ساخت دلتوئیدهای جلو با استفاده از پرس سینه و پرس سرشانه کار ساده‌ای است، اما مشکل اصلی در بزرگ کردن دلتوئیدهای کناری قرار دارد. بزرگ شدن این دلتوئیدها می‌تواند باعث بزرگ شدن شانه‌ها و افزایش نسبت شانه به کمر شود. در این مقاله، به سه حرکت خوب برای بزرگ کردن دلتوئیدهای کناری اشاره می‌کنیم که
می‌توان گفت که برخی افراد فکر می‌کنند ساق پاهای ماهرمانی درونی یک ویژگی ارثی است و هیچ راه‌کاری برای بهبود آن وجود ندارد، اما شما خودتان می‌دانید که این باور کاملاً نادرست و قابل تغییر است. همانطور که دیگر عضلات بدن دارای خصوصیات فردی هستند، ساق پا نیز در این موضوع مستثنی نیست. بنابراین، اگر
به منظور افزایش عضله و تقویت بدن، باید وزنه سنگین بکشید. نیازی به چیز دیگری نیست! با این حال، اگر این وزنه سنگین همراه با رعایت فرم صحیح حرکت نباشد، می‌تواند به بدن آسیب برساند. در این نقطه، استفاده از ابزارهایی مانند کمربند بدنسازی بسیار مهم خواهد شد. بدنسازی، مانند سایر رشته‌های ورزشی، ممکن است
به بدنساز یا پاورلیفترکار بودن فرقی نمی‌کند. شاید روش‌های تمرینی آنها متفاوت باشد، اما موفق‌ترین‌های آنها یک صفت مشترک دارند: حجم عضلانی بالایی. به طور عمومی، افرادی که پاورلیفتینگ می‌کنند بدن بزرگی دارند. حجم عضلانی بالا در کنار میزان بالایی چربی، نتیجه تمرکز آنها بر روی عملکرد است به جای زیبایی. به علاوه، بدنسازان به
شکر همیشه مورد انتقاد قرار می‌گیرد زیرا معمولاً باعث افزایش وزن می‌شود. با این حال، برای افرادی که به دنبال افزایش وزن هستند، استفاده از شکر می‌تواند به آنها کمک کند تا به طور راحت‌تر وزن اضافه کنند. اگر به ترکیبات ژنتیکی نگاه کنید، یکی از اجزای مهم یک ژنتیک که به فروش می‌رسد، شکر
