اگر به عنوان یک مربی در حال فعالیت هستید، ممکن است تاکنون از ورزشکاران شما پرسیده شده باشد که چگونه ورزش به آنها در رسیدن به اهدافشان کمک میکند؟ اگر میخواهید به این سؤال به صورت صادقانه و به طور ساده پاسخ دهید، پاسخ به این سؤال به این شکل است: “همه چیز به هورمونها
“آیا بدن در برابر تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی واکنش هورمونی متفاوتی دارد؟ ورزش، علاوه بر سوزاندن کالری، تأثیری بر ترشح هورمونها دارد. به عبارت دیگر، بر روی پیامرسانهای شیمیایی که تأثیر مستقیمی بر عملکردهای مهم بدن دارند، تأثیر میگذارد. برخی از این هورمونها نقش مثبتی در سرعت سوخت و ساز بدن در زمان استراحت
“آتروفی: تعریف و روشهای درمان” سلولها قادر به تغییر خود در پاسخ به تغییرات محیط اطراف خود هستند. یکی از پاسخهای این سلولها، آتروفی نامیده میشود. آتروفی به معنای کوچک شدن اندازه سلول به علت کاهش مواد سلولی است. در مورد عضلات، آتروفی به معنای لاغر و ضعیف شدن عضله است. آتروفی عضله میتواند به
تمرینات فیتنس و ارتباط آن با سندرم انطباق عمومی اطمینانی وجود ندارد که ورزش فشاری روی بدن ایجاد میکند، اما برای تغییر بدن خود، نیاز دارید که این فشار را به آن وارد کنید. یک تمرین آسان ممکن است احساس بهتری ایجاد کند نسبت به یک تمرین سخت و چالش برانگیز، اما احتمال ایجاد تغییرات
آیا اکسیژن واقعاً ضرورتی برای زندگی است؟ این مطلب نیست؟ اکسیژن، اگرچه خالص، سالم و ضروری است، اما در داخل بدن ما یک سم است. این گاز واکنشپذیر علاقهمند است با سایر مولکولها در بدن جفت شده و گونههای فعال اکسیژن (ROS) را تشکیل میدهد. ROS به عنوان واکنشپذیری الکترونها، از سایر مولکولهایی که با
هورمون رشد، که به عنوان سوماتوتروپین (somatotropin) نیز شناخته میشود یک پروتئین کوچک است که توسط غده هیپوفیز تولید شده و به خون عمدتاً وارد میشود. تولید هورمون رشد توسط یک سری پیچیده از هورمونها که در هیپوتالاموس مغز، سیستم گوارش و پانکراس تولید میشوند، کنترل میشود. در شرایط طبیعی، تولید این هورمون در شب
احتمالاً شما در بسیاری از مقالات و منابع مختلف با عبارت MTOR روبرو شدهاید و سؤال برای شما پیش آمده که MTOR چیست و چه نقشی در عضلهسازی و بدنسازی ایفا میکند؟ در این مقاله از مجله علم ورزش، با موضوع MTOR و سایر اطلاعات مفید آشنا خواهید شد. بنابراین، برای بهتر درک کردن موضوع،
چرا به بدنسازی مشغول هستید؟ احتمالاً به خاطر دیدن رشد عضلات خود، افزایش قدرت بدنی و حفظ عضلاتی که دارید. همه این دلایل به خوبی موجه هستند! پس از سن ۳۰ سالگی، شما با سرعت یکنواختی شروع میکنید به از دست دادن جرم عضلانی خود و این اتفاق برای خانمها پس از یائسگی، به سرعت
مفهوم VO2max یا حداکثر مصرف اکسیژن چیست؟ VO2max یا حداکثر ظرفیت مصرف اکسیژن هنگام ورزش بیشینه، به میزان حداکثر اکسیژنی اشاره دارد که بدن در طی فعالیت ورزشی قادر است مصرف کند. در واقع، هر چقدر بدن بیشتر اکسیژن جذب کند، تااندازهای همان میزان بیشتر تاخیر در خستگیآوردن خود را نشان میدهد. اندازه VO2max که
احتمالاً در تحقیقات مرتبط با بدنسازی و تناسب اندام با اصطلاح “هایپرتروفی” آشنا شدهاید. این مفهوم به رشد عضلات و عوامل مؤثر بر آن مانند استرس متابولیک اشاره دارد. هنگامی که وزنههای تمرینی را برداشت میکنید، این کار را برای افزایش قدرت عضلات انجام میدهید، اما به همراه آن، اندازه عضلات نیز افزایش مییابد؛ این
افرادی که با مشکل چاقی مواجه هستند یا به طور آسان به افزایش وزن میپردازند، عموماً با آرامش متابولیسم بدن خود در این مسئله مواجه میشوند، زیرا که سرعت مصرف کالریها توسط بدن آنان کمتر است. اما قبل از اینکه در این موضوع دخیل شوید، شما باید با دقت با مفهوم متابولیسم بدن آشنا شوید
هورمونها، که توسط سیستم غدد درونریز در بدن تولید میشوند، در واقع پیامرسانهای اصلی بدن ما هستند. بنابراین، تعادل هورمونی بیشترین اهمیت و تأثیر را بر عملکرد کلی و بهینه بدن دارد. اما وقتی که هورمونها در تعادل نیستند، برای بدن چه اتفاقی میافتد؟ علل اصلی اختلال در تعادل هورمونی چیست؟ عدم تعادل هورمونی، به
