“بهترین مکملهای حجمی: چه مکملی برای حجم خوب استفاده کنیم؟”
مکمل کراتین؛ تاثیر بینظیر در افزایش حجم عضلات” مکمل کراتین، یکی از پرطرفدارترین و تاثیرگذارترین مکملهای بدنسازی برای افزایش حجم عضلات است. بسیاری از ورزشکاران حرفهای در دوره حجم خود از این مکمل برای انفجار ادامه مطلب
راهنمای جامع ساخت عضله
برای ساخت عضله، باید عضلات را به اندازه کافی تحریک کرد تا رشد عضلانی در بدن ایجاد شود. سپس برای اینکه رشد عضلانی بهطور موثری اتفاق بیافتد، باید بدن را با مقدار کافی کالری و ادامه مطلب
آیا میدانید چگونه عضله کاشتی انجام میشود؟
در این مقاله قصد دارم درباره عمل کاشت یا پروتز عضله با استفاده از سیلیکون با شما صحبت کنم. در طی دههای که به صورت جدی دنبال دنیای بدنسازی بودهام، همیشه افرادی بودهاند که با ادامه مطلب
چرا شما چاق هستید؟
اگر به دستهای از افرادی که بدون ورزش کردن همیشه وزن مناسبی داشتهاید، تعلق دارید، شاید به خودتان خوش شانس بدانید. اما آینه و ترازو تنها بخش کوچکی از داستان شما را شامل میشوند. اگر ادامه مطلب
ویژگیهای اصلی کفپوش ورزشی
امروزه ورزشکاران در انتخاب باشگاه یا سالن ورزشی با مشکل مواجه هستند زیرا تعداد سالنهای ورزشی روز به روز در حال افزایش است. به همین دلیل، سالنهای ورزشی برای جذب و حفظ مشتریان، باید تلاش ادامه مطلب
راهنمای مقدماتی استفاده از استروئید در بدنسازی
در این مطلب، تمامی مطالب مورد نیاز درباره استفاده از استروئیدها برای بدنسازی بیان شده است. در این مطلب به این مسئله پرداخته شده است که کدام استروئید را چه مقدار باید مصرف کرد و ادامه مطلب
تمرینات شکم برای افراد بلند قد و بزرگ
افراد با قد بلند و بزرگ همیشه در انجام تمرینات بدنسازی با مشکل مواجه هستند. در این مطلب، چند حرکت مناسب برای تقویت عضلات میانی و شکم را معرفی میکنم. همانطور که از درسهای مدرسه ادامه مطلب
“راهنمای جامع برای افزایش حجم خشک عضلانی”
حجم گیری خشک یا حجم گیری پاک، بهترین روش برای افزایش حجم عضلانی بدون افزایش چربی است و این مطلب به شما نشان میدهد که چگونه به درستی حجم گیری خشک را انجام دهید. بعد ادامه مطلب
آیا باید در حین پرس سینه، کمر خم کنیم؟
بیشتر افرادی که در حین پرس سینه کمر خود را خم میکنند، تجربهی ورزشی در رشتهی قدرتی و پاورلیفتینگ دارند. این کار باعث افزایش قدرت اهرم شانهها و کاهش دامنهی حرکت میشود که به وزنهی ادامه مطلب
راههای درست کردن شکم ششتکه براساس نوع بدنی (راهنمایی گام به گام)
اگر از خوانندگان سابق تمرینو هستید، باید بگویم که من شخصاً طرفدار شکم ششتکه و هشتتکه نیستم! بهعنوان یک نویسنده قبلاً چندین مطلب درباره شکم ششتکه نوشته بودم، اما به نظر میرسد که هنوز هم ادامه مطلب
تمرینات ترکیبی یا تمرینات ایزوله؟
آیا باید هر روز یک یا دو گروه عضلانی یا کل بدن را تمرین کرد؟ همه چیز به نیاز شما بستگی دارد. هر دو روش تمرین مزایای خود را دارند. مزایای تمرینات ترکیبی بر روی ادامه مطلب
راههای کنترل پرخوری بدون تفکر چیست؟
آیا هنگام خوردن یک بسته چیپس در مقابل تلویزیون چند بار به مچ خود نگاه کردهاید؟ آیا واقعاً گرسنه بودهاید؟ اگر این کار را انجام دادهاید، دچار بلایی به نام “پرخوری بدون فکر” شدهاید! این ادامه مطلب
آیا استفاده از مکمل تائورین مناسب است یا خیر؟
اگر از نوشیدنیهای انرژیزا یا مکملهای پمپ استفاده کردهاید، احتمالاً با نام تائورین آشنا هستید. این ترکیب در اکثر این محصولات یافت میشود، اما چرا؟ تائورین یک آمینو اسید حاوی سولفور است که در بدن ادامه مطلب
چرا نباید صبحانه بخوریم؟
مهمترین وعده غذایی هر روز کدام است؟ صبحانه! بسیاری از افراد بدون تردید به این سوال پاسخ میدهند. جالب است که حتی هنگامی که از خانه والدین خود جدا میشویم، بدون درک دلایل علمی پشت ادامه مطلب