در این مطلب، تمامی مطالب مورد نیاز درباره استفاده از استروئیدها برای بدنسازی بیان شده است. در این مطلب به این مسئله پرداخته شده است که کدام استروئید را چه مقدار باید مصرف کرد و همچنین به نکات مهمی که در زمان استفاده از استروئید باید رعایت شود اشاره شده است. قبلاً در مورد داروهایی
افراد با قد بلند و بزرگ همیشه در انجام تمرینات بدنسازی با مشکل مواجه هستند. در این مطلب، چند حرکت مناسب برای تقویت عضلات میانی و شکم را معرفی میکنم. همانطور که از درسهای مدرسه به یاد دارید، هر چقدر فاصله محل بار با تکیهگاه بیشتر باشد، بار فشار بیشتری به تکیهگاه وارد میکند. به
حجم گیری خشک یا حجم گیری پاک، بهترین روش برای افزایش حجم عضلانی بدون افزایش چربی است و این مطلب به شما نشان میدهد که چگونه به درستی حجم گیری خشک را انجام دهید. بعد از خواندن این مطلب، حتماً این مطلب مهم را نیز بررسی کنید: روشهای تعیین سطح بدنسازی اجازه دهید یک موقعیت
بیشتر افرادی که در حین پرس سینه کمر خود را خم میکنند، تجربهی ورزشی در رشتهی قدرتی و پاورلیفتینگ دارند. این کار باعث افزایش قدرت اهرم شانهها و کاهش دامنهی حرکت میشود که به وزنهی بیشتری زدن کمک میکند. اما اگر قصد دارید رکورد پرس سینه را ثبت نکنید، آیا باید در حین اجرای حرکت
اگر از خوانندگان سابق تمرینو هستید، باید بگویم که من شخصاً طرفدار شکم ششتکه و هشتتکه نیستم! بهعنوان یک نویسنده قبلاً چندین مطلب درباره شکم ششتکه نوشته بودم، اما به نظر میرسد که هنوز هم سوالات زیادی در ذهن علاقمندان به بدنسازی وجود دارد. به همین دلیل چند هفته پیش، تصمیم گرفتم که برای همیشه
آیا باید هر روز یک یا دو گروه عضلانی یا کل بدن را تمرین کرد؟ همه چیز به نیاز شما بستگی دارد. هر دو روش تمرین مزایای خود را دارند. مزایای تمرینات ترکیبی بر روی کل بدن: این نوع تمرینات برای افراد مبتدی بسیار مفید هستند؛ با این نوع تمرینات همیشه برای حرکت بعدی نیرو
آیا هنگام خوردن یک بسته چیپس در مقابل تلویزیون چند بار به مچ خود نگاه کردهاید؟ آیا واقعاً گرسنه بودهاید؟ اگر این کار را انجام دادهاید، دچار بلایی به نام “پرخوری بدون فکر” شدهاید! این عادت از جمله رفتارهای انسانهای قرن حاضر است که باعث میشود بدون فکر و بررسی، شروع به خوردن کنید و
اگر از نوشیدنیهای انرژیزا یا مکملهای پمپ استفاده کردهاید، احتمالاً با نام تائورین آشنا هستید. این ترکیب در اکثر این محصولات یافت میشود، اما چرا؟ تائورین یک آمینو اسید حاوی سولفور است که در بدن وظایف مختلفی از جمله مدیریت عملکرد قلب و عروق، تولید هورمون و تولید گلوکز دارد. تائورین میتواند به کاهش درد
مهمترین وعده غذایی هر روز کدام است؟ صبحانه! بسیاری از افراد بدون تردید به این سوال پاسخ میدهند. جالب است که حتی هنگامی که از خانه والدین خود جدا میشویم، بدون درک دلایل علمی پشت این موضوع، صبحانه میخوریم. احتمالاً در زندگی شخصی خود با والدینتان تفاوتهایی دارید، اما در مورد عادتهای غذایی بیشترین اشتراک
آیا احساس خوبی نمیکنید و حالت سرحالی ندارید؟ آیا به دلیل پیر شدن، احساس پیری میکنید؟ بی نیاز باشید، نمیخواهم شما را مثل تبلیغات تلویزیونی، به داروی تقویت جنسی روی بیاورم! اگر احساس میکنید که این مشکل تنها شما را در بر گرفتهاست، باید بدانید که افراد زیادی در سراسر جهان با این مشکل مواجه
درباره وزنهزدن و رشد عضلانی صحبت میشود، باید گفت که عوامل زیادی در این زمینه وجود دارند، اما سرعت وزنهزدن همیشه در اولویت برتر یک بدنساز نیست. به طور کلی، تعداد ست، تکرار، و میزان وزنه انتخاب شده به صورت خودکار تعیین میکند که باید با چه سرعتی وزنه بزنیم. با این حال، توجه به
امروزه با توجه به لایف استایلهای جدید، داشتن بدنی ورزیده و هیکل خوش فرم و عضلانی برای زنان و مردان از فاکتورهای اصلی جذابیت به شمار میآید. به همین دلیل، اغلب برای رسیدن به اندام های ایدهآل، ورزش بدنسازی را انتخاب میکنند. در ورزش بدنسازی، برای داشتن بدن عضلانی و گرفتن نتیجه سریع، اکثرا با
