فهرست جامعی از تمام وسایل مورد نیاز برای کوهنوردی

کوهنوردی یک فعالیت محبوب است که میلیون‌ها نفر در طول سال به قله‌های مختلف در هر قاره‌ای صعود می‌کنند. در حالی که برای شروع یک سفر کوهنوردی، عوامل بسیاری باید در نظر گرفته شوند، مانند تناسب اندام و توانایی جسمانی کوهنورد، زمان سال و مهارت فنی، تهیه تجهیزات صحیح همواره ضروری است.

برای اطمینان حاصل کردن از آمادگی خود برای سفر کوهنوردی اولین یا چندمین بار، ما یک لیست کامل از تجهیزات لازم آماده کرده‌ایم. به یاد داشته باشید که همیشه با یک راهنمای کوهستان مورد اعتماد و حرفه‌ای مشورت کنید تا دقیقاً بدانید چه چیزی باید با خود به سفر برده و همراه داشته باشید. راهنمایان ممکن است تجهیزات فنی خاصی را پیشنهاد دهند که شما شاید به آنها فکر نکرده یا حتی نمی‌دانید که از کجا می‌توانید آنها را اجاره کنید.

در هر سفر کوهنوردی، شما نیازمند همه وسایل را نخواهید داشت، اما تجهیزات ضروری می‌توانند در شرایط اضطراری به شما کمک کنند. بحث درباره اینکه کدام وسایل باید همراه کوهنورد باشد تا به آرامش خاطر سفر خود را آغاز کند، یک موضوع مهم و ضروری است.

لیستی که در این مقاله در نظر گرفته شده است، می‌تواند به عنوان یک چک لیست ذهنی قبل از سفر مفید باشد و به راحتی به یاد آورده شود.

چرا استفاده از تجهیزات مناسب برای کوهنوردی لازم است؟

بیشتر اعضای جامعهٔ کوهنوردی برای بقای در مواقع غیرمنتظره، تجهیزات را با دقت انتخاب کرده و با خود همراه می‌آورند. هر فردی به روش خودش به تجهیزات نگاه می‌کند، اما یک چک لیست به شما کمک می‌کند تا به سرعت برای آماده شدن به سفر اقدام کنید. اما به یاد داشته باشید که چک لیست تجهیزات مورد نیاز برای کوهنوردی یک راهنما است که باید با شرایط طبیعت محیط کوهنوردی شما سازگار باشد. عواملی مانند آب و هوا، فاصله از مناطق کمک، و پیچیدگی مسیر باید به دقت و ضرورت بررسی شوند. تجهیزات اولیه عموماً کوچک و جمع و جور هستند و تقریباً تفاوتی بین سفرهای مختلف ندارند و می‌توان آنها را در یک گروه قرار داده و بسته بندی کرد. شما باید نقشه‌های دیجیتالی و فیزیکی مورد نیاز، غذای اضافی مناسب، آب و لباس را برای آماده شدن در ابتدای سفر آماده کنید.

تجهیزات و لوازم پوشیدنی

بدون شک، کوهنوردی یک فعالیت سبکی نیست. برای بقای در شرایط آب و هوای غیرمنتظره کوهستان، نیاز است که پیشتر بررسی و برنامه‌ریزی کنید و حتماً باید تجهیزات بیشتری را با خود همراه داشته باشید. انتخاب درست انواع لباس برای یک سفر کوهنوردی موفقیت‌آمیز ضروری است. نوع وسایل دقیقی که باید با خود ببرید، متفاوت است و باید با فصل و محل صعودتان هماهنگ شود. اما به طور کلی، داشتن چندین قطعه لباس اضافی و یک کیت بی‌توجه به مقصد شما ضروری است. در صورت کوهنوردی در زمستان، حتماً نیاز به داشتن کت و ژاکت ضدآب و لایه‌بندی چندین لایه برای محافظت از خود در برابر سرما خواهید داشت.

کلاه کوهنوردی و کلاه ایمنی

هر فصلی برای کوهنوردی نیاز به کلاه مناسب دارد! کلاه کوهنوردی همانند کفش کوهنوردی، بسیار ضروری است. در فصل زمستان، باید یک کلاه انتخاب کنید که سرتان را گرم نگه دارد، و در تابستان، کلاهی که صورت و گردنتان را در برابر نور خورشید حفاظت کند و همچنین در معرض باران سرتان را خشک نگه دارد.

کلاه ایمنی نیز یک قطعه ضروری از کیت ایمنی برای هر سفر کوهنوردی است. این کلاه به شما کمک می‌کند تا سر خود را در برابر سقوط و حتی سقوط اشیا و اجسام سخت یا سنگ‌ها از بالا محافظت کنید.

دو نوع اصلی کلاه ایمنی وجود دارد: کلاه ایمنی با پوسته سخت و کلاه ایمنی دوپوسته. نوع اول از یک پوسته بیرونی پلاستیکی ضخیم با یک آستر فوم نازک در داخل ساخته شده است. کلاه ایمنی دوپوسته دارای یک لایه نازک‌تر از پلاستیک و یک لایه ضخیم‌تر از لایه جذب کننده ضربه در داخل است.

برای بیشتر ماجراجویی‌های کوهنوردی، استفاده از کلاه ایمنی دوپوسته توصیه می‌شود زیرا وزن کمتری دارد. اما اگر قصد دارید به یک سفری بروید که شامل سنگنوردی فراوان است، بهتر است از کلاه ایمنی با پوسته سخت استفاده کنید.

کفش و کتانسیون کوهنوردی

کفش‌های کوهنوردی نسبت به کفش‌های معمولی، ضخیم‌تر و سفت‌تر هستند و به طور خاص برای مانور در زمین‌های شیب‌دار طراحی شده‌اند. بعضی از این کفش‌ها دارای ساق‌های کوتاه یا بلند هستند تا هم از مچ پاها حفاظت کنند و هم برای عبور در زمین‌های برفی کوهستان مناسب باشند. همچنین، آن‌ها برای استفاده از کرامپون‌ها طراحی شده‌اند.

کفش و کتانسیون کوهنوردی از موادی مانند چرم، پلاستیک یا مواد مصنوعی مانند کوارد (Kevlar) ساخته می‌شوند. آن‌ها همچنین دارای یک آستر داخلی قابل جابجایی هستند که در صورت خیس شدن، می‌توان آن را خارج کرده و خشک کرد.

کرامپون، وسیله‌های کششی هستند که معمولاً به زیر کفش و بوت‌های کوهنوردی اتصال می‌یابند. آن‌ها از آلیاژ فولاد ساخته می‌شوند و دارای خوشه‌ها و تیغه‌هایی در پایین قرار دارند که به کوهنورد کمک می‌کنند تا در مناطق یخی و برفی صعود کند و فشار را بر روی یخچال‌ها ایجاد کند.

کرامپون‌ها به طور کلی از طریق سیستم پیچی به کفش‌ها متصل می‌شوند، که بسته به نیاز کاربر متفاوت است. سیستم مرحله‌ای، که به راحتی در زیر کفی اکثر انواع بوت‌های کوهنوردی قرار می‌گیرد، رایج‌ترین نوع است.

دستکش‌های کوهنوردی به ویژه برای حفظ گرما و خشکی دست‌ها در هنگام دسترسی به صخره‌ها و راحتی در صعود طراحی شده‌اند. البته، این به محل صعود شما نیز بستگی دارد. ممکن است در معرض طولانی‌مدت و دمای بسیار سرد، نیاز به دستکش‌های ضخیم‌تر و با وزن کمتر باشد. در این صورت، شما باید توانایی بیشتری در بستن و تنظیم گره‌ها روی طناب داشته باشید.

جوراب‌های پشمی در مناطق کوهستانی سرد و برفی بسیار ضروری هستند تا پاها را گرم نگه دارند. اگر پاها به اندازه کافی گرم نباشند، قدرت راه رفتن و صعود در مسیر را از دست می‌دهند و پاها سنگین و کم توان می‌شوند. بنابراین، همیشه جوراب اضافی مناسب با فضایی که قصد کوهنوردی در آن دارید، همراه داشته باشید. زیرا ممکن است در صورت تعرق یا حتی ورود برف به داخل کفش و خیس شدن، نیاز به تعویض جوراب‌ها داشته باشید.

بدون شک، یک کوله‌پشتی مناسب، اولین و مهم‌ترین وسیله‌ای است که برای کوهنوردی باید تهیه کنید. ظرفیت کوله‌پشتی باید با زمان سفر شما سازگار باشد. شما باید یک مدل انتخاب کنید که بتوانید تمام وسایل ضروری را به طور کامل در آن جای دهید و همچنین دارای جیب‌های متعددی باشد تا بتوانید بعضی از وسایل را به‌طور جداگانه در آن قرار دهید. همچنین، زیپ‌های قوی و محکم به کوهنورد اطمینان ایمنی می‌دهند. انتخاب جنس مناسب کوله‌پشتی نیز بستگی به محیطی که قصد دارید در آن کوهنوردی کنید، دارد و یک گزینه قابل توجه است. همچنین، بندهای قوی و دارای فوم برای راحتی قرارگیری بر روی شانه‌ها و بندهای مختلف برای بستن آن دور کمر و سینه، جزئیاتی از تجهیزات کوله‌پشتی کوهنوردی به حساب می‌آیند.

بیشتر راهنماها پیشنهاد می‌کنند که یک کوله‌پشتی با ظرفیت ۳۰ تا ۵۰ لیتر را به همراه داشته باشید تا بتوانید همه‌ی وسایل لازم را در سفرتان حمل کنید. توجه داشته باشید که کوله‌های کوهنوردی باید نسبتاً سبک وزن باشند و دارای پوشش مناسب و ضدآب باشند.

باتوم و عصای کوهنوردی

باتوم‌ها و عصای کوهنوردی، به صورت تک یا در بیشتر موارد جفتی، وسایلی بسیار مفید برای طی مسیرهای کوهنوردی هستند. این وسایل به شکل قابل تنظیمی برای کوهنوردان، به ویژه در صعود و بالارفتن، کمک می‌کنند تا به راحتی مسیرهای شیب‌دار را پیمایش کنند. همچنین، در سرازیری‌ها، باتوم و عصای کوهنوردی بسیار کارآمد هستند و در جلوگیری از لغزش پاهای کوهنورد در مسیرهای سخت مورد استفاده قرار می‌گیرند.

عینک آفتابی

در سفر کوهنوردی، ممکن است طول آن تنها یک روز یا یک ماه باشد، اما شما در این مدت زمان زیادی را در فضای باز و بدون حفاظت از آفتاب سپری خواهید کرد. عینک آفتابی به شما کمک می‌کند تا چشمانتان در مقابل تابش خیره‌کننده خورشید محافظت شود، که اغلب در مناطق کوهستانی و روی سطوح صخره‌ای نیز شعاع‌های خیره‌کننده‌ای وجود دارند.

لوازم کمپینگ و شب مانی

اگر برای یک سفر کوهنوردی بیش از یک روز برنامه‌ریزی کرده‌اید و قصد ندارید در یک کلبه کوهی یا پناهگاه اقامت کنید، کمپینگ و اردوزدن گزینه دیگری برای شما خواهد بود. کمپینگ به معنای سنگین شدن کوله‌پشتی است و داشتن تجهیزات لازم برای این منظور بسیار حائز اهمیت است. راهنمایان کوهستان به شما توصیه می‌کنند که در لیست تجهیزاتتان چادر چهارفصل، کیسه خواب (با توجه به شرایط سرما یا گرما)، زیرانداز مناسب و وسایل روشنایی را درج کنید.

چادر و زیرانداز

یافتن مکان مناسب برای کمپینگ در کوهستان نیازمند تجربه و رعایت نکات مهمی است. در محیط کوهستان، شما نیاز به حفاظت در برابر باران، باد و پشه‌ها دارید. توصیه اصلی این است که یک چادر سبک وزن با طناب‌های ثابت‌کننده بسیاری را برای مقابله با باد و تهویه مناسب تهیه کنید. همچنین، استفاده از یک چادر بیرونی برای حفاظت از چادر داخلی در برابر باران و داشتن یک پروانه‌بند یا پرده توری برای درب و پنجره‌های چادر، گزینه‌های خوبی برای جلوگیری از ورود حشرات و موجودات ریز کوهستانی هستند. اگر می‌خواهید راحتی بیشتری داشته باشید، می‌توانید از چادرهای تختخوابی سبک وزن که جادار و پایدار هستند، استفاده کنید. همچنین، پین‌های بلندتری نیز برای ثابت کردن چادر در فصل زمستان موجود است.

برای لذت بردن کامل از کمپینگ و بدون هیچگونه مشکلی، یک زیرانداز مناسب همواره ضروری است. استفاده از حصیر و زیراندازهای ضخیم برای راحتی در استراحت روی زمین‌های سنگی کوهستانی الزامی است.

کیسه خواب و تشک خواب

کیسه خواب یکی از اجزای اساسی تجهیزات کمپینگ است، زیرا برای شما راحتی بیشتری نسبت به خوابیدن مستقیم روی زمین فراهم می‌کند. انتخاب یک کیسه خواب مناسب می‌تواند تفاوت بین موفقیت و شکست در هر سفر کمپینگ، بخصوص در یک اردوگاه خانوادگی یا یک سفر آلپ، را مشخص کند.

مناطق کوهستانی معمولاً در شب‌ها دارای آب و هوای سردی هستند و تولیدکنندگان کیسه خواب، آنها را بر اساس درجه حرارت معیار درجه‌بندی می‌کنند. بنابراین، بسته به مقصدی که انتخاب می‌کنید، باید درجه حرارت مورد نیاز کیسه خواب را انتخاب کنید. همچنین، توجه به داشتن زیپ‌های ویژه و راحت، فضایی برای قرارگیری سر و همچنین راحتی قرارگیری دست و پاهایتان در هنگام خرید تشک خواب، مهم است.

اگر در فصل بسیار گرم تابستان به کمپینگ می‌روید، می‌توانید فقط از یک تشک مخصوص برای خوابیدن استفاده کنید. به طور کلی، چهار نوع تشک خواب برای اردو زدن در دسترس هستند: تشک‌های فوم سلول بسته، تشک‌های خودبادشونده، تشک‌های همراه با هوا و تختخواب‌های همراه با هوا. هر کدام از این نوع تشک‌ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که نیاز فرد را در مناطق مختلف کمپینگ برطرف کنند. هنگام انتخاب تشک خواب، به دقت در نظر داشته باشید که برای چه نوع فعالیتی آن را استفاده خواهید کرد و چگونه آن را به محل شبانه‌روزی خود برسانید.

ابزار روشنایی و چراغ قوه

چراغ قوه یا ابزار روشنایی، یک وسیله ضروری برای سفرهای کمپینگ یا پیاده‌روی است. این ابزار تفاوت بین تاریکی کامل و قابلیت دیدن در شب را فراهم می‌کند. با استفاده از چراغ قوه، شما می‌توانید ببینید که در حال خوردن وعده غذای شام هستید یا چگونه چادر خود را در تاریکی برپا کنید. به همین دلیل، روشنایی در کمپینگ بسیار مهم است و روش‌های مختلفی برای فراهم کردن آن وجود دارد.

شما می‌توانید از چراغ قوه دستی با باتری یا شارژی، هدلایت یا چراغ پیشانی، فانوس شارژی کوچک دستی و حتی مبدل‌های خورشیدی استفاده کنید. این ابزارها به شما امکان می‌دهند تا ساعت‌ها روشنایی در اختیار داشته باشید و بتوانید وسایل الکتریکی خود را روشن نگه دارید.

در انتخاب یک چراغ قوه مناسب برای کمپینگ در فضای باز، باید به توان نوری آن توجه کنید. بهترین چراغ قوه برای کمپینگ باید بین 160 تا 200 لومن نور تولید کند. این میزان نور مناسبی را برای پیمودن مسیر در مناطق تاریک و همچنین ترساندن افراد متجاوز، به شما می‌دهد. همچنین، از چراغ‌های قوه با تکنولوژی LED استفاده کنید، زیرا آنها نسبت به چراغ‌های معمولی دوام بیشتری دارند و برای کمپینگ مناسب‌تر هستند.

فانوس‌های دستی نیز در سفرهای کمپینگ یا کوهنوردی شبانه بسیار مفید هستند. آنها برای پیدا کردن مسیر پس از غروب آفتاب بسیار کاربردی هستند و حتی در شب‌های مه و هنگام نصب چادر، روشنایی عالی ایجاد می‌کنند. فانوس‌های کوچک و سبک وزن با قدرت بالا می‌توانند با استفاده از LED با توان 1100 لومن، محیط اطراف شما را در تاریکی روشن کنند. همچنین، استفاده از هدلایت در حرکت در مناطق تاریک کوهستانی به شما امکان می‌دهد دست‌هایتان را آزاد کنید و به رابه راحتی در مسیر خود پیش بروید.

لوازم ضروری برای پخت و پز در کوهنوردی

برای تحمل فشار وارده حین کوهنوردی، کوهنوردان باید بدن خود را قوی، انعطاف‌پذیر و مقاوم نگه دارند. یکی از عوامل اساسی برای دستیابی به این ویژگی‌ها، تغذیه مناسب است. در کوهنوردی، داشتن یک رژیم غذایی غنی و سالم، کلیدی برای فراهم کردن تغذیه مناسب و راحتی در صعود است. همانند سایر تجهیزات کمپینگ، ابزارهای پخت و پز نیز در اشکال، اندازه‌ها و قیمت‌های مختلفی در دسترس قرار می‌گیرند.

لوازمی مانند اجاق‌های گاز مسافرتی، قابلمه، قاشق و چنگال، ظروف و لوازم تمیزکننده، برای پاسخگویی به نیازهای کوهنوردان طراحی شده‌اند. انتخاب وسایل پخت و پز بستگی به عوامل مختلفی دارد. در فروشگاه‌ها، سه نوع اجاق گاز مسافرتی موجود است، شامل: اجاق‌های سوخت مایع که از گاز یا نفت سفید و یا الکل استفاده می‌کنند، اجاق‌های گاز فشرده که از بوتان، ایزوبوتان و پروپان تغذیه می‌شوند، و اجاق‌های گاز جامد که از چوب یا زغال قابل اشتعال استفاده می‌کنند. در سفرهای چند روزه، حمل کپسول‌های اضافی نیز ملاحظه شود.

برای یک کوهنورد تنها، یک قابلمه و یک ماهی تابه کوچک کافی است. در صورت تعداد افراد یک تا سه نفر، قابلمه‌ای به ظرفیت 1.5 تا 2.5 لیتر مناسب است، و برای گروه‌های بزرگتر، ظروف بزرگتر یا تعداد بیشتری نیاز است. قابلمه‌ها باید از جنس آلومینیوم، فولاد ضد زنگ یا تیتانیوم باشند و دارای پوشش ضد چسبندگی باشند.

استفاده از یک فلاسک عایق مناسب برای کوهنوردی، یک لیوان فلزی و یک بشقاب کاسه‌ای شکل نشکن برای خوردن غذاها، به صورت جامد یا سوپ، مناسب است. قاشق، چنگال و کارد نیز به صورت پک و در سایزهای کوچک و جمع‌شونده در دستدسترس هستند تا کوهنوردان بتوانند آن‌ها را به راحتی در جیب لباس خود قرار دهند. همچنین همیشه یک اسفنج یا حوله کوچک برای تمیز کردن ظروف را در بسته‌بندی لوازم پخت و پز خود قرار دهید، تا بتوانید پس از اتمام غذا آن‌ها را شسته و دوباره در کوله‌پشتی خود قرار دهید.

مواد غذایی مورد نیاز برای کوهنوردی:

مصرف غذا با توجه به نیازهای بدن در طول صعود می‌تواند به شما کمک کند. در شب قبل از صعود، می‌توانید یک شام غنی از مواد مغذی و حاوی کربوهیدرات مصرف کنید. از غلات، لوبیا و میوه‌ها تشکیل شده و برای ذخیره گلیکوژن و تقویت عضلات بدن استفاده کنید. مثلاً می‌توانید ماکارونی گندم سبوس‌دار با سس قرمز و سبزیجات یا مرغ و آووکادو که ترکیبی ایده‌آل از پروتئین، کربوهیدرات و چربی‌های سالم است را انتخاب کنید.

مصرف غذا در حین و بعد از فعالیت ورزشی سنگین، به خصوص در ارتفاعات، ممکن است چالش‌برانگیز باشد. تلاش کنید مواد غذایی با پروتئین و چربی‌های سالم (کمترین میزان قند) و با کالری بالا را انتخاب کنید، اما به مصرف آب، میوه‌های تازه، شیرینی و خوراکی‌های پرانرژی نیز فکر کنید. در طول روزهای صعود فعال، باید بدن خود را با کالری و کربوهیدرات تغذیه کنید.

برنامه‌ریزی و بسته‌بندی مواد غذایی برای سفرهای طولانی ممکن است زمان‌بر باشد، اما کوهنوردان باید به چندین عامل مهم توجه کنند. این عوامل شامل وزن حداقلی، زمان طولانی پخت، تنوع و خوشمزه بودن غذاها و نیز نوع بسته‌بندی آسان و راحت برای باز و بسته کردن آنها است.

انتخاب نوع غذا و مقدار آن بستگی به ترجیح شخص و نوع کوهنوردی دارد. در مسیرهای طولانی صخره‌ای، می‌توانید خوراکی‌های پرانرژی را به همراه خود ببرید که به راحتی در محل مصرف شوند. در تورهای چند روزه، تنوع بسیار مهم است. انتخاب غذاهایی که به طور معمول شما را راضی می‌کنند، مانند ساندویچ‌های خوشمزه یا غذاهای آماده و پخته شده، و همراه با شکلات، کشک، آجیل، میوه‌های خشک، گرانولا، کنسرو حبوبات و غیره، می‌توصیه می‌کنم در صبحانه از یک وعده غذایی سالم و آب‌رسان استفاده کنید تا انرژی لازم را در ابتدای روز به بدن خود ارائه دهید. همچنین، در طول مسیر، میان‌وعده‌ها را در جیب خود قرار داده تا به راحتی تغذیه کنید.

لیستی از وسایلی که برای جهت‌یابی نیاز دارید:

1.  دستگاه GPS: دستگاه‌های GPS برای ناوبری در کوهستان بسیار مفید هستند. آنها به شما امکان می‌دهند تا مسیر خود را با استفاده از نرم‌افزار نقشه‌برداری روی رایانه شخصی خود تنظیم کنید و یا از اپلیکیشن‌های مسیریابی معتبر که از طریق ماهواره به هرجایی توانایی راهنمایی دارند، استفاده کنید.
2.  تلفن هوشمند: تلفن هوشمند نیز به عنوان یک وسیله جهت‌یابی مورد استفاده قرار می‌گیرد. با استفاده از اپلیکیشن‌های نقشه و GPS که بر روی تلفن هوشمند نصب شده‌اند، می‌توانید مسیر خود را مشخص کنید. با این حال، تلفن همراه به عنوان یک ابزار ارتباطی اضطراری نیز بسیار مهم است، پس حتماً به شارژر یا پاوربانک برای تغذیه باتری تلفن همراه خود توجه کنید.
3.  نقشه: حتماً یک نقشه کوهستان را همراه داشته باشید. مهارت خواندن و تفسیر نقشه برای جهت‌یابی صحیح و انتخاب مسیر مناسب بسیار مهم است. همچنین، قطب‌نما نیز به شما در تعیین جهت کمک می‌کند.
4.  حفاظت از وسایل: حفاظت از وسایل جهت‌یابی نیز بسیار مهم است. اکثر دستگاه‌های GPS مناسب برای شرایط سخت کوهستانی طراحی شده‌اند و معمولاً ضدآب هستند. اما تلفن‌های هوشمند آسان‌تر شکسته می‌شوند، اگرچه قاب‌های ضدآب برای آنها وجود دارد. بنابراین، در طول مسیر به حفاظت از تلفن همراه و سایر وسایل جهت‌یابی توجه کنید.

در کل، استفاده از دستگاه‌های GPS و تلفن همراه بسیار مفید است، اما مهارت در استفاده از نقشه و قطب‌نما نیز بسیار حائز اهمیت است. همچنین، همواره به حمل یک منبع تغذیه موبایل اضطراری مانند پاوربانک توصیه می‌شود.

تجهیزات لازم برای امداد و نجات به شرح زیر است:

1.  لباس‌های اضافی: در تجهیزات امداد و نجات، لباس‌های اضافی برای مواجهه با شرایط آب و هوایی نامساعد بسیار ضروری هستند. این شامل لباس‌های گرم، بارانی، کفش‌های مناسب و کلاه ایمنی است.
2.  کارابین، بند و طناب: این تجهیزات برای صعود، نزول و ایمنی در کوهستان بسیار مهم هستند. کارابین‌ها برای اتصال به طناب‌ها و بندها استفاده می‌شوند و طناب‌ها برای ایمنی در صعود و نزول کاربرد دارند.
3.  کیسه‌ی خواب: در شرایط اضطراری و برای گرم نگه داشتن فرد مصدوم، استفاده از کیسه‌ی خواب ضروری است. این کیسه‌ها باعث حفظ حرارت بدن می‌شوند و در شرایط سرد کمک می‌کنند.
4. کیت پزشکی: تیم‌های امداد و نجات باید همواره یک کیت پزشکی کامل همراه داشته باشند. این کیت شامل مواد ضدعفونی کننده، باند و چسب‌های ضمیمه، ضماده‌ها، داروهای اضطراری و سایر وسایل پزشکی است که برای امداد به مصدومان استفاده می‌شود.
5.  تجهیزات نجات فنی: این تجهیزات شامل طناب‌ها، کارابین‌ها، وسایل فرود و صعود، بیلهای برفی و کاوشگرهای بهمن و غیره است. آنها برای انجام عملیات نجات در شرایط دشوار کوهستانی استفاده می‌شوند.
6.  تجهیزات ارتباطی: تیم‌های امداد و نجات برای برقراری ارتباط با یکدیگر و مراکز مدیریت از تلفن‌های همراه، پیجرها و سایر وسایل ارتباطی گسترده استفاده می‌کنند.
7. وسایل نقلیه: در برخی موارد، جهت انتقال مصدومان به منطقه‌های امن، استفاده از وسایل نقلیه ضروری است. این شامل هلیکوپترها، برانکاردها و سایر وسایل نقلیه مناسب برای نقل و انتقال در مناطق کوهستانی می‌شود.

تجهیزات امداد و نجات در کوهستان بسته به شرایط و نیازهای هر منطقه و فعالیت خاصی که انجام می‌شود، ممکن استمتن بازنویسی شده:

تجهیزات مورد نیاز برای امداد و نجات شامل لوازم ضروری است که هر کوهنورد باید در اختیار داشته باشد. این تجهیزات عبارتند از لباس‌های اضافی، کارابین، بند و طناب، و کلاه ایمنی. همچنین حفظ گرمای بدن فرد مصدوم نیز بسیار مهم است و می‌توان از کیسه‌های خواب برای این منظور استفاده کرد.

تیم‌های کوهنوردی برای ارائه خدمات امداد و نجات به گمشده‌ها و مجروحان در کوهستان، تجهیزات متنوعی را همراه دارند. این تجهیزات شامل کیت پزشکی، کیت نجات فنی (شامل طناب، کارابین، وسایل فرود و صعود و غیره)، کیت زمستانی (شامل بیلهای برفی، کاوشگرهای بهمن و غیره)، برانکاردهای ویژه نجات کوهستان، تجهیزات ارتباطی گسترده (از جمله تلفن همراه، پیجر و غیره) و وسایل نقلیه نظیر هلیکوپتر برای انتقال مصدومان است.

در هنگام کوهنوردی و کمپینگ، لوازم شخصی و بهداشتی بسیار اهمیت دارند. زیرا در این محیط باز، شما در تماس مستقیم با طبیعت هستید. هنگامی که با طلوع آفتاب بیدار می‌شوید و با صدای جیرجیرک در نور کم رنگ ماه خواب می‌برید، امکان دارد در طول روزهای پیاده‌روی در آفتاب گرم و عصرهایی که در اطراف آتش می‌گذرانید، بدن شما به علت تعریق بوی نامطبوعی پیدا کند. بنابراین، بعد از استفاده از وسایل بهداشتی، بهتر است به کیسه خواب بروید. شامپوی خشک همراه با داشتن شما کافی است تا موها و بدنتان را بتوانید در نهری یا حتی یک آبشار کوچک شستشو دهید و بوی خوبی از خود استشمام کنید. استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده و بیشتر از همه استفاده از کرم ضدآفتاب برای جلوگیری از سوختگی ناشی از آفتاب در فضای باز کوهستان بسیار مهم و ضروری است. بهتر است کرمی با SPF ۵۰ یا بالاتر تهیه کنید و همیشه همراه داشته باشید.

همچنین، حلال‌های ضدعفونی کننده دست به صورت ژل یا اسپری باید همیشه در جیب شما حاضر باشند. صابون‌های کوچک کاغذی برای شستن دست قبل از غذا خوردن بسیار کاربردی هستند. همچنین، پد بهداشتی، مسواک و خمیر دندان، مایع شستشوی ظروف، دستمال مرطوب و کاغذی، و یک حوله را در مجموعه لوازم بهداشتی شخصیتان همراه ببرید تا به راحتی از رعایت بهداشت شخصی و آرامش خودتان اطمینان حاصل کنید.

در اینجا توصیه‌هایی را برای بهتر جمع کردن وسایل کوهنوردیتان برای شما آورده‌ام.

برای مبتدیان، منطقی است که وسایل بیشتری را همراه ببرید. اما پس از چند تور کوهنوردی، تجربه به شما نشان می‌دهد کدام وسایل اضافی هستند و چه چیزهایی را باید حتماً همراه داشته باشید. منطقی است که کوله پشتی خود را سنگین نکنید تا بتوانید لذت کاملی را از برنامه کوهنوردیتان ببرید. هر چه وسایلتان کوچکتر و بسته‌بندی آنها آسان‌تر باشد و در مواقع لزوم به راحتی قابل دسترسی باشند، تجربه استفاده از آنها راحت‌تر خواهد بود.

قبل از سفر کوهنوردی، حتماً تمام تجهیزاتتان را بررسی کنید. همچنین، برخی توصیه‌های مهم را در نظر داشته باشید. بهتر است هنگام بسته‌بندی کوله پشتی، از قبل برنامه‌ریزی کنید که به کدام تجهیزات در ابتدای کار نیاز خواهید داشت. وسایل مورد نیاز را در بالای کوله پشتی قرار داده و ترتیب قرار گرفتن آنها را به ترتیب اولویت بندی کنید تا دسترسی به آنها آسان‌تر باشد. البته برای یک کوهنورد مبتدی، ممکن است این مسئله را متوجه شدن سخت باشد، اما دریافت راهنمایی از افراد آگاه و کوهنوردان حرفه‌ای می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد.