چربی سوزی در بین بانوان با روشها و رویههای نادرست باب شده است و متأسفانه این روشهای نادرست و غیرعلمی، آسیبهای زیادی را نیز به وجود میآورد. برای دستیابی به هر هدفی در بدنسازی، شما باید سه عنصر اصلی تمرین اصولی، تغذیه مناسب و استراحت کافی را در نظر داشته باشید و برای سرعت بخشیدن
در رشته بدنسازی، ورزشکاران مبتدی اغلب با اشتباهات رایجی مواجه میشوند که میتواند تأثیرات مخربی بر روی پیشرفت آنها داشته باشد. این اشتباهات ممکن است شما یا هر فرد دیگری را نیز تحت تأثیر قرار دهد و باعث گمراهی و یا به تأخیر انداختن رسیدن به هدف مشخص شما شود. حتی در برخی مواقع، این
“رونی کلمن” بدنساز حرفهای آمریکایی است که در بین بدنسازان به عنوان پادشاه شناخته میشود. او با کسب هشت عنوان قهرمانی در مسابقات مستر المپیا، به همراه لی هنی و بالاتر از آرنولد شوارتزنگر و فیل هیث، رکورددار این مسابقات به شمار میرود. بسیاری از کارشناسان، این قهرمان تکرارنشدنی را برترین بدنساز تاریخ این رشته
تمرین بدنسازی شما در باشگاه تنها برای دوره زمانی تمرین خود کافی نیست. واقعیت این است که فرآیند بدنسازی شامل ساخت و تقویت عضلات نیست. در واقع، این فرآیند پس از تمرین و در ساعات پس از فعالیت ورزشی آغاز میشود. اگر شما قادر به داشتن یک ریکاوری مناسب نباشید، تمرینات شما هیچ ارزشی نخواهند
اگر مایل به آگاهی از تفاوت بین مکمل وی و کازئین هستید و میخواهید بدانید کدام یک از این دو مکمل بهتر است و تاثیر بیشتری بر روی بدن دارد، میتوانید از مطلب زیر استفاده کنید. مکمل وی و کازئین احتمالاً اگر تنها مکمل وی را مصرف میکنید یا آن را با کازئین ترکیب کرده
تاریخچه تمرین در خانه آیا میدانید تمرین در خانه از کجا شروع شد؟ آیا ممکن است با بدنسازی در خانه به اندامی ایدهآل دست یابیم؟ تناسب اندام به عنوان یک ساختار نسبتاً جدید در نظر گرفته میشود. پس از پایان جنگ جهانی دوم، تمرین در خانه به منظور حفظ سلامتی در انسانها به بیان آشکار
تقریباً هر ورزشکار در طول عمر خود تمام تلاش و تلاش خود را می کند تا از ذخیره چربی در اطراف بدن خود جلوگیری کند یا حداقل مقدار اضافی چربی را کاهش دهد و وضعیت ظاهری خود را در شرایط خوب حفظ کند. اما بیشتر ورزشکاران به دنبال راه حل هایی هستند که بتوانند به
با بازگشایی سالنهای ورزشی، بسیاری از ما در حال آماده شدن برای بازگشت به برنامههای تمرینی خود هستیم. این خبر خوبی برای علاقهمندان به تناسب اندام از هر طیف است. با این حال، لازم است به یاد آوری کنیم که زمانی که ما مدت طولانی را بدون تمرین سپری میکنیم، هنگام بازگشت به باشگاه نیاز
همانطور که خودتان را برای روز بعد آماده میکنید، ممکن است این سوال به ذهنتان بیاید که “ورزش را در کدام ساعت از برنامه روزانهام قرار دهم؟” و “بهترین زمان برای ورزش کردن چه موقع است؟” در این مقاله، به شما راهنمایی میکنیم تا بهترین زمان ممکن برای ورزش کردن را انتخاب کنید. نظر علم
بیوگرافی آرش رهبر آرش رهبر در تاریخ ۹ آذر ۱۳۵۹ (۱۹۸۰) در تهران به دنیا آمد. در سن یک سالگی، همراه خانواده به آمریکا مهاجرت کردند. در دوران کودکی، به ورزش رزمی علاقهمند شد، اما موفقیت چندانی در این حوزه به دست نیاورد. در سن ۱۳ سالگی، با مطالعه درباره آرنولد شوارتزنگر، هالک هوگان و
آیا جی کاتلر درباره تمرینات و هوازی نکات خاصی دارد؟ بله، جی کاتلر درباره تمرینات و هوازی نکات خاصی دارد. او یک بدنساز حرفهای است و تجربیاتی مهم در این زمینه دارد. جی کاتلر بر اهمیت تمرینات وزنهبرداری و افزایش قدرت تأکید میکند و باور دارد که برای ساختن عضلات بزرگ و قوی، باید تمرینات
مکمل BCAA؛ مکمل BCAA از اسیدهای آمینه شاخهدار (BCAA) تشکیل شده است که شامل سه اسید آمینه ضروری والین، لوسین و ایزولوسین میشود. BCAA ها تقریباً یک سوم پروتئینهای عضلانی را تشکیل میدهند. اسیدهای آمینه شاخهدار در غذاهایی که حاوی پروتئین غنی مانند شیر، تخم مرغ و گوشت هستند، یافت میشوند. کارکرد مکمل BCAA در
