برنامه‌های تمرینی گروهی که برای افراد طراحی می‌شوند، با توجه به پروفایل‌های ژنتیکی فردی، کارآمدی محدودی دارند. در عوض، برنامه‌های تمرینی فردی‌سازی شده با در نظر گرفتن پتانسیل ژنتیکی، به منظور بهینه‌سازی زمان و منابع به منظور دستیابی به بالاترین سطح عملکرد و تناسب اندام مورد نظر، طراحی می‌شوند. بنابراین، نقش ژنتیک بسیار حائز اهمیت است. تست‌های ژنتیکی در حوزه سلامت، تناسب اندام و تغذیه، اطلاعات بسیار ارزشمندی درباره خودمان را در اختیار ما قرار می‌دهند و به ما امکان می‌دهند تا نقاط ضعف و قوت خود را در راستای کاهش وزن، ساخت عضله یا به طور کلی بهبود سلامت تشخیص دهیم.
طراحی و شخصی‌سازی تمرینات ورزشی
اهداف سلامت و تناسب اندام مورد نظر برای افراد، به سرعت به دست آوردن نتایج مطلوب خود را می‌طلبد. اما بیشترین اوقات، برای دستیابی به این نتایج، نیاز به تلاش و تمرینات فراوان داریم. با این حال، فردی‌سازی تمرینات با توجه به پتانسیل ژنتیکی، امکان می‌دهد تا از ابتدا بفهمیم کدام نوع تمرینات برای ما مناسب‌تر هستند و در زمان کمتری به نتایج مطلوب دست یابیم. برای درک بهتر، می‌بایست توضیحات بیشتری درباره تست ژنتیک ورزشی و راهکارهایی که ارائه می‌دهد، دریافت کنیم.
در گزارش‌های ژنتیک ورزشی، موارد زیر تفسیر و توضیح داده می‌شوند:
- حداکثر اکسیژن مصرفی (VO2max): توصیه‌ها و توضیحات درباره سطح بالای اکسیژن مصرفی، رگ‌زایی، تولید گلبول‌های قرمز و اکسیژن‌رسانی به عضلات در طی تمرین.
- بیوژنز میتوکندریایی: توصیه‌ها و توضیحات مرتبط با تولید انرژی در طول تمرین و متابولیسم چربی و ریسک چاقی.
- انتقال خون به عضلات فعال و ریسک فشارخون: توصیه‌ها و توضیحات درباره ظرفیت انتقال خون به عضلات فعال و ریسک بروز فشارخون بالا.
- تار و ساختار عضلانی: توصیه‌ها و توضیحات مرتبط با ترکیب تار و ساختار عضلانی، پتانسیل افزایش حجم و قدرت عضلانی.
- ظرفیت انتقال لاکتات و خستگی: توصیه‌ها و توضیحات درباره ظرفیت انتقال لاکتات و خستگی در طول تمرینات بی‌هوازی.
- توان و ظرفیت بی‌هوازی: توصیه‌ها و توضیحات مرتبط با توان و ظرفیت بی‌هوازی.
- ریسک آسیب و تراکم استخوانی: توصیه‌ها و توضیحات مرتبط با ریسک آسیب و تراکم استخوانی.
- ریسک آسیب تاندونی و لیگامنت: توصیه‌ها و توضیحات درباره ریسک آسیب تاندونی و لیگامنت و راهکارهای پیشگیری.
- پاسخ التهابی بدن به تمرینات و ریکاوری: توصیه‌ها و توضیحات مرتبط با پاسخ التهابی بدن به تمرینات و روش‌های بهبود ریکاوری.
- ظرفیت آنتی‌اکسیدانی: توصیه‌ها و توضیحات مرتبط با ظرفیت آنتی‌اکسیدانی بدن.
- یادگیری و ادراک، اضطراب و استرس: توصیه‌ها و توضیحات درباره تأثیر تمرینات بر یادگیری و ادراک، اضطراب و استرس.
- استعداد یابی و مشاوره‌های تمرینی: توصیه‌ها و توضیحات مربوط به استعداد یابی و مشاوره‌های تمرینی براساس پروفایل ژنتیکی فرد.
از این پس، با داشتن این دانش، شما قادر خواهید بود برنامه‌های تمرینی خود را به راحتی طراحی کنید و ما به عنوان راهنمای شما در مسیر صحیح قرار می‌گیریم تا به اهدافتان برسید. اغلب در مورد تست‌های ژنتیکی ورزشی شک و تردیدهایی وجود دارد، اما این نمی‌آید به معنای اینکه اطلاعات حاصل از این تست‌ها نتوانند به شما در دستیابی به اهدافتان کمک کنند. به عنوان یک پیشرفت در علم و فناوری، برخی از افراد پیشرو تمایل دارند این خدمات را تجربه کنند، اما بسیاری از افراد قبل از اینکه این تست‌ها را امتحان کنند، همیشه نیاز به تأیید نتایج دارند.
علم و تکنولوژی همواره به ما کمک می‌کنند تا مشکلات را حل کنیم
پس چرا ما به تغییر مقاومت می‌کنیم؟ مقاومت در برابر تغییرات، آیا به دلیل عادت یا ترس از ناشناخته‌ها وجود دارد. این به این دلیل است که بشر به طور غریزی برنامه‌ریزی شده است تا برای زنده ماندن تلاش کند. بطور طبیعی، انسان به دنبال چیزهایی است که احساس امنیت، راحتی و رضایت را به او می‌دهد. به علت “تأثیر نمایش محض”، یک پدیده روانشناختی گسترده، افراد علاقه بیشتری به اشخاص یا اشیاءی که آشنا هستند نشان می‌دهند. در زمینه دانش و تکنولوژی نیز طول می‌کشد تا به تغییرات وفق پیدا کنیم. به عنوان مثال، نگاهی به فوتبال بیندازید. یکی از جدیدترین و متحول‌ترین تکنولوژی‌های معرفی شده در این بازی سیستم VAR است که به داوران کمک می‌کند تا در لحظات حساس بازی تصمیم‌گیری بهتر و دقیق‌تری انجام دهند. با این حال، در ابتدا مردم اعتقاد نداشتند که این سیستم به خوبی عمل کند. اما در حال حاضر (با توجه به موفقیت عملکرد آن در آخرین جام جهانی) ما به عنوان یک تغییر مثبت، آن را پذیرفته‌ایم.
جالب است که انسان، با وجود ترس از تغییر، همواره مرزهای علم و تکنولوژی را گسترش داده است. حتی اگر زمان زیادی طول ببرد تا به آن عادت کنیم، ما می‌توانیم ارزشی که تکنولوژی روز به روز به زندگی ما می‌بخشد را مشاهده کنیم. فقط کافی است به اختراعاتی مانند پیوند قلب، کامپیوتر، چاپ سه بعدی و هواپیما نگاه کنیم. اگرچه در ابتدا مردم ممکن بودند تردید و شکی درباره این تکنولوژی‌ها داشته باشند، اما اکنون همه ما ارزش آنها را درک می‌کنیم. همچنین، در حوزه ورزش و سلامت، شاهد پیشرفت روز افزون استفاده از تکنولوژی و علوم روز هستیم. بدون شک، فردی‌سازی تمرینات ورزشی بر اساس پروفایل ژنتیکی افراد یکی از روندهای رو به رشد در کشورهای پیشرفته است و خوشبختانه در کشور ما نیز اکنون امکان انجام این آزمایش فراهم شده است.
نظرات کاربران