی دین کلمن (Ronnie Dean Coleman)، قهرمان ۸ بار مستر المپیا، در تاریخ ۱۳ مه ۱۹۶۴ در ایالت لوئیزیانا به دنیا آمد. او با کسب ۲۶ عنوان قهرمانی، رکورددار بیشترین تعداد قهرمانی در مسابقات رسمی فدراسیون بینالمللی بدنسازی و تناسب اندام است. همراه ما باشید تا با خودش بشنویم و درباره روش مصرف استروئیدها توسط
فیل هیث یک ورزشکار حرفهای در رشته IFBB است. او با همکاری مربی هنی رامبد، از سال ۲۰۱۱ تا ۲۰۱۷ به طور پیاپی هفت بار عنوان قهرمانی مستر المپیا را به دست آورد. او با توجه به تعداد قهرمانیهای خود، پس از لی هنی و رونی کلمن به همراه آرنولد شوارتزنگر، رکورددار این مسابقات به
پروتئین وی یک قسمت مایع شیر است که در فرآیند تولید پنیر به وجود میآید. شیر دارای دو نوع پروتئین وی (۲۰٪) و کازئین (۸۰٪) است. هنگام تولید پنیر، قسمت چرب شیر از آن جدا شده و به عنوان محصول جانبی استفاده میشود. احتمالاً وقتی بستهبندی ماست را باز کردهاید، روی ماست مایع زرد رنگ
مکمل گینر چیست؟ گینرها (weight trainers) مکملهایی هستند که برای افزایش وزن استفاده میشوند و برای افراد لاغری که میخواهند وزن خود را افزایش دهند، بسیار مناسب هستند. مکمل گینر شامل مقادیر زیادی از انواع کربوهیدرات همراه با مقادیر معینی چربی و پروتئین است. مکمل گینر و تفاوت انواع آن گینرها دارای دو نوع هستند.
گلوتامین، یک اسید آمینه غیرضروری است که بدن حدود ۹ گرم آن را روزانه تولید میکند. این اسید آمینه حاوی ۱۹٪ نیتروژن است و در بدن انسان، به ویژه در پلاسما، عضلات اسکلتی و اسکلت، بیشترین غلظت را دارد. غلظت گلوتامین در بدن افراد سالم، سه تا چهار برابر غلظت سایر اسیدهای آمینه است. همچنین،
